Чтобы первые рабочие дни после длинных выходных прошли эффективно, возвращаться в привычный ритм следует постепенно и с минимальными усилиями, заявила 9 января продакт-менеджер hh.ru Мария Оборина.
В беседе с РИА Новости специалист подчеркнула, что разный настрой во время адаптации — нормальное явление. От себя не следует требовать максимальной продуктивности с первого рабочего дня.
«Постепенное вхождение в ритм, пусть и с минимальными усилиями, окажется куда эффективнее», — отметила она.
Не меньше самой работы важен и полноценный отдых, поэтому следует ограничить возбудители нервной системы, такие как крепкий чай и кофе, громкую музыку, жаркие споры с коллегами. Лишнее возбуждение приведет к тому, что вам будет трудно сосредоточиться в рабочее время, а вечером будет тяжело быстро заснуть. Не стоит забывать заботиться о себе: к примеру, утро начинать с полезной овсянки и пить воду в течение дня. Здоровое питание поможет снизить нагрузку на организм и вернуть бодрость.
«Главное — помнить: возвращение в рабочий ритм — это не гонка, а процесс, где важны внимание к себе и готовность слушать свои потребности», — подытожила Оборина.
Как сообщал «ГлагоL», ранее психотерапевт Янина Федоренко назвала правила комфортного возвращения к работе после долгих праздников. В первую очередь она посоветовала готовить организм к выходу на работу заранее, ежедневно ложась спать на 15–30 минут раньше, постепенно приводя время подъема к привычному.