13 ноября 2026 · 14:48

Нутрициолог рассказала, какие продукты помогают поддерживать работу щитовидки

Для поддержания нормальной работы щитовидной железы важно получать достаточное количество йода и селена. Эти микроэлементы содержатся в рыбе, морепродуктах, яйцах, молочных продуктах и орехах, рассказала нутрициолог Ольга Яблокова.

Специалист пояснила, что щитовидка отвечает за регуляцию обмена веществ, влияет на уровень энергии, настроение и работу многих органов. Для ее полноценного функционирования организму необходимо регулярно получать йод и селен с пищей.

Основным источником йода Яблокова назвала морепродукты, отмечает NEWS.ru. Особенно богаты им треска, лосось, сельдь, тунец, креветки, мидии и морские водоросли. Этот микроэлемент также присутствует в молоке, йогурте и сыре, хотя его количество может меняться в зависимости от региона и рациона животных.

В повседневном питании восполнить потребность в йоде проще всего с помощью йодированной соли и яиц. В среднем взрослому человеку требуется около 150 мкг этого элемента в сутки.

Не менее важную роль в работе щитовидной железы играет селен. Его суточная норма для взрослых составляет примерно 55 мкг. Недостаток обоих микроэлементов может сопровождаться постоянной усталостью, ухудшением концентрации внимания и замедлением обмена веществ.

Одним из самых богатых селеном продуктов считаются бразильские орехи. Как уточнила Яблокова, всего один-два ореха могут покрыть суточную потребность взрослого человека в этом веществе. Селен также содержится в морской рыбе, креветках, яйцах, мясе и птице. Дополнительными источниками служат бобовые, цельнозерновые крупы и семена подсолнечника.

Ранее нутрициолог напомнила о пользе средиземноморской диеты. Красное или переработанное мясо в ней ограничено, а яйца и птица употребляются умеренно.

Читайте дальше

Общество

13 ноября 2026 · 19:58

Власти Москвы предложили ограничить скорость передвижения электросамокатов

yu140925.10.07 — фото: Юлия Елфимова/ГлагоL

В России могут ужесточить правила использования электросамокатов и других средств индивидуальной мобильности (СИМ). Среди предложенных изменений — запрет на поездки в общественных местах для лиц младше 16 лет, ограничение максимальной скорости до 25 км/ч и новые требования к парковке, сообщил департамент транспорта Москвы.

Одним из ключевых предложений стало введение технического ограничения скорости электросамокатов и других СИМ на уровне 25 км/ч. Предполагается, что такое ограничение должно быть предусмотрено непосредственно конструкцией транспортного средства.

Также предлагается разрешить передвижение на СИМ в общественных местах только с 16 лет. Еще одна инициатива касается парковки: оставлять электросамокаты и электровелосипеды мощностью до 0,25 кВт можно будет исключительно на специально обозначенных площадках.

Ранее с инициативой ужесточения требований к пользователям электросамокатов выступил Следственный комитет. В ведомстве предложили обязать владельцев и пользователей СИМ получать водительские удостоверения, а также распространить на них правовой статус водителей транспортных средств. Кроме того, СК поддержал повышение минимального возраста для управления электросамокатами до 16 лет.

Криминал

13 ноября 2026 · 19:53

Блогер выдавал свою бабушку за незнакомую блокадницу ради донатов

Следователи возбудили дело в отношении блогера из Петербурга, собиравшего деньги для якобы нуждающейся пенсионерки, сообщает 13 ноября пресс-служба регионального управления СК РФ.

В сентябре блогер выложил несколько видео, где он якобы знакомится на улицах Петербурга с пожилой женщиной, пережившей Блокаду Ленинграда. Он начал сбор денег, якобы чтобы купить ей отдельное жилье. В блоге появлялись все новые видео, на которых блогер водил блокадницу в кафе и театры, якобы помогая ей.

В своих роликах он утверждал, что пенсионерке негде жить. Слезливые посты набирали тысячи лайков. Пользователи активно донатили на помощь блокаднице.

«В результате введенные в заблуждение граждане перечислили злоумышленнику денежные средства в общей сумме более 750 тыс. рублей, которыми он получил возможность распорядиться по своему усмотрению», — говорится в сообщении Следственного комитета.

Как установили следователи, женщина не нуждается в жилье. В квартире блогера прошел обыск. Вскоре суд определится с мерой пресечения.

Ранее «ГлагоL» сообщал, что Пресненский районный суд Москвы заочно приговорил блогера Гусейна Гасанова к четырем годам колонии общего режима по делу о легализации денежных средств.

Образование

13 ноября 2026 · 19:45

Рособрнадзор объявил о переходе на российское ПО при проведении ЕГЭ

yu121026.10.14 — фото: Ведяшкин Сергей/Агентство «Москва»

В 2027 году все пункты проведения Единого государственного экзамена (ЕГЭ) переведут на отечественное программное обеспечение. Об этом заявил заместитель руководителя Рособрнадзора Игорь Круглинский.

По его словам, новая система уже прошла проверку во время предыдущей экзаменационной кампании. В испытаниях участвовали 34 региона, где в разных форматах использовали операционную систему Linux. Тестирование показало, что ПО готово к внедрению во всех пунктах сдачи ЕГЭ, передает ТАСС.

Изменения затронут не только техническое обеспечение экзаменов, но и цифровые сервисы. Как рассказал Круглинский, с 2028 года все услуги, связанные с участием в ЕГЭ, станут доступны через портал «Госуслуги». Сервисы, которыми пользуются организаторы экзаменов, в свою очередь, перенесут на единую государственную платформу «ГосТех».

Ранее был опубликован проект расписания ЕГЭ на 2027 год. В соответствии с ним основной период экзаменов должен пройти с 1 июня по 9 июля. Для выпускников, сдающих экзамены досрочно, предусмотрен период с 19 марта по 19 апреля включительно. Дополнительный этап предлагается провести с 3 по 24 сентября. Пока эти даты остаются предварительными.

Криминал

13 ноября 2026 · 19:38

Пенсионерка из Саратова 30 лет получала пенсию за умершего мужа

В Саратове 63-летняя жительница почти 30 лет незаконно получала пенсию и соцвыплаты за своего умершего супруга, сообщает 13 ноября пресс-служба областной прокуратуры.

Мужчина скончался в 1995 году. Его супруга скрыла этот факт от органов ЗАГС и внутренних дел и договорилась с работниками почтового отделения. Это позволило ей до января 2025 года получать все выплаты супруга.

Ущерб оценили в 6,5 млн рублей. Суд приговорил пенсионерку к 4 годам лишения свободы условно с испытательным сроком 3 года. Ущерб ей придется возместить.

Ранее «ГлагоL» сообщал, что суд оштрафовал жительницу Самары, которая умудрялась несколько лет получать пособие на двух детей, которых у нее не было.

Здоровье

13 ноября 2026 · 19:24

Специалисты назвали необычный способ борьбы с бессонницей

ch13112026.19.14 — фото: magnific.com/ tirachardz

Справиться с бессонницей в некоторых случаях помогает сокращение времени, проведенного в постели. Такой метод позволяет уменьшить продолжительность ночных пробуждений и увеличить долю времени, которую человек действительно спит, заявили специалисты Американской академии медицины сна.

Речь идет о терапии ограничением сна — методике, которую применяют при лечении хронической бессонницы. Как объяснили ученые, ее принцип заключается в том, чтобы сократить время нахождения в кровати и тем самым уменьшить периоды бодрствования перед засыпанием и после ночных пробуждений, пишет издание Men’s Fitness.

По словам экспертов, такой подход помогает сделать сон более непрерывным и повысить его эффективность. Однако специалисты подчеркивают, что методика не предполагает бесконтрольного сокращения продолжительности отдыха. Это полноценная терапия, которую необходимо проводить под наблюдением врача.

В Американской академии медицины сна отмечают, что на начальном этапе лечения самочувствие пациента может временно ухудшиться. В первые недели нередко возникают повышенная сонливость, усталость и трудности с концентрацией внимания.

Именно поэтому самостоятельно экспериментировать с ограничением сна не рекомендуется. Оптимальное время пребывания в постели специалист подбирает индивидуально, учитывая особенности сна, состояние здоровья и реакцию пациента на лечение.

Ранее исследователи Каролинского института обнаружили связь между хроническими нарушениями сна и изменениями в головном мозге, которые могут быть связаны с ускоренным снижением когнитивных функций и развитием деменции. Ученые кафедры нейроэпидемиологии изучили несколько признаков старения мозга.