Зимняя погода придёт в Москву на следующей неделе. Отрицательные температуры будут наблюдаться не только ночью, но и днём, рассказала в среду, 29 января, главный специалист Московского метеобюро Татьяна Позднякова.
По её словам, понижение температуры воздуха начнётся 5–6 февраля. Период похолодания будет довольно устойчивым, отметила синоптик в беседе с «РИА Новости». Как следует из прогноза погоды, перед похолоданием выпадет снег, который поможет легче переносить небольшие морозы.
В ноябре синоптики пообещали россиянам необычно тёплую зиму. В декабре и первой половине января в ряде регионов Центральной России ещё не установился снежный покров.
Американская исполнительница Майли Сайрус и австралийский актёр Лиам Хемсворт официально развелись. Суд вынес решение о разводе во вторник, пишет в среду, 29 января, Billboard.
Бракоразводный процесс длился восемь месяцев, его рассматривал один из судов Лос-Анджелеса. В силу решение о разводе пары встуит 22 февраля. Сайрус и Хемсворт были вместе 10 лет, поженились они в декабре 2018 года, а через четыре месяца решили развестись.
Детей у пары нет, за алиментами не обратился ни одна из сторон. Причиной раскола в судебных исках названы непримиримые разноглсия. В заявлении о разводе бывшие супруги сказали, что решили сосредоточиться на себе и своей карьере и останутся «преданными хозяевами для всех своих животных, которых они завели».
В ноябре 2019 года супруг российской певицы Лолиты Милявской рассказал журналистам о причинах расставания с артисткой.
Казахстан приостановил выдачу виз гражданам КНР Правительство Казахстана из-за распространения коронавируса. В частности, приостановлена выдача виз гражданам Китая, говорится на сайте кабмина республики 29 января.
Также с 29 января приостановлены пассажирские автобусные перевозки между странами, а с 1 февраля приостанавливается движение пассажирских поездов по маршрутам следования между РК и КНР. С 3 февраля 2020 г. приостанавливается регулярное воздушное сообщение между государствами.
«Отклонено предложение Международной Федерации тенниса о переносе отборочных матчей Кубка Федерации из г. Дунгуан КНР в г. Нур-Султан в период с 4 по 8 февраля 2020 г., а также отменено проведение отборочного чемпионата Азии по водному поло в период с 12 по 16 февраля 2020 г», — сообщили в пресс-службе правительства Казахстана.
Накануне новая больница для лечения пациентов с коронавирусом на 1000 мест открылась в городе недалеко от Уханя, где начал распространяться вирус. Больницу открыли спустя 48 часов после начала переоборудования.
В материковом Китае после вспышки коронавируса погибли 132 человека, заражено почти шесть тыс. человек.
Биографы путаются в подсчете количества произведений, созданных этим автором, называют цифру не менее нескольких сотен, и это тот случай, когда разговор о «качестве» неуместен, бал правит краткость – сестра таланта. Чехов — абсолютный чемпион по количеству экранизаций его сочинений — не менее трехсот. Школьники знают его «Каштанку», «Хирургию», «Хамелеона», «Человека в футляре», «Даму с собачкой».
Его главные пьесы – «Чайка» (1895-1896), «Дядя Ваня» (1896), «Три сестры» (1900), «Вишневый сад» (1903), «Иванов» (1880-е) вот уже более ста лет не сходят со сцены, и повсюду в мире зрители с замиранием сердца ждут финала, не отрывая взгляд от ружья на стене. Все знают – оно выстрелит, но чем в их душе отзовется выстрел, предугадать невозможно, потому что автор – чародей и маг, «несравненный художник жизни», как назвал его Лев Николаевич Толстой.
Всем известно, что Чехов родился в Таганроге в многодетной семье мелкого лавочника, купца третьей гильдии, сызмала мучившего своих талантливых детей работой в лавке и ранними (в пять утра) спевками для церковного хора. «В детстве у меня не было детства», — эта фраза у писателя не просто так родилась. Разорившись, купец бежал с семейством в Москву, бросив 16-летнего Антона на произвол судьбы. Ему предстояло три года доучиваться в гимназии, самостоятельно зарабатывая на пропитание. Доучился, занимаясь репетиторством, печатался в гимназических журналах, написал пьесу «Безотцовщина» и водевиль «Недаром курица пела». Переехал в Москву и там стал работать на семейство, в журнале «Стрекоза» опубликовали его рассказ «Письмо к ученому соседу» и юмореску «Что чаще всего встречается в романах, повестях и т. п.».
Окончил медицинский факультет Московского университета имени И.М. Сеченова, работал уездным врачом Воскресенской земской больницы, с лета 1884-го стал заведовать звенигородской больницей. Печатался под псевдонимом Антоша Чехонте и множеством других в московских юмористических журналах «Будильник», «Зритель», «Осколки», сотрудничал с «Петербургской газетой», «Новым временем» и «Русскими ведомостями». В том же 1884 году увидел свет первый сборник Чехова «Сказки Мельпомены». Антон делал все быстро и наверняка, а было будущему писателю всего 24 года.
Так бы и оставаться Чехову популярным автором малых рассказов, но в 1886 году он получил письмо от писателя Григоровича: «Голодайте лучше, как мы в свое время, поберегите ваши впечатления для труда обдуманного, писанного не в один присест, …такой труд будет во сто раз выше оценен сотни прекрасных рассказов, разбросанных по газетам». Прислушался, стал сотрудничать с журналом Суворина «Новое время», где среди прочих опубликовал «Панихиду», «Врагов», «Агафью», «Кошмар», ставшие одними из лучших его работ. Критика заговорила о «чеховском рассказе» как новом явлении в русской литературе. Подписывался своим именем – Антон Чехов.
Посмел вступить на Олимп русской литературы, где царили авторы лишь из дворянского сословия, пошел против течения. Где силы взял – загадку эту недавно попытались разгадать в лекционно-театральном перформансе «Чехов» в театре МОСТ, который составили из лекции старшего преподавателя факультета журналистики МГУ Егора Сартакова, трех пьес писателя и встречи режиссера спектакля Георгия Долмазяна со зрителями. По совершенно справедливому мнению Егора Сартакова, Чехов – писатель, «жизнь которого стала борьбой с судьбой или даже спором с самим Богом». Отталкиваясь от чеховской записи в дневнике: «Если не может помочь Он, могу Я», Егор Сартаков озвучивает претензию Чехова, предъявленную Богу: «Ты оставил нашу семью, а я возьму на себя ответственность за нее, я смогу ее обеспечить своим трудом». Так пишут об этом спектакле, и с авторами трудно не согласиться. Ответ на вопрос, почему у Чехова так долго не складывалась личная жизнь, также кроется в этой его ответственности за семью.
Забавно читать, что отвечал Антон Павлович своим редакторам, спрашивавшим, как представить его: «Вам нужна моя биография? Вот она. Родился я в Таганроге в 1860 г. … В 1891 г. совершил турне по Европе, где пил прекрасное вино и ел устриц. Писать начал в 1879 году. Грешил и по драматической части, хотя и умеренно… Из писателей предпочитаю Толстого, а из врачей — Захарьина. Однако все это вздор. Пишите что угодно. Если нет фактов, то замените их лирикою». Да, с 1887 года Чехов пробует себя в серьезных жанрах. Для журнала «Северный вестник» пишет повесть «Степь», на которую вдохновила его поездка в Таганрог. Гиляровский откликнулся: «Прелесть! Ведь это же настоящая, настоящая степь! Прямо дышишь степью, когда читаешь». Удача к Чехову никогда не приходила одна — в Театре Корша поставили его первую драму «Иванов», а через год вышел третий сборник — «В сумерках».
В Академии наук его отметили Пушкинской премией, но с изощренной формулировкой: «…Рассказы г-на Чехова, хотя и не вполне удовлетворяют требованиям высшей художественной критики, представляют однако же выдающееся явление в нашей современной беллетристической литературе». В 1900 году Чехова избрали почетным академиком по разряду изящной словесности, но после того, как Николай II распорядился аннулировать избрание Максима Горького, он вместе с Короленко отказался от звания.
В 1890 году Антон Павлович отправился на остров Сахалин, где, невзирая на запреты местной администрации, общался в тюрьмах с политзаключенными, провел перепись населения, и через пять лет выпустил книгу «Остров Сахалин». К этому времени писатель стал самым читаемым автором в России. Жил он на Малой Дмитровке, всего в Москве сменил до десятка адресов, публиковался в журналах «Северный вестник», «Русская мысль», газетах «Новое время» и «Русские ведомости». Общался с Короленко, Гиляровским, Мережковским, Немировичем-Данченко, Ленским, Южиным, Левитаном. По контрасту в этот же год отправился в путешествие по Западной Европе: Вена, Болонья, Неаполь, Париж… И какое чуткое сердце не откликнется на такие строки в чеховском письме брату: «Одно могу сказать: замечательнее Венеции я в своей жизни городов не видел. Это сплошное очарование, блеск, радость жизни»?!
С 1892-го по 1899 год Чехов провел в подмосковном имении Мелихово. Первым делом открыл медицинский пункт, построил три школы и колокольню, помогал прокладывать шоссейную дорогу. Собирал пожертвования для голодающих, а во время эпидемии холеры работал санитарным врачом от земства: на его участке было 25 деревень, четыре фабрики и монастырь… Так и звучит монолог Астрова из «Чайки», которая была написана в знаменитом флигеле в Мелихове. Здесь же родились «Палата № 6», «Дом с мезонином», «Человек в футляре» — всего более 40 произведений. По словам брата писателя Михаила Чехова, со всех страниц пронзительных повестей «Мужики» и «В овраге» «сквозят мелиховские картины и персонажи». «Ни одной слезливой, тенденциозной ноты, и везде несравненный трагизм правды, неотразимая сила шекспировского рисунка», — заметил актер и драматург Александр Южин. «Читал «Мужиков» с огромным напряжением», — написал Немирович-Данченко. Повесть «В овраге» критики назвали «самым видным» произведением 1900 года, сравнивали с толстовской «Властью тьмы». По словам А.Кони, «это одно из глубочайших произведений русской литературы, лучшее из всего, что написано Чеховым». В августе 1895 года Чехов познакомился со Львом Толстым.
Современники порой называли Чехова «поэтом сумерек», но писателя удивляли такие комментарии: «Какой я «хмурый человек», из моих вещей самый любимый мой рассказ — «Студент?». Тот самый, в котором, по мнению одного критика, «все находят то, что всех мучает, чего многие ещё и не сознают, а только чувствуют и не понимают, почему им так тяжело и скверно, но никто не ждёт ответа». А, по мнению другого, «находят ответ на вопрос, в чем смысл жизни: вправде, справедливости, красоте как элементах самой жизни, и притом основных, главных».
Из-за обострения туберкулеза в последние годы жизни Чехов, по настоянию врачей, жил в Ницце, потом в Париже, а в сентябре 1898 года обосновался в Ялте. Построил дачу. В этом же году познакомился с актрисой Художественного театра Ольгой Книппер. Три года спустя они обвенчались. В Ялте Чехов работал над пьесой «Три сестры», рассказом «Дама с собачкой» и повестью «В овраге». Занимался активной общественной деятельностью. Поскольку Книппер из-за работы в театре не могла подолгу жить в Ялте, супруги активно переписывались. Отправили друг другу более 800 писем и телеграмм. Чехов называл жену «милюсей», «актрисулей», «милой Книпшиц», неизменно подписываясь – «Твой Антонио».
Пьеса «Вишневый сад» стала последним произведением писателя. Летом 1904 года Чехов, в сопровождении супруги, отправился на горный курорт Баденвайлер в Германию. В ночь с 1 на 2 июля (по ст. ст.) ему стало плохо, и он, первый раз в жизни, сам попросил послать за доктором, сказав при этом — «Давно я не пил шампанского…». Выпил бокал, после чего вновь лег спать, но уже не проснулся. Утром 5 июля гроб с телом Чехова отправили в Москву. Похоронили писателя на Новодевичьем кладбище. Ему было всего 44 года.
Музеи Антона Павловича Чехова есть в Таганроге, Москве (в доме, где семья Чеховых жила в 1886-1890 гг.), Мелихове, селе Лука (Сумской область) и Ялте.
Авиакомпания British Airways приостановила авиасообщение с материковым Китаем из-за распространения эпидемии пневмонии, вызванной новым типом коронавируса. Об этом 29 января сообщила «Би-би-си».
«Мы приносим извинения за неудобства, но безопасность наших пассажиров и членов экипажа всегда были приоритетом для компании», — сказано в заявлении авиаперевозчика.
Полёты приостановлены до 31 января. British Airways выполняла ежедневные рейсы в Шанхай и Пекин из аэропорта Хитроу. Ранее ряд компаний, в том числе, United Airlines, Air Canada и Cathay Pacific Airways, отменили некоторые рейсы в Китай. 27 января полёты на остров Хайнань приостановили «Уральские авиалинии» и Nordwind.
С декабря 2019 года в материковом Китае после вспышки коронавируса погибли 132 человека в то время как заражено почти шесть тыс. человек.
Житель Астрахани Александр Нешин спас из ледяной воды тонущую собаку. Мужчина проходил мимо с дочерью, когда заметил, что животное провалилось под тонкий лёд.
«Мы шли от «Даира» с дочерью, когда к нам подошла собака. Мы ее погладили, пес пошел с нами. У затона он спустился к воде, чтобы попить, но проводился под тонкий лед и сам не смог выбраться», — цитирует его 28 января РИА «Волга».
Видео спасения собаки появилось на видеохостинге YouTube. На ролике видно, как собака пытается доплыть до берега, но не может. Также слышны крики дочери мужчины, призывающей отца спасти животное.
Как рассказал Нешин, он ныряет в ледяную воду только в Крещение и не является поклонником моржевания.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков не располагает информацией, будет ли президент Украины Владимир Зеленский приглашён в Россию на торжества, посвященные 75-летию Победы в Великой Отечественной войне. Об этом представитель Кремля заявил в среду, 29 января.
«Мне нужно это уточнить, я пока не готов ответить на этот вопрос», — сказал Песков, отвечая на вопрос о приглашении украинского лидера. Об этом пишет «Интерфакс».
В понедельник Зеленский во время визита в Польшу заявил, что к началу Второй мировой войны привёл сговор тоталитарных режимов. Песков отметил, что высказывания подобного рода вызывают сожаление и непонимание.
Ранее в январе лидер правящей в партии Польши «Право и справедливость» Ярослав Качиньский потребовал компенсацию от Германии и России за ущерб в годы Второй мировой войны. По его мнению, требования Варшавы в этом вопросе «не имеют срока давности».
Российская балерина Анастасия Волочкова намерена в этом году решить вопрос средств, одолженных ею когда-то бывшему мужу — бизнесмену Игорю Вдовину. Свадьба состоялась в 2007 году, но официальной регистрации брака не было, позднее призналась артистка.
Во время совместного проживания Волочкова, по её словам, одолжила мужчине $3 млн. Однако после расставания пары Вдовин деньги так и не отдал.
Не один год артистка пыталась решить проблему с отцом своей единственной дочери без скандала. Теперь она намерена действовать в правовом поле.
«Эта история продолжается 10 лет. Но в этом году я буду бороться за свои деньги. Заявление в правоохранительные органы уже написано», — цитирует балерину StarHit. По словам Волочковой, на её деньги Вдовин содержит своих женщин и детей.
Независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем, пескатарианцем (отказ от мяса теплокровных) или вообще не «подписываетесь» под каким-либо «видом» питания, обогатить свой рацион полезной едой не составит труда (но может опустошить ваш кошелёк). «Сжигание жира» звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой — хотя у экспертов есть противоречивые мнения о том, может ли один тип пищи сжигать жир самостоятельно, они все согласны с тем, что некоторая пища ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и помогает чувствовать насыщение. Какие это продукты?
Еда, богатая пробиотиками
Если приготовление чайного гриба в домашних условиях вызывает у вас ужас, обратите внимание на пробиотический чай — хотя бы из-за его способности сжигать жир. «Пробиотики в ферментированной пище (грубо говоря, это перебродившие продукты), такие как кимчи (блюдо корейской кухни) и несладкий кефир или йогурт, улучшают способность пищеварительной системы расщеплять пищу», — отмечает Ариане Резник, сертифицированный диетолог и шеф-повар по специальным диетам для знаменитостей, таких как Пинк и Гвинет Пэлтроу.
«Йогурт, в частности греческий, содержит белок, для переваривания которого требуется больше калорий, чем углеводов, — объясняет зарегистрированный диетолог Green Chef Габриэле Герц. — Поскольку переваривание белка является более сложным процессом, у вас дольше сохраняется чувство насыщения».
Уилл Коул, практик функциональной медицины и автор книги Ketotarian также предлагает включить квашеную капусту в свой рацион и добавляет: «Наука, наконец, начинает осознавать важность кишечной микрофлоры и роль, которую она играет для здоровья в целом, включая метаболизм. Неблагоприятный баланс кишечных бактерий может привести к замедленному обмену веществ и увеличению веса».
фото: pixabay.com
Совет: на десерт можете побаловать себя любимыми фруктами в греческом йогурте или кефире.
Дикий лосось
Как бы противоречиво это не звучало, рыба с высоким содержанием полезных жиров может помочь вам избавиться от нежелательного жира. В диком лососе имеется много белка, потому что он содержит омега-3 жирные кислоты. Эти жиры помогают вам дольше чувствовать насыщение, а потребление достаточного количества белка каждый день помогает поддерживать мышечную массу.
фото: pixabay.com
Совет: приготовьте лосось с ломтиками лимона на гриле.
Авокадо
Как и в случае с лососем, «хороший» жир в авокадо может тоже помочь сжечь нездоровый жир. «Авокадо полон полезных для сердца жирами и клетчаткой, поэтому вы долго будете сытыми, а также калием, который предотвращает задержку воды и вздутие живота», — говорит зарегистрированный диетолог Эми Шапиро.
Врач и натуропат Каролин Дин приписывает жиросжигающие свойства авокадо магнию: «Магний имеет решающее значение для здоровой потери веса, поскольку он активирует сотни ферментов, которые контролируют пищеварение, усвоение и использование белков, жиров и углеводов». Магний также необходим инсулину для поддержания баланса сахара в крови, что важно для потери веса. Когда уровень сахара в крови не сбалансирован, избыток глюкозы сохраняется в виде жира.
фото: pixabay.com
Совет: замените бутерброд с маслом на завтрак тостом с авокадо.
Яйца
«Яйца — идеальная смесь белков и жиров, которая обеспечивает длительное насыщение и понижает уровень сахара в крови, что часто приводит к перекусам сладостями», — говорит диетолог Джессика Кокс. Кулинар-диетолог Труди Стоун соглашается: «Яйца — один из лучших источников жиросжигающего белка, который ускоряет обмен веществ. Диеты с высоким содержанием белка, как было показано, ускоряют метаболизм благодаря термическому эффекту — количеству калорий, которое ваш организм сжигает для усвоения пищи».
фото: pixabay.com
Совет: диетолог Кокс рекомендует употреблять желток яйца: «Желток яиц богат холином — питательным веществом, которое помогает «перемалывать» и переваривать жиры. Холин также помогает детоксикации печени и помогает людям с «вялой» или «жирной» печенью, которые могут страдать от увеличения веса».
Орехи и семена
Сырые орехи и семена (а они также содержат много магния), такие как миндаль, орехи пекан и тыквенные семечки, содержат полезные жиры, которые могут уменьшить жир на животе. «Они являются отличным источником борьбы с воспалениями, незаменимыми жирными кислотами, в том числе омега-3, и мононенасыщенными жирами», — объясняет тренер по здоровью и соучредитель Raw Generation Джессика Розен. Диетолог Кокс добавляет, что льняные семена богаты клетчаткой и «слизью» — веществом, которое расширяется при контакте с водой, создавая эффект насыщения.
фото: pixabay.com
Совет: «миндаль — отличная закуска перед тренировкой благодаря аминокислоте L-аргинин, которая может помочь сжечь больше жира и углеводов», — считает основатель Dad Bod Health и специалист по фитнес-питанию Джейсон Прист.
Цитрусовые
Апельсины известны всем благодаря содержащемуся в них витамину С, но знаете ли вы метаболические преимущества этого низкокалорийного фрукта? Цитрусовые фрукты «подщёлачивают» организм, что является ключом к потере жира и улучшению общего состояния здоровья. Апельсины с высоким содержанием растворимых волокон помогают поддерживать здоровье кишечных бактерий, снижают аппетит и помогают избавиться от жира. Но это не единственный цитрусовый, который выполняет свою работу. Грейпфрут так же достоин внимания — он отлично расщепляет сахар, оказывает чрезвычайно положительное влияние на метаболизм и содержит много фитохимикатов, которые помогают эффективно сжигать жир.
фото: pixabay.com
Совет: добавьте кусочек грейпфрута в ваш завтрак или сделайте из него фреш (но разбавьте немного водой). Кстати, даже просто понюхав эфирное масло грейпфрута, можно уже «обуздать» желание съесть всё, что попало.
Немного тёмно-зелёного цвета в рационе
«Капуста кейл, зелёная капуста, мангольд и шпинат содержат большое количество антистрессового вещества магния. Стресс напрямую связан с контролем веса, а эти виды капусты добавляют важные волокна и питательные вещества для общего состояния здоровья, сытости и сжиганию жиров», — говорит Рэйчел Фиске, консультант по комплексному питанию. Большое количество железа в этих листьях помогает переносить кислород по всему телу, что поможет вам наращивать мышцы — чем «сильнее» ваши мышцы, тем больше жира вы сжигаете в покое.
фото: pixabay.com
Совет: если вы не можете заставить себя просто съесть листовую зелень, добавьте её в смузи, рагу или омлет.
Специи
Кайенский перец содержит большое количество капсаицина, который, как было доказано, сжигает жир на животе и повышает способность организма преобразовывать пищу в «топливо». Ежедневное потребление капсаицина ускоряет потерю жира в брюшной полости, считают диетологи. Врач Джон Ла Пума соглашается: «Капсаицин, также проверенный в качестве лекарства от острой боли, повышает уровень метаболизма и внутреннюю температуру».
фото: pixabay.com
Совет: смешайте сальсу или кайенский перец с творогом — странное на первый взгляд блюдо не будет от этого менее полезным.
Кофе
«Когда-то считавшееся вредным для здоровья, кофе в последние годы доказал, что он как ускоряет метаболизм, так и уменьшает симптомы болезни Альцгеймера», — настаивает Резник. Сабрина Руссо, зарегистрированный диетолог и блогер My Three Seasons, соглашается: «Кофеин в кофе может значительно увеличить метаболизм, в то время как антиоксиданты могут потенциально снизить риск развития рака матки и печени». Эксперты также сходятся во мнении, что чашка кофе перед тренировкой усиливает сжигание калорий и жиров.
фото: pixabay.com
Совет: не добавляйте много сахара и сливок в кофе. Более лёгкая альтернатива — миндальное молоко.
Зелёный чай
«Зелёный чай действительно один из единственных натуральных жиросжигающих напитков, доступных потребителю», — говорит Майк Клэнси, сертифицированный тренер по здоровому образу жизни. «Он имеет сильный антиоксидантный профиль. Высокое количество галлат эпигаллокатехина запускает ферменты, которые заставляют жировые клетки высвобождать накопленный жир и увеличивают его потребление».
Зелёный чай также улучшает жиросжигающие функции печени и термогенеза — процесса выработки тепла в организме. Другие утверждают, что Матча является секретом успеха. «Это щелочная форма, которая подарит вам чистую кожу, даст больше энергии и заставит быстрее потерять вес», — говорит Розен. «Зелёный чай Матча содержит в 137 раз больше антиоксидантов, чем обычный зелёный чай».
Чай ройбос (разговорное «ройбуш») тоже поможет снизить вес поскольку содержит флавоноиды и фитохимические вещества, которые помогут не только сбросить килограммы, но и улучшить обмен веществ.
фото: pixabay.com
Совет: для похудения рекомендуется пить от трёх до пяти чашек (около одного литра) зелёного чая в день.
Кокосовое масло
Кокосовое масло уже является неотъемлемой частью ухода за кожей, а теперь добавьте его в рацион, так как оно повышает метаболизм и снижает аппетит. «Это масло помогает снизить как массу тела, так и жировые отложения, при этом оно поддерживает плавную работу щитовидной железы», — уверяет доктор Акс, основатель Nutrition Tea Shana Minei Spence. «Кокос содержит масло, подпадающее под категорию триглицеридов со средней длиной цепи (MCT). МСТ легче впитываются и не откладываются в наших телах».
фото: pixabay.com
Совет: замените растительное масло на кокосовое в кулинарии.
Яблочный уксус
Яблочный уксус — ещё один продукт, который может помочь обуздать тягу к поеданию всего подряд. По словам доктора Акс, приём яблочного уксуса перед едой также может помочь быстрее почувствовать себя сытым. Кроме того, он работает как естественный способ детоксикации тела и балансировки рН вашего желудка. Менеджер по коммуникациям в области питания SimplyProtein Джонатан Клинторн (доктор философии по питанию) подтверждает: «Когда уксус употребляется перед едой, его кислоты могут фактически замедлять усвоение углеводов. Это помогает предотвратить повышение уровня сахара в крови, что подавляет сжигание жира. Другие исследования показывают, что употребление уксуса может увеличить усвоение кальция в пищеварительном тракте и улучшить показатели сердечно-сосудистой системы».
фото: pixabay.com
Совет: добавьте столовую ложку или две уксуса на стакан воды перед обедом или же сделайте «чай» из уксуса, лимона и мёда. Смешайте его с оливковым маслом для заправки салата или используйте для маринования овощей.
Ягоды
«Высокое содержание клетчатки в ягодах обеспечивает сытость при меньшем количестве калорий, что способствует снижению жира и веса тела, — говорит диетолог Штази Касьянчук. «Клетчатка также важна для контроля уровня сахара в крови, здоровья сердца и оптимальной работы кишечника. Эти продукты содержат большое количество противовоспалительных питательных веществ, которые поддерживают здоровье кожи и восстанавливают организм после физических нагрузок». Прист добавляет: « Ягоды содержат много полифенолов, которые могут помочь вам сжечь жир и в некоторых случаях даже остановить его формирование».
фото: pixabay.com
Совет: добавьте горсть черники в утреннюю овсянку или смузи.
Бульон на кости
«Благодаря большому количеству аминокислот, содержащихся в костном бульоне, он предотвращает распад мышц, повышает метаболизм и помогает детоксикации организма», — говорит доктор Акс. В частности, «было доказано, что аминокислота L-глютамин улучшает здоровье кишечника и потенциально способствует снижению веса», — объясняет Гиртс.
фото: pixabay.com
Совет: пейте просто «чистый» костный бульон из кружки или же используйте его в качестве основы для супа.
Бобовые
Фасоль — полезный источник углеводов, который помогает телу сжигать больше жира. Она содержит белок, клетчатку и сложные углеводы, которые расщепляются дольше. Фасоль не влияет на уровень сахара в крови и не даст наесться ненужного. По словам Касьянчука, белок в бобах поддерживает формирование мышц, а увеличение мышечной массы увеличивает сжигание калорий — даже в покое.
Бобовые — это сами бобы, горох и чечевица. «Бобовые продукты обеспечивают достаточное количество топлива для наших микробиомов (разнообразный мир микробов, которые находятся в желудочно-кишечной системе)», — добавляет Касьянчук.
Мир опять раскололся на два лагеря. Одни по-прежнему любят выпить под настроение, а другие топят за ЗОЖ и уверяют, что вообще в рот не берут. Поэтому мы провели небольшой опрос в соцсетях о подвигах. Просто спросили, на какие подвиги вдохновлял вас алкоголь и какой именно. Чтобы понять, стоит ли продолжать пить или приключений больше не надо. Ответы ниже, а выводы делайте сами.
Галина Б: Напившись рецины однажды на Крите, отобрала у гида микрофон и устроила стендап в экскурсионном автобусе, который вёз нас с греческого вечера. На утро проснулась знаменитой… на весь отель.
Вера С: Сочи.1994 год. Вино «Улыбка», шашлык и прочее. Дочка 4-х лет по приезде домой с гордостью рассказывала бабушкам: «В Сочи на рынке фрукты бесплатно дают! Как почему? Потому что мы с мамой красивые!»
Василий Г: Начало 90-х. Водка Харьковского ликеро-водочного завода. Проходя мимо стройки, залезли на кран. Это сейчас всё охраняется. А тогда налили охраннику и вперёд, т. е. вверх. А вот вниз слезать было жутковато…
Леонид Б: Портвейн 777 и попытка склеить двух подруг на 5 лет старше в далёком 88-м году. Подруги не повелись на «малолеток», на утро болела голова.
Дмитрий С: Обалденный бахчисарайский белый портвейн урожая 1990 (в 2003-м). Носился по горам за козой, имея в виду накормить её шкурками от банана.
Евгения Ш: Напиться в Сигнахи (Кахетия) с кахетинскими старцами (нэвэрэгейн!!!) и не приходя в сознание выйти замуж за грузинского красавчика (они расписывают, как в Вегасе).
Андрей Б: 1975 год, лето, День строителя, сбор студ.строй.отрядов в Ступино на стадионе. В нашем отряде каждому выдали по 10 рублей » на мороженое». А на стадион какие-то сообразительные дяденьки пригнали машину с болгарской Гымзой в оплетённых бутылках. В общем, попойка вышла знатная. Подвиги: игра в прятки с какой-то прибывшей на стадион комиссией, лазание через забор стадиона рядом с открытыми воротами.
Анна К: Красное вино. Италия. Снятый домик. Голые. танцевали, бегали от поливалок, ну и все остальное 18+ до 6 утра. Потом оказалось, что хозяин снятого в аренду жилья все это время наблюдал.
Яна-Мария К: Переплыла Дон — туда и обратно — после бокала шампанского, по студенчеству. Прямо от ростовской набережной, где теплоходы причаливают, почти под Ворошиловским мостом.
Дарья М: В 1996 украла фикус из ресторана в Монако.
Елена Б: Смотря что называть подвигом. Всё-таки это дело мужское. А у барышень — глупости и дурацкие приключения. Выпить с сестрой бутылку крымского портвейна и пробраться через виноградники на танцплощадку в гурзуфском «Спутнике». А потом спасаться бегством от назойливых ухажёров. А потом, очень много лет спустя, смеяться и удивляться, какие мы были дуры.
Екатерина Ш: 18 лет, абсолют курант, купание в химпруду в Перово. 40 лет, егермейстер… проснулась дома в кровати, в трусах и кедах. Подвиг не помню…
Елена П: Коктейль Маргарита… Три коктейля. Потом просто текила… Потом просто Куантро… Танцевала балет, точнее, я думала, что это балет. Утром друзья сказали, что танец живота был красивым.
Борис К: Я, однажды, напившись портвейна, пересчитал все кирпичи на задней стене ныне снесённого (или перелицованного) здания где-то на пересечении Нахимовского проспекта и Новочеремушинской улицы. Под водкой, участвовал в поднятии знака «Дорожные работы» (кажется) на Поачвумчорр в Хибинах, невысокий такой хребет, на который на следующий день надо было нам всем забираться, чтобы практику проходить.
Оксана П: эта история произошла со мной в 93-м, кажется, после трёх баллонов Жигулёвского. Я их выиграла и выпила. Далее, в буквальном смысле слова ползала по Аллее роз со словами «мне для Арика нужно». В общежитие меня доставили за полночь, когда муж открыл дверь, то был очень удивлён огромному букету. Так, благодаря розам, я была прощена за несанкционированную пьянку.
