Болезнь Альцгеймера считается одной из самых пугающих заболеваний современности. Профессор Джун Эндрюс, которая занимается изучением природы деменции, убеждена, что каждая мелочь в образе жизни может повысить устойчивость мозга к этому недугу.
Эндрюс поделилась простыми правилами, которыми пользуется сама, чтобы уберечь мозг от Альцгеймера. По словам профессора, надо стараться сохранить силу мышц. С возрастом мышечная масса уменьшается, она советует заниматься силовыми тренировками: приседания и упражнения с весом. Это не только укрепляет кости и мышцы, но и поддерживает когнитивные функции, а также улучшает настроение и кровообращение.
Важно также давать мозгу новую нагрузку — чтение, письмо и настольные игры. Сама Эндрюс изучает язык жестов. Помимо этого, нужно есть больше клетчатки. Специальной диеты от деменции нет, но, как утверждают медики, то, что полезно для сердца, полезно и для мозга, отмечает канал Зарегистрированная страница «Аргументы и факты – aif.ru».
Эксперт также призывает тщательно ухаживать за зубами. Последние исследования подтверждают связь между болезнями десен и деменцией. Ежедневная чистка зубной нитью, щеткой и регулярные визиты к стоматологу помогают убить инфекции, которые могут навредить мозгу в будущем.
Нужно также оставаться социально активными. Общение с семьей, друзьями и волонтерство не только улучшают настроение, но и являются мощной профилактикой когнитивных нарушений. Бросайте пить алкоголь и курить. Спиртные напитки и табак только усугубляют проблемы со здоровьем, что повышает риск развития деменции.
Профессор рекомендует регулярно проверять слух. Проблемы со слухом изолируют человека и усугубляют когнитивные трудности. Проверяйте слух ежегодно и при первых же признаках проблем.
Ранее эксперты Минздрава рассказали о простых правилах, которые помогут сохранить мозг здоровым. В первую очередь, нужно поддерживать физическую активность, писал «ГлагоL«.