Проснуться утром, посмотреть в зеркало и увидеть припухшее лицо — удовольствие сомнительное. Кажется, что и спали достаточно, и ничего особенного не случилось, а отражение все равно намекает, напоминают авторы канала «Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье».
Отек появляется, когда в тканях скапливается слишком много жидкости. Это происходит, если мелкие кровеносные сосуды пропускают ее больше, чем лимфатическая система успевает отвести. В результате появляются заметная припухлость, чувство тяжести и другие характерные симптомы, о чем рассказывали Кэтрин П. Трейес и Джеймс С. Стаддифорд в научной работе.
Чаще всего виноваты соленый ужин, недостаток сна, алкоголь или просто сбившийся режим. Но есть продукты, которые помогают организму быстрее избавиться от лишней жидкости и вернуть ощущение легкости.
Первый помощник — обычный огурец. В нем много воды и калия, который поддерживает водно-солевой баланс. Несколько ломтиков к завтраку или салат с огурцами — простая привычка, которая точно не будет лишней.
Не стоит забывать и про петрушку. Эта зелень давно известна своими природными мочегонными свойствами. Ее можно щедро добавлять в салаты, супы, омлеты или просто посыпать готовые блюда.
Лимон тоже способен принести пользу. Стакан теплой воды с лимонным соком с утра давно стал популярной привычкой, а сам лимон хорошо подходит для салатов и домашних напитков.
Имбирь ценят не только за насыщенный вкус. Он помогает улучшить кровообращение и лимфоток, а заодно отлично сочетается с чаем, супами и горячими блюдами.
Замыкают пятерку ягоды — клюква, брусника и черника. Они богаты полезными веществами, помогают выводить лишнюю жидкость и поддерживают сосуды. Горсть ягод к каше, йогурту или смузи — и меню становится не только вкуснее, но и полезнее.
Конечно, одними продуктами проблему не решить. Если вечером увлечься солеными закусками, забывать пить воду и спать по четыре часа, никакой огурец не спасет. А вот в сочетании с нормальным режимом, достаточным количеством воды и небольшой утренней активностью эти простые продукты действительно могут помочь просыпаться без неприятной припухлости.
Проснуться с припухшим лицом или заметить, что к вечеру тесной становится обувь, приходилось многим. Задержку жидкости могут провоцировать не только продукты питания, но и стресс, малоподвижный образ жизни, особенности лимфотока и другие факторы, о чем писал «ГлагоL».