Многие из нас привыкли начинать утро со стакана воды. Кажется, что это простая и полезная привычка, которая помогает организму проснуться. Но после 65 лет наше тело начинает работать иначе, и старые универсальные советы могут пойти во вред, уверяет Игорь Боготовский.
С возрастом почки начинают работать медленнее, а само чувство жажды притупляется — мы хуже замечаем, что организму нужна влага. Именно поэтому реакция на утренний стакан воды натощак у пожилого человека будет совсем не такой, как в молодости.
Врачи настоятельно просят не вливать в себя один-два стакана воды залпом сразу после того, как вы встали с постели. Особенно если у вас есть хронические болезни, ведь такая резкая нагрузка может запросто нарушить водно-солевой баланс. Отдельная история — температура воды. Пожалуйста, забудьте про холодную воду по утрам. На голодный желудок она устраивает настоящую встряску для сосудов, поэтому лучше всего налить воду комнатной температуры и пить ее не торопясь, маленькими глотками.
Особая осторожность с утренней водой нужна людям с заболеваниями почек, сердечной недостаточностью и пониженным давлением, а также всем, кто принимает мочегонные препараты.
Главный совет специалистов — не доводите себя до сильной жажды. Правильнее и безопаснее поддерживать водный баланс по чуть-чуть, небольшими порциями в течение всего дня. И обязательно прислушивайтесь к себе. Если после утреннего питья вы вдруг чувствуете слабость, у вас кружится голова или начался любой другой дискомфорт, не терпите, а сразу обсудите свой питьевой режим с лечащим врачом.
После 65 лет единого рецепта для всех просто нет. Куда важнее смотреть на собственное самочувствие и подбирать режим питья строго под свое здоровье.
Бутылка с горным пейзажем на этикетке еще не говорит о том, что внутри действительно вода из природного источника. Чтобы не переплачивать за красивую упаковку и одновременно поддерживать здоровье, важно понимать, что скрывается за разными видами питьевой воды и почему достаточное потребление жидкости играет важную роль для организма, писал «ГлагоL».