Многие пожилые люди совершают опасную ошибку по утрам, когда резко вскакивают с кровати. Это может привести к резкому падению давления, потере равновесия и даже к инсульту или переломам. Особенно рискованно это для людей старше 65 лет, а после 80 лет опасность возрастает в разы, о чем говорит Геннадий Лянго в своем блоге.
Медики называют это состояние ортостатической гипотензией. При ней 700–800 мл крови остаются в ногах и не успевают вернуться к сердцу. В результате снижается давление, мозг получает меньше кислорода, появляются головокружение, слабость и предобморочное состояние. Это нередко приводит к падениям, переломам шейки бедра и даже тромбозу, который может закончиться фатально.
Для безопасного подъема сначала полежите в кровати несколько минут после пробуждения и подтяните ноги к себе. Затем перевернитесь на бок и немного посидите на кровати. Теперь можно вставать.
Ранее «ГлагоL» писал о том, какие пять утренних привычек не повредят вам, а наоборот сделают пробуждение лучших временем дня. Среди них употребление достаточного количества воды и сон с валиком под коленками.