Всем известны очевидные признаки простуды: боль в горле, заложенность носа, кашель… Но как быть уверенным, что это не другое, схожее по симптомам и, возможно, более серьёзное заболевание? Мы поговорили с Масловой Марией Игоревной, врачом-терапевтом клинического госпиталя «Лапино» группы компаний «Мать и дитя», чтобы понять, можно ли отличить обычную простуду от тех заболеваний, что требуют срочного обращения к врачу и большей медицинской помощи.
У вас симптомы простуды более четырёх дней
Обычная простуда, как правило, проходит сама по себе через три-четыре дня. Она начинается с першения в горле, заложенности носа, а затем может присоединиться сухой кашель.
Если симптомы длятся дольше и появляется температура, возможно, у вас вирусное заболевание, например, грипп или в связи с текущей эпидемиологической обстановкой, новая коронавирусная инфекция. В этом случае следует вызвать врача на дом.
Вы недавно вернулись из путешествия
Недавние международные поездки – это красный флаг для врачей, потому что это может означать, что есть риск заражения Covid-19 или иными инфекционными эндемичными заболеваниями.
Важно обязательно обратиться к врачу, если у вас появились какие-либо симптомы ОРВИ после возвращения из поездки за границу.
фото: freepik.com
У вас высокая температура
Может ли быть температура при простуде? Температура чаще не повышается или повышается незначительно (не более 37 С) и нормализуется самостоятельно.
Если у вас первично возникает температура выше 38 градусов, это может быть признаком гриппа или иной инфекционной болезни.
У вас несколько дней пониженная температура
Низкая температура (ниже 36 градусов) в течение нескольких дней подряд также может быть признаком того, что ваше тело пытается бороться не только с простудой. Нетипичное течение инфекционной болезни может быть связано с индивидуальными особенностями реакции иммунитета.
У вас проблемы с желудком
Тошнота, рвота и диарея при простуде нетипичны, поэтому подобные симптомы могут сигнализировать об инфекционном заболевании желудочно-кишечного тракта. Важно обратиться за медицинской помощью. Если вы постоянно испытываете эти симптомы, они могут привести к обезвоживанию и потере сознания.
Вы испытываете боль в груди или проблемы с дыханием
Несмотря на то, что кашель является нормальным симптомом простуды, он не должен быть настолько сильным, чтобы вызывать одышку, свистящее дыхание или боль в груди. Эти симптомы не следует игнорировать, так как проблемы с дыханием могут быть признаком бронхита или пневмонии. А резкая боль в груди, стеснение и нарастающая одышка могут сигнализировать о ещё более тяжёлом заболевании – эмболии лёгочной артерии (закупорка лёгких тромбом).
фото: freepik.com
Симптомы локализованы в одном месте
Нечто большее, чем простуда – это локализация симптомов, то есть вы чувствуете их в одной определённой области. Симптомы простуды поражают всю верхнюю дыхательную систему, другие заболевания характеризуются интенсивными симптомами в одном месте. Например, стрептококк при тонзиллите вызывает такую сильную боль в горле, что трудно глотать, но обычно не вызывает боли во всём теле. Инфекции пазух носа могут вызывать головные и зубные боли, а ушная инфекция обычно вызывает боль и заложенность в одном ухе.
У вас болит всё тело
Обычная простуда – это, конечно, не замечательное бодрое состояние, но она не должна вызывать ломоты и боли во всём теле. Инфекционное заболевание может вызвать у вас боль в мышцах и теле, а также сопровождаться усталостью и ознобом.
В ваших симптомах есть определённая закономерность
Бывает трудно отличить аллергию от простуды, так как они имеют схожие симптомы. Но аллергии часто следуют определённой схеме. Если вы заметили, что ваши симптомы ухудшаются после того, как вы провели время на улице или с домашним животным, или они приходят и уходят в определённое время года, то у вас, скорее всего, аллергия.
Чтобы точно определить причину, отслеживайте историю своих симптомов, ведите дневник. Посмотрите, заметили ли вы какие-либо тенденции? Это может означать, что у вас аллергия на что-то или у вас сезонный поллиноз.
И помните: при любых «простудных» симптомах вызывайте врача и не занимайтесь самолечением!
Когда вы больны, особенно простудой или гриппом, есть совсем не хочется. Но правильные продукты и напитки могут принести облегчение — либо от симптомов простуды, либо помочь укрепить вашу иммунную систему, — чтобы вы могли быстрее поправиться.
Мы поговорили с Еленой Петровной Мановской, врачом-нутрициологом, терапевтом высшей категории, экспертом по здоровью Coral Club о 13 продуктах для облегчения симптомов простуды и простых способах включить их в свой рацион, когда вы, что называется, не в форме. Так что запасайтесь, но помните: всегда сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом на предмет дозировки и личной непереносимости каких-то продуктов!
Ромашковый чай
Потребление ромашки связано с увеличением антибактериальной активности в организме. Но её реальным воздействием может быть способность быстрее уснуть, что защищает иммунитет. В одном исследовании женщины после родов, которые пили ромашковый чай в течение нескольких недель, сообщили о лучшем качестве сна по сравнению с теми, кто не употреблял ромашку. Пейте её горячей или со льдом, или используйте заваренный чай в качестве основы для коктейлей или и вовсе сварите на ней овсяную кашу.
«Отвар ромашки аптечной действительно является универсальным средством при начале любого простудного заболевания, так как эфирные масла, флавоноиды, кверцетин – всё, чем богато это растение, помогают быстрее справиться с болезнью».
Куркума
Куркумин, натуральное соединение в куркуме, ответственное за её яркий цвет, является мощным противовоспалительным соединением. Также было показано, что он повышает активность иммунных клеток и усиливает реакцию антител. Просто обязательно сочетайте куркуму с чёрным перцем, что значительно повышает биодоступность куркумина. Добавьте смесь чёрного перца с куркумой в коктейль, суп, бульон или овощи.
«Куркумин, которым так богата куркума, имеет широчайший диапазон полезных свойств, но на первый план выходит его антиоксидантное и противовоспалительное действие. Его приём при любом воспалении пойдёт только на пользу».
Сушёные терпкие вишни
Высокое содержание антиоксидантов в сушёной терпкой вишне связано с укреплением иммунной системы, в том числе снижением риска симптомов заболевания верхних дыхательных путей. Сушёная вишня также поддерживает здоровый сон благодаря естественному содержанию мелатонина. Это важно, потому что исследования показывают, что люди, которые не высыпаются или плохо спят, с большей вероятностью заболеют после воздействия вируса или просто при простой простуде. Ешьте сушёную вишню, как есть, или смешайте с ореховым маслом.
«Богатый микроэлементный и витаминный состав сушёной терпкой вишни – хорошая нутритивная поддержка организма при различных воспалительных процессах и даже при онкологии».
Грецкие орехи
фото: freepik.com
Помимо того, что грецкие орехи являются одним из лучших противовоспалительных продуктов, они содержат несколько питательных веществ, которые играют важную роль в поддержке иммунной системы. Это витамины Е и В6, медь и фолиевая кислота. Исследования также показали, что грецкие орехи снижают психологический стресс. Это жизненно важно, потому что неконтролируемый стресс ослабляет иммунитет. Соедините грецкие орехи с сушёной терпкой вишней в качестве закуски или нарежьте и используйте в качестве гарнира для свежих фруктов или приготовленных овощей.
«Ядра грецких орехов – помимо высокой питательной ценности, содержат много различных микроэлементов и витаминов, поэтому спокойно обогащайте свой рацион во время болезни. Приём орехов можно сочетать с любыми сухофруктами – вишнями в том числе».
Суп или бульон
фото: freepik.com
В течение десятилетий учёные раздавали простудившимся людям супы на основе куриного или мясных бульонов, и есть некоторые научные данные, подтверждающие их пользу. Эффект тройной. Пар от супа или бульона ускоряет движение слизи через нос, что уменьшает заложенность. Полезный суп помогает уменьшить воспаление. И, конечно, не забываем про полезный состав.
Это важно, потому что простуда вызывает воспалительную реакцию в верхних дыхательных путях, что способствует появлению таких симптомов, как заложенность носа. Кроме того, соль из супа или бульона заставит ваше тело удерживать больше воды, а ослабление обезвоживания может помочь уменьшить такие симптомы, как головная боль и сухость во рту. Если вы не едите курицу, выбирайте овощной бульон, приправленный такими добавками, как чеснок, имбирь, кайенский перец, куркума и чёрный перец.
«Наваристые мясные или овощные бульоны имеют доказанный лечебный эффект: они влияют на дренаж лимфатической системы, тем самым улучшают работу клеток иммунной системы».
Кайенский перец
Острые перцы, в том числе кайенский, помогают разжижать слизь, что облегчит заложенность носа. Капсаицин – соединение, которое придаёт острому перцу тепло, также может помочь подавить кашель. Добавьте щепотку молотого кайенского перца в чай, суп или бульон. «Кайенский перец богат капсаицином, который через раздражающее действие на слизистые улучшает микроциркуляцию или кровоснабжение, обеспечивая быстрое восстановление».
Чеснок
фото: freepik.com
Исторически чеснок использовался для предотвращения болезней, борьбы с инфекциями и лечения ран, и исследования подтверждают способность чеснока поддерживать иммунитет. В одном более раннем исследовании 146 добровольцам было назначено принимать либо плацебо, либо добавку с чесноком ежедневно в течение 12 недель в течение холодного сезона. Группа, принимавшая чеснок, испытывала значительно меньше простудных заболеваний по сравнению с группой, принимавшей плацебо, и они быстрее выздоравливали, если всё-таки заражались. Новые же исследования подтверждают, что выдержанный экстракт чеснока может усиливать функцию иммунных клеток.
«Чеснок очень богат аллицином, который подавляет рост инфекционного агента».
Сырой мёд
фото: freepik.com
В дополнение к своим противомикробным и противовоспалительным свойствам сырой мёд, как было показано, помогает облегчить кашель у детей. Некоторые виды мёда могут особенно помочь укрепить иммунитет. Съешьте его, чтобы успокоить горло и облегчить кашель, или размешайте в ромашковом чае. Не забывайте только выбрать качественный мёд, а не тот, что вы видите за 100 рублей на прилавках гипермаркетов.
«Мёд – источник питательных веществ, в первую очередь углеводов (75-80 % углеводы: фруктоза, глюкоза, сахароза). Мёд во время болезни, благодаря своему составу, поможет быстрее восстановиться организму».
Имбирь
Имбирь облегчает тошноту и, подобно сырому мёду, обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами. Для получения наилучших преимуществ выбирайте свежий корень имбиря. Нарежьте или натрите его на тёрке и добавьте в чай, бульон, коктейли, сок или посыпьте его на свежие фрукты. «Имбирь, за счёт эфирных масел и других компонентов, обеспечивающих жгучий вкус и эффект, так же является хорошим противовоспалительным средством».
Бананы
фото: freepik.com
Бананы являются одним из самых простых продуктов для пищеварительной системы и остаются одним из немногих привлекательных продуктов, когда аппетит снижается из-за болезни. Они повышают уровень сахара в крови и дают заряд энергии, обеспечивая при этом ключевыми питательными веществами, которые помогают поддерживать иммунную систему, включая витамины С и В6, медь и фолиевую кислоту. Бананы также полны калия – электролита, который выводится с выходом пота. Ешьте их как есть, разминайте и сбрызгивайте сырым мёдом и свежим тёртым имбирём или сделайте из них коктейль. «В бананах много калия, магния, фосфора и витаминов группы В и С, антиоксидантов – чего часто не хватает при простудах, поэтому включать их в рацион при болезни необходимо».
Лимон
Четверть стакана свежевыжатого лимонного сока обеспечивает 30% суточной нормы витамина С, а сок из одного цельного лимона обеспечивает около 50%. В дополнение к поддержке иммунитета, это питательное вещество, которое также действует как антиоксидант, необходимо для восстановления ДНК и выработки серотонина. Последнее способствует счастью и сну. Добавьте свежевыжатый лимонный сок в горячую или охлаждённую воду или горячий чай. «Лимон, лимонный сок, кора лимона – как источник и витамина С, и антиоксидантов облегчает состояние при инфекционном и воспалительном процессе».
Гранатовый сок
фото: freepik.com
Чистый гранатовый сок – это ещё одно «зелье», которое поддерживает иммунитет благодаря своей противомикробной и противовоспалительной активности. Было также доказано, что антиоксиданты-флавоноиды, содержащиеся в гранатовом соке, борются с вирусами и сокращают продолжительность простуды на целых 40%. Потягивайте чистый гранатовый сок, разбавляйте его водой или ромашковым чаем, смешивайте со смузи или замораживайте в формочках вместе с протёртым бананом и корнем имбиря, чтобы сделать фруктовое мороженое.
«Гранатовый сок, благодаря аминокислотному и витаминно-минеральному составу, может быть дополнением в нутрицевтической поддержке организма при заболеваниях, особенно у ослабленных анемичных больных, страдающих анемией и болезнями желудочно-кишечного тракта».
Зелёные овощи
Зелёные овощи содержат противовоспалительные антиоксиданты, а также ключевые питательные вещества, которые, как известно, помогают иммунной системе функционировать, включая витамины А и С и фолиевую кислоту. Они также обеспечивают биологически активные соединения, которые активируют химический сигнал, оптимизирующий иммунитет в кишечнике, где находится 70-80% иммунных клеток. Обжарьте зелёные овощи в оливковом масле первого отжима с чесноком, куркумой и чёрным перцем или добавьте их в суп. Вы также можете смешать листовую зелень, такую как капуста или шпинат, в коктейль.
«Чисто овощная диета позволит организму быстрее выводить продукты обмена и быстрее восстанавливаться».
Также важно пить много воды, чтобы заменить жидкость, которую вы теряете через лёгкие каждый раз, когда кашляете, и от потерь из-за пота. А ещё не забывайте про здоровый сон и отдыха.
Что касается того, чего следует избегать, когда вы больны: не стоит употреблять продукты, которые могут вызвать воспаление или стресс вашей иммунной системы. Это рафинированный сахар, обработанные пищевые продукты (особенно с искусственными ингредиентами), обычные молочные продукты и жареное или просто жирное мясо, кофеин и алкоголь.
Риск осложнения ситуации с гриппом в России в ближайшее время высок. Об этом 23 ноября сообщила глава Роспотребнадзора Анна Попова в ходе заседания координационного совета по борьбе с коронавирусом при правительстве РФ.
По ее словам, иммунизация против гриппа продолжается. Но охват не достаточен. Он составляет 36% от населения, а планка — 60%.
«Развитие эпидпроцесса по гриппу продолжается, еженедельно мы сегодня выявляем не меньше двухсот образцов вирусов гриппа AH3N2, и это говорит о высоких рисках осложнения эпидситуации в ближайшем периоде», — цитирует её ТАСС.
Ранее в этот день врач-инфекционист Николай Малышев отметил, что россиянам нужно поторопиться не только с вакцинацией от COVID-19, но и от гриппа. Он отметил, что лучше это сделать до наступления зимы.
Как заявил доктор биологических наук, вирусолог Сергей Нетёсов, чтобы убедиться, что в организме человека не осталось частиц вируса после перенесенного COVID-19, надо сдать анализ крови на ПЦР.
Россиянам нужно поторопиться не только с вакцинацией от COVID-19, но и от гриппа, лучше это сделать до наступления зимы. Об этом 23 ноября в интервью радио Sputnik заявил врач-инфекционист Николай Малышев.
По его словам, в декабре россиянам будет угрожать очередная вспышка гриппа. Как правило, рост числа пациентов с респираторными инфекциями идет поздней осенью и в начале зимы.
«Мы всегда знаем, что происходит подъем гриппа, потом начинаются школьные каникулы, идет небольшое снижение», — рассказал он.
Когда школьники возвращаются в школы снова отмечается подъём заболеваемости, продолжил Малышев.
Гражданам надо подготовиться заранее к ожидаемому росту заболеваемости. Этому поможет вакцинация до вспышки инфекции. При этом прививку от коронавируса и гриппа можно сделать одновременно: в левое и правое плечо.
Как заявил доктор биологических наук, вирусолог Сергей Нетёсов, чтобы убедиться, что в организме человека не осталось частиц вируса после перенесенного COVID-19, надо сдать анализ крови на ПЦР.
21 ноября региональный директор Всемирной организации здравоохранения доктор Ханс Клюге заявил в интервью BBC, что более 500 тыс. жителей Европы могут умереть от COVID-19 этой зимой, если не предпринять срочные меры.
Глава Роспотребнадзора Анна Попова призвала прививать от гриппа всех, кто переболел COVID-19.
По словам Поповой, граждан, перенесших коронавирус, можно назвать новой группой риска по гриппу.
«В сегодняшнем периоде, пока ещё есть время, нам очень важно допривить против гриппа то население, которое мы можем успеть привить, это нужно делать прямо срочно. Нужно прививать всех, кто переболел ковидом. Это новая группа риска», — подчеркнула глава ведомства.
Она уточнила, что из-за коронавирусных ограничений не было волн заболеваемости гриппом, поскольку вирус не передавался. Поэтому «не произошло проэпидемичивание населения» — иммунитет у россиян не сформировался.
Она также добавила, что уже вышло постановления главного государственного санитарного врача о том, что все пациенты с признаками ОРВИ будут проходить тестирование на COVID-19 в обязательном порядке. В регионы для этих целей отправят дополнительные поставки экспресс-тестов.
Как сообщал ранее «ГлагоL», Минздрав разрешил одновременно прививаться от гриппа и от COVID-19 однокомпонентным «Спутником Лайт». При этом не допускается смешивание препаратов в одном шприце. Прививки можно делать в разные части тела — например, в левое и правое плечо. Ранее было одобрено использование аналогичной комбинации с двухкомпонентным «Спутником V».
Матч регулярного чемпионата КХЛ между командами «Салават Юлаев» и «Трактор» отменен из-за вспышки гриппа в уфимской команде, сообщает пресс-служба Континентальной хоккейной лиги.
Игра должна была состояться 7 ноября в Уфе.
«В связи с постановлением Роспотребнадзора по Республике Башкортостан, хоккейный клуб «Салават Юлаев» изолируется на семь дней всем составом. Это связано с лабораторно подтверждённым групповым заболеванием, вызванным вирусом гриппа «А», — говорится в сообщении КХЛ.
В пресс-службе подчеркнули, что все хоккеисты регулярно сдают ПЦР-тесты на коронавирус, и положительных результатов не было.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что хоккеист Иван Биткин скончался в Москве после падения из окна жилого дома на 25-м этаже. Спортсмен был воспитанником клуба «Салават Юлаев» из Уфы. Всего в активе защитника 83 матча в Высшей хоккейной лиге (ВХЛ).
Сезонный рост заболеваемости гриппом и ОРВИ – не повод отказываться от прививок, вакцинация – самый действенный способ защиты от инфекционных заболеваний, но важно соблюдать определенные правила, пояснили в Роспотребнадзоре.
Переболевшим гриппом или ОРВИ в острой форме рекомендуется делать прививку от COVID-19 спустя две–три недели после болезни, рассказал ТАСС замдиректора по научной работе ЦНИИ эпидемиологии Александр Горелов.
По словам эксперта, из-за раннего начала «сезона гриппа» в этом году, уже в августе регистрировались первые случаи заболевания, а в сентябре рост заболеваемости продолжился. Он напомнил о необходимости обязательно привиться от гриппа и COVID-19, но между прививками должно пройти не меньше месяца.
Ранее «ГлагоL» писал, что в России за последние сутки зафиксировано 25219 новых случаев заболевания COVID-19.
Глава Роспотребнадзора Анна Попова призвала россиян готовиться к эпидемии гриппа. По её словам, первые случаи заболевания были зафиксированы ещё в конце июля.
Как отметила попова, это уникальный год, так как раньше так рано вирус себя никогда не проявлял.
«Тот грипп, к которому мы готовимся, уже пришел. Это был уникальный год, когда у нас случаи гриппа выявлялись еще в конце июля», — сказала глава Роспотребнадзора эфире телеканала «Россия 1».
Она призвала россиян прививаться от гриппа и коронавируса, чтобы не получить микст-инфекцию.
Как писал «ГлагоL», член-корреспондент Российской академии наук (РАН), профессор Петр Чумаков заявил, что болеющие простудой или ОРВИ люди не могут одновременно заразиться коронавирусом. По его словам, этому препятствует вырабатывающийся в организме противовирусный белок интерферон, который защищает от вторичного заражения.
Чрезмерное употребление лимонов в сезон простуд может спровоцировать заболевания горла, заявил врач высшей категории, отоларинголог Владимир Зайцев.
По словам медика, при чрезмерном употребление лимона и других цитрусовых плодов происходит раздражение миндалин и как следствие — воспаление и тонзиллит.
Лимон воспаляет задние стенки глотки, провоцируя гранулёзный фарингит, хронический тонзиллит. Это вводит организм в состояние вялости, усталости, канцерогенной интоксикации, —
Врач предостерёг от увлечениями цитрусовыми людей, имеющих проблемы с кислотностью желудка. Как подчеркнул Зайцев, усиление кислотности может способствовать развитию гастрита и язвы желудка. Медик назвал её симптомами изжогу и отрыжку.
Ранее испанский диетолог Айтор Санчес призвал не воспринимать употребление воды с лимоном натощак панацеей от всех болезней. По его словам, большинство приписываемых этому напитку целебных свойств не только преувеличены, но и по большей части ложны.
Учёные установили, что вакцины от гриппа могут действовать и против коронавирусной инфекции. В ходе исследований они выяснили, что те, кто привился от сезонного гриппа почти на 50% реже заражался COVID-19.
Коллегия учёных из Университета Радбауд, научных центров Нидерландов и Германии во время первой волны пандемии провела исследование среди сотрудников крупной больницы и обнаружила, что заболеваемость коронавирусом была ниже у тех, кто привился от гриппа. Авторы считают, что это связано с эффектом тренированного иммунитета, говорится в статье, опубликованной на портале medRxiv.
Эксперты изучили клетки крови участников исследования до и после вакцинации и наблюдали у привитых изменение профиля, а особенно в клетках врождённого иммунитета. Результаты генетического анализа показали, что после прививки от гриппа в моноцитах людей активируются гены, необходимые для иммунной защиты от коронавируса. При этом максимальный эффект усиления врождённого иммунитета был выявлен через шесть недель после вакцинации.
Как писал «ГлагоL», ранее Всемирная организация здравоохранения отказалась рекомендовать ревакцинацию от коронавируса из-за моральных и этических аспектов. Дело в том, что повторная вакцинация мешает устранить глобальное неравенство в доступе населения планеты к вакцинам.
