Пить добавки с витамином D необходимо только детям, беременным женщинам, пожилым людям старше 75 лет и людям с преддиабетом или сахарным диабетом 2-го типа, пишет «Узнай.ру» со ссылкой на фитнес-тренера Яну Дегтярёву.
Недавние исследования, проведенные Всемирным обществом эндокринологов, показали, что взрослые здоровые люди не нуждаются в дополнительном приёме витамина D.
Витамин D играет важную роль в укреплении костей и иммунной системы, поддерживает работу мозга и помогает предотвратить некоторые серьёзные заболевания. Однако, согласно новым данным, большинство людей получают его достаточное количество из пищи и солнечного света.
Исследования показали, что у людей в возрасте от 18 до 75 лет приём витамина D не оказывал значительного влияния на их здоровье. Более того, оптимальный уровень витамина D в крови до сих пор не определен.
«Для здоровых людей приём витамина D может быть неэффективным. Рекомендации по приему витамина D должны быть индивидуальны и определяться врачом после проведения анализов», — отметила она.
Всем остальным эндокринологи советуют увеличивать потребление жирной рыбы, такой как дикий лосось и сельдь, и не забывать про солнечные лучи. При этом кремы с SPF-защитой не препятствуют синтезу витамина D в организме.
Сторителлинг становится всё популярнее: его используют на выступлениях и в обучении, в TikTok и на YouTube, о нём пишут книги. Рассказываем, зачем бизнесу использовать истории для своего продвижения, а поможет нам в этом Марина Васильева — создатель онлайн-школы по продающему сторителлингу “Текстомания” и контент-наставник топ-блогеров и экспертов.
Марина Васильева, создатель онлайн-школы по продающему сторителлингу “Текстомания” и контент-наставник топ-блогеров и экспертов
Что такое сторителлинг
Классическое определение звучит просто: это “искусство рассказывания историй”. Но как, где и зачем рассказывать эти истории? Ведь сейчас сторителлингом называют и рекламные ролики Coca-Cola, и несколько сторис, записанных юным тиктокером или блогером, и легенду бренда, которую рассказывают на деловых презентациях продвинутые предприниматели.
Сторителлинг — это навык рассказывания историй, который можно использовать в разных каналах коммуникации системно и регулярно, без больших бюджетов на продакшн. Благодаря правильно рассказанной истории подписчик становится лояльнее к бренду, начинает ясно и отчётливо видеть ценность продукта или услуги и с большей вероятностью купит их, а не аналоги, историю которых не знает.
Почему это ключевой инструмент и что он даёт
Большинство компаний до сих пор не использует сторителлинг в бизнесе и идёт проторенным путем, который стоит им расходов на отделы маркетинга, но не приносит результатов. Что делает чаще всего, когда хотят рассказать о новостях миру? Правильно, рассылают пресс-релиз, публикуют пост в социальных сетях или отправляют рассылку.ё
Это традиционные инструменты, которые используют, чтобы донести новости до аудитории. Но, по статистике, 9 из 10 пресс-релизов не допускают до публикации, пост внимательно прочитывает 1% от всей аудитории подписчиков, а рассылку воспринимают как спам. Всё потому, что они написаны скучно и банально в духе «Уважаемые коллеги, мы рады сообщить вам о запуске инновационного сервиса в нашей компании».
Сторителлинг же позволяет рассказать о новости так, что пресс-релиз не окажется выброшенным, а читатели воспримут пост или рассылку с интересом.
Каждый день владельцы или топ-менеджеры компании принимают десятки сложных решений, нацеленных на развитие бизнеса, на улучшение сервиса, запускают новые проекты и продукты, работают с обратной связью от потребителей. При этом постоянно сталкиваются со сложностями, горящими сроками, другими преградами. С помощью приёмов сторителлинга из этого можно сделать историю, за которой читатель будет следить.
Где применять сторителлинг: советы SMM-менеджерам и владельцам бизнеса
Используйте сразу несколько каналов коммуникации с целевой аудиторией, чтобы рассказать историю.
Соцсети. Регулярно делитесь историями о создании продукта, о запуске новых проектов, о том, что стало импульсом для этого, о сложностях и вызовах, с которыми вы столкнулись на вашем пути, и о победах, к которым в итоге пришли. Это вызовет эмоциональный отклик аудитории.
Рассылки. В них вы можете использовать истории, которые не поместятся в соцсетях. За один день можно рассказать минимум 5 историй. А можете использовать дайджест историй, которые вышли в ваших соцсетях.
Мессенджеры. Здесь отлично работают небольшие истории или тизеры, которые будят любопытство и вызывают желание перейти на пост, чтобы прочитать историю целиком.
СМИ. Если для соцсетей хорошо подходят повседневные истории, то для СМИ выбирайте истории с самыми яркими достижениями и кейсами.
Видеоформат:эфиры, ролики на YouTube. Регулярно создавая истории для соцсетей и рассылки, вы одновременно создаёте персональную картотеку историй своего бренда, и часть этих историй отлично подойдёт для видеоформата. Вам остаётся только рассказать их на видео.
Сторис. Они подходят не только для блогеров, которые выкладывают отчёты о своих путешествиях. Благодаря грамотному сторителлингу в сторис вы можете использовать их для увеличения продаж в вашем бизнесе.
Выступления. Для выступлений хорошо подходят аутентичная история создания бренда, спроектированная с учётом ваших особенностей, а также микроистории, которые иллюстрируют ключевые тезисы вашего выступления.
Обучение. Для него используйте короткие истории, которые помогают в объяснении и закреплении материала.
Самопрезентация и нетворкинг. В этих случаях вам пригодится заготовка, сделанная на основе аутентичной истории создания вашего бренда, которую вы можете рассказать за 30–60 секунд, чтобы запомниться и выделиться среди других участников.
Сайт. Используйте на нём элементы сторителлинга, чтобы захватить внимание и увеличить конверсию вашего сайта.
Три традиционные схемы сторителлинга
Сторителлинг становится всё популярнее, потому что влияние психологии, принципов захвата и удержания внимания, эмоций в маркетинге — тренд в бизнесе. Но большинство подходов к сторителлингу, представленных на рынке, сложно использовать на регулярной основе.
Путь героя. Это классическая и самая популярная модель истории, лежит в основе большинства сказок и мифов, популярных книг и фильмов — от «Звездных войн» до «Красотки» и «Моаны». В этом же кроется и её ограничение. Вы не можете изо дня в день рассказывать, как “услышали зов, отправились в путешествие и вернулись с эликсиром”. Такой рассказ подойдёт для яркого выступления, но для регулярного контента в соцсетях нужны ежедневные истории.
Типовые схемы сторителлинга. «История из 14 пунктов», «Лепестки», «Гора» — это схемы, которые часто приводят в публикациях на тему сторителлинга, и которые сложно применять на практике, а, значит, они плохо подходят для регулярного сторителлинга. Например, в истории типа «Лепестки» вам нужно собрать несколько историй, объединённых вокруг одной идеи. Если вам пока сложно рассказать даже одну историю, представьте, насколько расточительно и энергозатратно выискивать несколько историй, собирать их в одну и делать это интересно, чтобы читатель не заснул во время чтения длинного текста.
Голливудские истории а-ля «Спасите котика». Голливудские техники сторителлинга — одни из самых эффективных. Например, вызвать симпатию зрителя можно, всего лишь сняв по сюжету котёнка с дерева. Проблема в том, что без адаптации на основе такой модели вы можете создать только лонгрид, а не короткий пост, или заметку в соцсетях, или письмо в рассылке. Модель «Спасите котика» не даёт решения, которое подходит для использования в коротких регулярных форматах.
Ещё одна — действенная — схема сторителлинга
В своей практике при работе с топ-блогерами и экспертами Марина Васильева предлагает использовать модель «Формула текста».
Она позволяет создавать контент для своих соцсетей и рассылки регулярно, не затратна в производстве и не создаёт эффект баннерной слепоты у читателя.
«Формула текста» учитывает:
три критерия, важных для бизнеса: быстрота и лёгкость производства, не требует вдохновения и специального литературного или филологического образования, повышает охваты и вовлечённость и увеличивает продажи и прибыль;
три принципа: обязательный призыв к действию, простота и лаконичность, ясная структура.
Формула сторителлинга:
Захват внимания — завязка — точка перелома — развязка — CTA (call to action).
Главный редактор журнала «За рулем» Максим Кадаков рассказал, почему цены на автомобили в России продолжают оставаться высокими не фоне роста курса рубля.
Автоэксперт отметил, что рубль отыграл свое падение и теперь стоит в районе 62 рублей. По его словам, цены на импортные американские и европейские автомобили уже практически не зависит от курсов валют.
«При возвращении курса рубля на прежние позиции ничего не меняется в плане ценовой политики автомобильных компаний. Цены на новые автомобили, цены на запчасти и цены на услуги, связанные с машинами, в России вниз не идут, несмотря на укрепление национальной валюты. Сейчас цены на все это практически не привязаны к курсу рубля», — рассказал Кадаков в интервью радио Sputnik.
Он добавил, что высокие цены на российском рынке связаны с невозможностью поставить некоторые автомобили и комплектующие для них.
Ранее сообщалось о том, что спрос на автомобили в России резко снизился из-за роста цен на 40%. При этом больше всего подорожали машины премиального сегмента — в среднем на 50-60%.
Как писал «ГлагоL», запрет на ввоз иностранных автомобилей для коммерческой продажи в Россию может стать одним из ответов на санкционную политику западных стран. Об этом заявил член комитета Госдумы по бюджету и налогам Евгений Фёдоров. Парламентарий отметил, что ситуация на Украине так или иначе приведёт к корректировке позиций России на автомобильном рынке.
Заместитель директора Национального исследовательского института мировой экономики и международных отношений (ИМЭМО) Владимир Миловидов прогнозирует скорое возвращение иностранных компаний, объявивших о приостановке деятельности в России из-за военной спецоперации в Донбассе. По его мнению, уже к лету текущего года ряд предприятий возобновит свою работу.
При этом первыми к работе вернутся те иностранные компании, у которых на российском рынке достаточно конкурентов.
«Просто потому, что это выгодно. Ведь уйдя из страны, они начали терять огромные деньги», — пояснил эксперт в беседе с РИА Новости.
Он подчеркнул, что дальнейшая стабилизация на финансовом рынке России также поспособствует возвращению зарубежных компаний.
«Рубль больше не падает, как это предсказывали некоторые, кто-то предполагал даже, что он опустится до отметки в 200-300 рублей. Экспорт сократился лишь по некоторым позициям, но он по-прежнему продолжается», — сказал Миловидов.
Президент России Владимир Путин 21 февраля подписал указы о признании суверенитета ЛНР и ДНР, а в ночь на 24 февраля объявил о начале специальной военной операции в Донбассе. Путин подчеркнул, что Москва не собирается оккупировать Украину, но будет стремиться к её демилитаризации и денацификации. По его словам, вся ответственность за кровопролитие будет на совести правящего на Украине режима. Минобороны РФ сообщило, что российские военные не наносят удары по городам Украины, высокоточными средствами выводится из строя военная инфраструктура. Западные страны в ответ ввели персональные и секторальные санкции, которые касаются, в том числе, госдолга и банковского сектора РФ.
Как писал «ГлагоL», рестораны быстрого питания McDonald’s, закрывшиеся в России из-за событий вокруг Украины, могут вновь открыться уже в начале мая. Компания временно приостановила работу своих ресторанов до решения возникших проблем. При этом все сотрудники продолжат получать зарплату. Кроме того, офис американской корпорации в Москве и благотворительный фонд «Дом Роналда Макдоналда» продолжат работать в прежнем режиме.
Исполнительный директор «Инвестиционно-Аграрного Фонда» Марина Строгая в субботу, 27 ноября, предупредила россиян о росте цен на картофель. По её словам, главной причиной подорожания стал плохой урожай.
Кроме того, на фоне пандемии коронавируса нового типа были нарушены зарубежные каналы поставок этого корнеплода. В итоге, импортная продукция также стала расти в цене.
Строгая также отметила в беседе с агентством «Прайм», эпидемия коронавируса также вызвала дефицит удобрений на российском рынке, что стало ещё одним негативным фактором, повлиявшим на стоимость картофеля в этом году.
Эксперт выразила уверенность, что повышение цен затронет не только картошку, а практически все овощи.
Как писал «ГлагоL», в конце октября производители круп в России предупредили торговые сети о подорожании гречки, овсянки и хлопьев на 10-20% из-за роста стоимости сырья и упаковки. Кроме того, проблемы с урожаем стали причиной подорожания гречневой крупы в Алтайском крае. За год они выросли с 57 до более 80 рублей за килограмм. При этом регион является основным поставщиком гречки в России.
Специалист по сну Гарвардской медицинской школы Ребекка Роббинс призывает отличать естественный храп от обструктивного апноэ, когда дыхание во время сна задерживается на десять и более секунд.
Такие задержки дыхания свидетельствуют о серьёзных нарушениях в организме, которые могут привести к тяжёлым хроническим заболеваниям, таким как гипертония, сердечные заболевания, диабет второго типа или депрессия.
Обструктивное апноэ вызвано закупоркой дыхательных путей тяжёлыми или расслабленными мягкими тканями в ротовой полости.
«Если у человека громкий, хриплый храп, если он прерывается паузами в дыхании, можно начинать беспокоиться», — предупреждает Роббинс (цитата по «РИА Новости»).
Эксперт в области сна Радж Дасгупта из Университета Южной Калифорнии назвал восемь симптомов храпа, свидетельствующих о серьёзных нарушениях.
Прежде всего он советует обратить внимание на громкость храпа. «Речь о громком, неприятном храпе, который заглушает разговоры или будет слышен через закрытую дверь. Домочадцы некоторых моих пациентов с обструктивным апноэ сна описывают их храп как звуки «умирающего медведя» или сцены из «Парка юрского периода»», — так описал звуки опасного храпа Дасгупта.
При обструктивном апноэ человек не высыпается, поднимается с кровати уставшим и днём мучается сонливостью.
Так как спящие не замечают своих задержек дыхания, то это не должны игнорировать его близкие. Ребекка Робинс говорит, что, если «ваш партнер перестаёт дышать, храпит, кашляет или задыхается, — все это признаки того, что храп может быть ненормальным, и это заслуживает внимания специалиста по сну».
Обструктивное апноэ сна чревато гипертонией. Каждый раз, когда человек перестает дышать на несколько секунд, в организме повышается кровяное давление. При том, что гипертония сама по себе — не признак нарушения сна, она может быть предупреждающим знаком.
Избыточный вес приводит к нездоровому храпу, так как тяжесть тканей во рту, языке и шее затрудняет дыхание.
С возрастом снижается тонус мышц, включая ткани мягкого нёба и шеи. После 50 лет храп может сигнализировать об этом.
На появление обструктивного апноэ влияет большая окружность шеи, обусловленная избыточным весом либо генетикой.
Чаще обструктивным апноэ страдают мужчины. Среди женщин его проявления нередки после менопаузы.
Для лечения апноэ специалисты рекомендуют использовать специальную маску для носа, которая определённым образом направляет воздух в лёгкие. А также, если это необходимо, снижать избыточного веса.
Ранее «ГлагоL» писал о рекомендациях российских сомнологов по снижению уровня храпа. Среди них — наполнить подушки различными травами и растениями, которые способствуют крепкому сну, — валерианой, вереском, мелиссой, шалфеем, чабрецом или мятой.
Врач-вирусолог Евгений Тимаков рассказал о самых атакуемых коронавирусом органах человека. Помимо лёгких он чаще всего поражает эндотелий сосудов, печень и кишечник.
Огромное количество рецепторов, на которых размножается вирус, находится в лёгких и на эндотелии, образованном клетками на внутренней поверхности кровеносных и лимфатических сосудов. Специалист пояснил, что именно поэтому «часто бывают сосудистые реакции и тромбообразование».
По словам Тимакова, у коронавируса большое количество рецепторов в кишечнике и в печени: «Печень стоит на третьем месте по поражению при коронавирусной инфекции. А у детей — кишечник. Там нарушаются полностью все процессы, нарушается состояние микробиоты, что влияет на иммунитет».
Врач отметил сильное воздействие коронавируса на иммунологическую память. «К сожалению, есть данные, что он работает также как корь, которая стирает около 20-30% нашего иммунитета, поэтому после коронавирусной инфекции человек начинает часто болеть, цепляет новые инфекции, обостряются герпетические заболевания, которые у нас сидели в скрытой форме», — заключил Тимаков.
Ранее «ГлагоL» писал о том, что 24 октября выявлено 35 660 новых случаев коронавирусной инфекции в 85 регионах, за сутки от осложнений коронавируса скончались 1 072 пациента, выздоровели 22 784 человека.
Политолог Андрей Ермолаев заявил о наличии у Киева нескольких активов, которые страна может потерять. По его словам, доставшееся от СССР наследство сделало Украину довольно богатой.
При этом особый интерес для международных корпораций представляют неприватизированная инфраструктура, энергетика, машиностроение, оборонная промышленность, а также сама территория Украины.
«Эти ресурсы крайне привлекательны для транснациональных игр, для перераспределения. На этом и сконцентрировано внимание этой власти», —заявил Ермолаев в эфире телеканала «Наш».
Он выразил уверенность, что вскоре в этих отраслях может произойти «главный грабеж».
Как писал «Глагоl», бывший депутат Верховной рады Евгений Мураев предупредил украинцев о возможных последствиях дефицита газа в стране. Он не исключил, что отсутствие прямого диалога с Москвой и отказ от поставок российского топлива приведут к тому, что Украина замёрзнет предстоящей зимой. По словам депутата, в настоящее время Киев вынужден по своей «тупости» перекупать российский газ у Словакии по более высокой стоимости.
Киевский политолог Михаил Басараб назвал руководителя офиса президента Украины Андрея Ермака «серым кардиналом», который на самом деле руководит страной.
«В стране возник теневой президент Андрей Ермак. Он вместе с президентом Владимиром Зеленским демонстративно укрепляет власть», —сказал он в интервью журналу «Краина».
По мнению Бесараба, Зеленский в последнее время стал действовать гораздо жёстче, что свидетельствует о его планах установить на Украине авторитарный режим.
Политолог также выразил уверенность, что главу МВД Украины Арсена Авакова отправили в отставку, чтобы полностью захватить власть в стране. Следующим на очереди, по его словам, будет председатель Верховной рады Дмитрий Разумков.
Как писал «ГлагоL», глава Киевского центра политических исследований и конфликтологии Михаил Погребинский предположил, что экс-глава МВД Украины Арсен Аваков может перейти на сторону конкурентов Зеленского, если ему пообещают пост премьер-министра. По мнению эксперта, действующий президент не сможет «разрулить» ситуацию с национал-радикалами в стране, поэтому могут быть «всякие неожиданности».
Специалист негосударственного пенсионного фонда (НПФ) «Будущее» Евгений Биезбардис рассказал о праве российских пенсионеров на доплаты за родственников по ряду госпрограмм.
Он напомнил, что существуют выплаты по потере кормильца, ежемесячные выплаты, дополнительное ежемесячное материального обеспечение, а также по правопреемству или наследству в связи со смертью или пропажей родственника.
Так, пенсионеры, у которых на иждивении находятся нетрудоспособные родственники по первой линии имеют право на повышенные выплаты. Для получения денег необходимо обратиться с соответствующим заявлением и пакетом документов в Пенсионный фонд (ПФР) или многофункциональный центр (МФЦ).
По словам Биезбардиса с 1 февраля 2021 года вступил в силу закон, согласно которому пенсионерам, чьи близкие родственники погибли или пропали без вести во время боевых действий или при исполнении служебных обязанностей, положена ежемесячная надбавка в размере 1752,52 рубля. На аналогичную сумму могут рассчитывать также родители и жены военнослужащих, погибших, защищая СССР.
Ещё 500 рублей в месяц положено супругам военнослужащих, погибших в период войны с Финляндией, Великой Отечественной войны (ВОВ), войны с Японией, сообщает агентство «Прайм».
Как писал «ГлагоL», 22 августа президент России Владимир Путин предложил разово выплатить пенсионерам по 10 тысяч рублей, а военнослужащим по 15 тысяч рублей. Эти инициативы он озвучил на встрече с членами партии «Единая Россия». 24 августа глава государства подписал соответствующий закон. Выплаты пенсионерам начались со 2 сентября.
