Будем честными: пережить расставание затея так себе. Если кто-то расстаётся с вами, то здесь возможно и рассудком помутнеть, но что делать тем, кто «зачинщик» расставания? Ведь людям с совестью и прочим культурным набором душевных данных тоже может трудно сделать этот первый шаг – пускай и в обратную сторону. Мысли «правильно ли я поступаю?», «а вдруг всё может быть, как раньше?», «что, если она/он заплачет?» и т.д. могут слегка дезориентировать.

фото: unsplash.com

Но если вы долго и упорно думали об этом и решили, что всё-таки пора «отчаливать», то наступает действительно сложная часть: фактическое прекращение ваших отношений. К сожалению, мы наверняка не знаем, как расстаться с кем-то, и единого «рецепта» для этого нет. Но если вы уверены, что двигаться дальше без этого человека – это правильное решение, тогда есть определённые вещи, которые вы можете сделать и сказать, чтобы хотя бы попытаться закончить всё по-хорошему. Мы поговорили с психоаналитиком, автором книг «Вся фигня от мозга», «Путеводитель по психопатам» и «Нарциссизм. Пси-операция» Василием Чибисовым о сложном пути расставания (тем, кого бросили, тоже полезно почитать!). «Легче всего расстаются люди с комплексом Хроноса. Фактически, они уже бессознательно репетируют расставание с самого первого дня отношений. В их психике либидо имеет так называемую вихревую форму. Если в «обычном» случае либидо как бы наполняет, пропитывает образ любимого человека, то при Хроносе либидо «кружится» над партнёром. Поэтому, как только происходит расставание (или даже раньше) вихри обрушиваются на образ партнёра и растаскивают его на части», – говорит Василий.

Чётко формулируйте

Люди хотят расстаться с кем-то только в том случае, если этот человек больше не соответствует их мировоззрению, ценностям, страстям, потребностям и желаниям. Поэтому перед расставанием напишите список того, кем вы больше не хотите быть в отношениях, что вы не хотите больше чувствовать или переживать в этих отношениях. Затем запишите, чего вы хотите. Поскольку вопрос о расставании в вашей голове уже встал, то эти два столбика явно не будут похожими.

фото: unsplash.com

Не живите прошлым

Труднее расстаться, если вы продолжаете сосредотачиваться на тех моментах, когда вы оба были счастливы. Если вы пытаетесь набраться сил, чтобы порвать с партнёром, отбросьте эту мысль. Сосредоточьтесь на пяти главных негативных моментах ваших отношений. Вспомните, что вы видели, слышали и чувствовали в те (негативные) времена. И не забывайте себе постоянно напоминать об этих негативных моментах – штука противная, но действенная.

Кстати, Василий советует на тему списка такую вещь: «Что делать, если у вас нет комплекса Хроноса (о котором говорили в самом начале) или он очень слабый? Можно искусственно стимулировать вихревую форму либидо. Например, напишите на листочке список качеств партнёра. Какие-то черты характера, внешности, привычки – всё подряд, что придёт в голову. Зачитайте в слух, с выражением, пустите слезу. Ещё раз зачитайте. Обязательно с выражением. Если есть кошка – читайте кошке. Пусть тоже пустит слезу. Ваша задача – выучить список наизусть и декламировать слово в слово, не меняя порядка пунктов. Как долго? Например, не менее двух часов в день. По расписанию. Никаких поблажек. Для усиления эффекта возьмите метроном и озвучивайте список на фоне его щелчков. При том так, чтобы чтение каждого пункта укладывалось в промежуток между двумя соседними щелчками».

Доброта и строгость

Расставание может быть чрезвычайно болезненным не только для того, кого бросают, но и для того, кто уходит. Будьте добры и уважительны, когда начинаете этот «процесс», однако дистанцируйтесь и строго соблюдайте свои границы – если вы непонятно говорите или начнёте мямлить, то это лишь прослужит «звонком», что на вас можно «надавить», и никакого расставания и не произойдёт вовсе.

Что сто́ит

Только вы можете решить, чего сто́ит для вас ваш партнёр. Стоит ли он долгого ужина в ресторане или пятиминутного перерыва на кофе? Стоит ли сообщения из пары слов или одной последней страстной ночи? Так что тут решаете вы, а не «давай, пожалуйста, обсудим в спокойной обстановке».

фото: unsplash.com

«Анестезия»

Василий советует исключить или сократить до минимума приём алкоголя. «Алкоголь в данной ситуации будет выступать как сильный депрессант, перегружая ГАМК-систему (воздействуя на рецепторы, предназначенные для гамма-аминомасляной кислоты). По сходным причинам рекомендуется воздерживаться от жирной и обильной пищи. Возьмите небольшую аскезу. Пусть своеобразная диета станет элементом траура. Психике обязательно нужно отгоревать – хотя бы символически.

Сам процесс горевания состоит из знакомых вам этапов. На этапе отрицания вы ещё не в полной мере осознаёте факт расставания, но будьте бдительны – эмоциональная анестезия продлится недолго. Дальше наступает гнев как по отношению к партнёру (за то, что вас бросил), так и к его недостаткам, которые вы внезапно осознали. Вы можете чувствовать себя обманутой (-ым) – чувствуйте. Дайте волю гневу. Физически изничтожьте какой-нибудь подарок партнёра или условный «семейный сервиз». Когда начнутся торг и депрессия (эти два этапа, как правило, идут почти одновременно) – загрузите мозг новой информацией».

Одиночество

Василий говорит, что необходимо учитывать, что одиночество как таковое (особенно на контрасте после отношений) пугает психику не меньше, чем факт потери конкретного человека. Привязанность, пусть и чувственная, – это в первую очередь физиология. А вот переживание одиночества и страх пустоты – материя скорее психическая. К этому необходимо быть готовым. Поэтому вне зависимости от надёжности отношений у вас должна быть в запасе своя картина мира, своя философия, своя деятельность и т.д. То, на что можно опереться. Чертоги разума, наполненные вашими ценностями, вашими тайнами.

Поэтому после расставания вам в обязательном порядке нужно посвятить несколько дней заботе о себе. Телесное оздоровление, медитации, творчество, познание мира и себя. Если вы поймаете волну, то по «совпадению» к вам начнут тянуться желающие занять освободившееся место партнёра. Не торопитесь. Есть риск именно заменить, заместить потерю – и тогда новый партнёр станет театром для отыгрывания сцен из прошлых отношений. Кроме того, так вы никогда не научитесь быть наедине с собой. От отношений тоже нужно уметь отдыхать.

Светлое будущее

фото: unsplash.com

Подумайте обо всех классных и крутых вещах, которые у вас теперь будут после расставания. Погрузитесь в буйство мыслей, которые активируют счастливые вибрации. Завтрашний день часто создаётся из мыслей, которые вы думаете сегодня.

MEDIAMETRICS