В России запущена рекламная кампания «Ноль — лучший градус для жизни», целью которой является снижение потребления алкогольной продукции.

В отечественной культуре алкоголь является атрибутом праздника, но с ним связаны серьезные риски для здоровья. Злоупотребление алкогольными напитками ослабляет иммунитет, нарушает обмен веществ и ставит под удар сердце, сосуды, поджелудочную железу и другие органы. В результате пристрастия к спиртному кожа приобретает сероватый оттенок и начинает сохнуть, на лице появляется нездоровый румянец, мутнеют белки глаз, секутся волосы, становятся ломкими ногти.

Борьба с алкоголизмом включает в себя несколько основных шагов. Прежде всего, необходимо выявить зависимость. О нездоровом пристрастии к спиртному могут свидетельствовать раздражительность, набор веса, снижение либидо, желание выпить в одиночестве. Для начала стоит подумать над тем, чтобы отказаться от спиртного не навсегда, а на пару месяцев, чтобы посмотреть, как изменится ваша жизнь. Лучше избегать компаний, в которых пьют, чтобы не поддаваться искушению присоединиться и не объяснять своего решения, потому что его могут не понять.

При отказе от алкоголя нужно скорректировать образ жизни, найти занятия, которые увлекут вас. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, походы в театр, спорт.  

Бросить пить поможет знакомство и общение с людьми, которые тоже перестали употреблять спиртное. Они поймут вашу проблему, поддержат и подскажут, чем занять освободившееся время. 

Если вы не устояли перед бокалом вина, то не ругайте себя, ведь люди не идеальны. Но ошибка не должна сбивать вас с пути, важно продолжать идти к цели. Будьте терпеливы и относитесь к себе с пониманием и любовью.

Любой россиянин может обратиться за профессиональной помощью в преодолении алкогольной зависимости. В настоящий момент в регионах функционируют более 730 Центров здоровья, осуществляющих индивидуальную профилактику неинфекционных заболеваний, в том числе помогающих избавиться от алкогольной зависимости. Их адреса, а также лайфхаки и советов специалистов по отказу от алкоголя вы найдете на официальном портале Минздрава России о здоровом образе жизни.

Бороться с пристрастием к спиртному россиянам помогает нацпроект «Демография». Для получения бесплатной медпомощи при алкогольной зависимости обратитесь в государственный наркологический диспансер. Проверить, насколько пострадало здоровье из-за злоупотребления алкоголем, и получить рекомендации по здоровому образу жизни можно по телефону горячей линии 8 800 200 0 200.