Финляндия в седьмой раз подряд признана самой счастливой страной мира, следует из публикации Всемирного доклада о счастье.
«Финляндия по-прежнему занимает первое место, к ней вплотную приблизилась Дания, а все пять скандинавских стран вошли в первую десятку», — говорится в докладе.
Изменения произошли во второй десятке. Упрочили свой рейтинг Чехия, Литва и Словения, а США и Германия опустились на 23 и 24 места.
Исследование также показало, что в подавляющем большинстве стран молодые счастливее пожилых. Однако в Северной Америке уровень счастья молодых резко упал. В странах Центральной и Восточной Европы с переходной экономикой молодые гораздо счастливее пожилых. В Западной Европе в целом счастье одинаково в любом возрасте, в то время как в других странах оно имеет тенденцию к снижению на протяжении всего жизненного цикла (с редким подъёмом для пожилых людей).
Согласно докладу, негативные эмоции сейчас встречаются чаще, чем в 2006-2010 годах, везде, кроме Восточной Азии и Европы. Более того, в Центральной и Восточной Европе негативные эмоции во всех возрастных группах встречаются реже, чем в 2006-2010 годах.
Как сообщал «ГлагоL», Финляндия 4 апреля 2023 года вступила в НАТО. В Москве неоднократно предупреждали Хельсинки, что будут вынуждены принять «ответные меры как военно-технического, так и иного характера в целях купирования угроз национальной безопасности».
Собрали книги, которые помогут сделать вас счастливей, позаботиться о себе, обрести гармонию и вдохновение. Жить в мире с собой можно научиться, следуя простым советам авторов.
По статистике, каждый второй переживал выгорание на работе. Это действительно проблема, ведь стресс и усталость не просто мешают нам жить — они могут привести к серьёзным последствиям для здоровья.
Простое, понятное и заботливое руководство для тех, кто чувствует себя измотанным, уставшим и выгоревшим. Поможет быстро почувствовать себя лучше и позаботиться о себе в долгосрочной перспективе.
Принять и полюбить себя «как есть» — для многих недостижимая цель. Нам со всех сторон внушают, что мы должны становиться лучше, избавляться от недостатков или хотя бы их скрывать. Мы постоянно себя критикуем, чего-то стыдимся и никак не можем обрести внутреннюю гармонию.
В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием — ихтиозом, на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как всё-таки найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами.
Сострадание — ключ к успеху, более продуктивной рабочей среде и лучшим отношениям. Кристофер Кукк рассказывает, как личные успехи каждого в отдельности формируют успешное общество. А ещё даёт советы по развитию эмоционального интеллекта и умению слушать.
Только эмпатийный и сострадающий человек может стать настоящим лидером. И строить здоровые отношения.
В своей новой книге психотерапевт, автор международных бестселлеров Илсе Санд даёт практические рекомендации для желающих избавиться от иррационального чувства вины и научиться ценить себя. Книга будет полезна тем, кто хочет откорректировать жизненные правила и прекратить изнурительную борьбу с самим собой, чтобы обрести внутреннюю свободу, душевное равновесие и получать больше удовольствия от жизни.
Что значит быть успешным? А счастливым? И вообще приносит ли счастье то, что в нашем мире принято считать успехом? Об этом и других жизненных вопросах рассуждает в своей книге известный американский предприниматель, инвестиционный банкир и преподаватель курса МВА Скотт Гэллоуэй. Его книга поможет вам построить свою жизнь так, чтобы она приносила удовлетворение.
Величайший духовный лидер современности Тит Нат Хан размышляет в этой книге на тему осознанного потребления нематериальных вещей. Дзен-буддийский монах предлагает развивать внимательность — к себе и окружающему миру — и увидеть, что приносит энергию, а что отнимает. Вы начнёте осознанно подходить к общению (к выбору собеседников и собственных слов), наведёте порядок в своём главном доме — в душе. Тит Нат Хан даёт мантры и практики, а также рассматривает обычные ситуации под необычным ракурсом.
Вы удивитесь, но скука — ключевой фактор счастья и креативности. Ставьте режим «ничего не делать» — эта книга поможет реализовать новое знание на практике и добавить в свою жизнь больше свободного пространства.
Мануш Зомороди для этой книги собрала много реальных историй и научных исследований, чтобы убедительно доказать: скука — ключевой фактор счастья и креативности. Но книга не носит описательный характер. В ней много упражнений и идей для каждого, кто захочет реализовать новое знание на практике и добавить в свою жизнь больше свободного пространства.
Приложения для нашего с вами психического здоровья предназначены для того, чтобы помочь нам улучшить своё эмоциональное состояние, стать более внимательными и решить распространённые проблемы с психическим здоровьем. Некоторые приложения для психического здоровья позволяют пользователям получать доступ к онлайн-разговорной терапии или психиатрической помощи, другие же (о которых мы и поговорим) помогут начать практику медитации, справляться со стрессом и тревогой или улучшить качество сна. Доступные для пользователей iOS или Android приложения для психического здоровья, как правило, предназначены для использования через смартфон или планшет.
Многие из приложений, которые мы для вас нашли, обладают уникальными (некоторые – платными) функциями, которые позволят улучшить общее самочувствие приятными, иногда в игровой форме, часто – нестандартно, способами. Так что, если физический поход к дорогостоящему психологу пока для вас невозможен, попробуйте начать с малого, что сможет оказать огромную помощь.
Sleep Cycle – Sleep Tracker
Это приложение – интеллектуальный будильник, который отслеживает особенности сна и будит в самую быструю фазу (что означает лёгкое пробуждение без «квадратной» головы). Принцип работы приложения такой:
пока вы спите, медленные фазы сна чередуются с быстрыми. От фазы, во время которой зазвонит будильник, зависит то, насколько вы выспитесь. Поэтому так важно проснуться в быструю фазу;
в зависимости от фазы вы по-разному двигаетесь во сне. Запатентованная технология Sleep Cycle с помощью анализа звука или вибраций отслеживает особенности вашего сна и движения в разных фазах;
Sleep Cycle определяет наиболее подходящее время, чтобы разбудить вас в быструю фазу сна, в течение 30-минутного интервала, окончание которого приходится на заданное время срабатывания будильника. Обычно, когда человек выспится, он легко встает именно в самую быструю фазу;
нужно лишь включить Sleep Cycle перед сном и положить устройство рядом с собой на тумбочку или на пол.
Calm
Приложение Calm широко считается одним из лучших приложений для медитации – оно ещё круче, чем его прямой конкурент Headspace. В этом приложении есть программы для расслабления, улучшения сна, снятия стресса, успокоения тревоги, осознанности, повышения самооценки и ещё куча всего.
Moodnotes – Дневник настроения
Это простое приложение-трекер, с помощью которого возможно отслеживать изменения в настроении, анализировать мысли и работать над развитием навыков позитивного мышления.
Moodnotes позволит посмотреть, как менялось ваше настроение с течением времени, а также даст ценные рекомендации о том, как не угодить в «ловушки сознания», которые негативно влияют на наше мышление. Зачем это нужно? Потому что таким образом легче установить взаимосвязь между эмоциями и мышлением, а также понимать, какие именно мысли благоприятно сказываются на нашем настроении.
Эксперты в области дизайна и клинические психологи (создатели MoodKit) создали приложение Moodnotes на базе методов научно обоснованной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и позитивной психологии.
Happify: for Stress & Worry
Методы «лечения», которые используются в этом приложении, разработаны ведущими учёными и экспертами, которые десятилетиями изучали основанные на фактических данных вмешательства в области позитивной психологии, осознанности и когнитивно-поведенческой терапии. Занятия и игры приложения Happify могут помочь вам преодолеть негативные мысли, стресс и жизненные трудности.
86% людей, которые регулярно пользуются приложением Happify, сообщают, что через 2 месяца их жизнь стала лучше!
About Me habit – привычки + цели
Это приложение поможет вам:
отслеживать симптомы (температура, болезнь и т.д.);
отслеживать настроение (счастье, депрессия, тревога, спокойствие и другие эмоции);
отслеживать приём пищи (добавляйте любые продукты, которые вы едите, и смотрите статистику);
отслеживать голод (сколько часов);
отслеживать тренировки (добавляйте упражнения и отслеживайте, что вы сделали);
отслеживать состояние здоровья (уровень сахара в крови, вода, вес, месячные и т.д.);
отслеживать производительность (когда вы очень сосредоточенны, когда вы ложитесь спать и т.д.);
отслеживать отношения (как часто вы общаетесь с друзьями и родственниками и как вы себя чувствуете с другими людьми);
отслеживать хобби (не забывайте приносить радость в свою жизнь);
создать свой собственный любой другой трекер!
Проверьте, что вы делаете, и посмотрите статистику. Получите новое представление о себе и станьте более счастливыми, здоровыми и продуктивными!
Россия оказалась на пятом месте в списке стран, где живут самые несчастные люди. Согласно опросу, проведённому международной ассоциацией независимых исследовательских агентств Gallup International и холдингом «Ромир», ниже индекс счастья только в Гане, Афганистане, Гонконге и Ираке.
В ходе исследования, опубликованного в журнале Forbes, 17% респондентов из России ответили, что недовольны своей жизнью, а 6% заверили, что очень недовольны. При этом 30% опрошенных не смогли определиться довольны они жизнью в России или нет.
Вместе с тем, счастливых россиян стало на 2% больше по сравнению с 2020 годом. Так, утвердительно на соответствующий вопрос ответили 36% граждан. Очень довольны жизнью оказались только 5% россиян.
Самой счастливой страной мира оказалась Колумбия. Далее следуют Казахстан и Албания. В первую пятёрку также вошли Малайзия и Азербайджан.
Как пояснил доктор социологических наук и президент «Ромир» Андрей Милехин, уровень счастья напрямую не связан с уровнем дохода. При этом россияне традиционно сравнивают себя не с соседями, а с ситуацией в экономически развитых государствах.
Как писал «ГлагоL», директор экономических программ Украинского института будущего Анатолий Амелин заявил, что Украина не смогла войти в сотню счастливых стран и опустилась в рейтинге покупательной способности. Исследование, которое подготовил центр, свидетельствует о существенном отставании республики от других стран, когда-то входивших в состав СССР. Эксперт также назвал украинцев одними из самых несчастных людей мире.
Все мы стремимся к благополучию. У одних это получается без особого труда, у других пусть усложнён различными препятствиями. Как прийти к процветанию наиболее лёгким маршрутом рассказал коуч, ведущий преподаватель Академии профессионального коучинга “5 PRISM” Юрий Мурадян, представив 7 топ-принципов, которыми успешно пользуются его клиенты.
Договаривайтесь с самим собой, ставя конкретные цели
Мечты являются нашим двигателем по жизни, именно они позволяют нам идти вперёд, развиваться. Ставьте себе недолговременные и далеко идущие планы, разработайте алгоритм, который поможет вам достигать намеченного. Возьмите на себя ответственность за свои действия и их отсутствие. Но, ставя для себя определённые цели, важно не зацикливаться на них и сохранять внутреннюю гибкость, умение договариваться с самим собой. Важно отличать свои детские и юношеские мечты от тех, что актуальны для вас на данный момент. А также необходимо умение понимать, для чего вам нужно реализовать вашу мечту? Что она вам даст? Положение в обществе? Уверенность в завтрашнем дне? Власть над людьми? Чувство отмщения за прошлые обиды? Дорога к достижению цели становится опасной и деструктивной, когда в процесс примешиваются травмы и уязвлённое эго. Чтобы не потерять ориентиры в погоне за мечтой, нужна мощная позитивная эмоция.
2. Необходимо согласие с самим собой, а не погоня за ощущением счастья
Человек не может находиться в перманентном состоянии счастья, поскольку счастье является недолговременной эмоцией. Физиологически для человека ощущение постоянного счастья было бы крайне энергозатратным делом. Зато вполне реально пребывать в состоянии гармонии и согласия с самим собой. Это состояние более спокойное, чем счастье, но при этом оно более надёжное и настоящее. Я ищу способы с клиентами как быть в гармонии со всем, что их окружает, и, несмотря на трудности на одной чаше весов жизни, находить светлые моменты для второй чаши, дабы сохранять баланс и гармонию.
3. Для долгой и спокойной жизни управляйте своим ЭГО
За годы практики мне довелось узнать и консультировать огромное количество людей. Моим открытием стал тот факт, что успешные люди, достигающие почтенного возраста, всегда обладают рядом психологических навыков, привычек и принципов:
Они не тревожатся по пустякам и не принимают их близко к сердцу.
Воспринимают себя и жизнь философски, избегая слишком серьезного отношения. Состояние игры.
Способны отключаться от негатива и стрессовых ситуаций.
Не обижаются, поскольку ценят себя и умеют доносить свои мысли, желания и недовольства напрямую, избегая недомолвок и грамотно расставляя акценты.
Также в них есть уверенность, что они не одиноки, а являются составляющими чего-то очень значимого, более важного, чем они сами.
Кроме того, такие люди предпочитают не быть жертвами обстоятельств и брать на себя ответственность — проявленное авторство жизни.
4. Правильное определение установок
Для достижения благополучия важным моментом является определение эмоции, которая блокирует вас и является проблемой. На коуч-сессиях с моими клиентами определение этого момента является первоочередным. Зачастую это бывают несколько эмоций, лежащих в подсознании и в течение времени перевоплощающихся в жизненные программы. Негативные эмоции блокируют энергию, необходимую для движения реализации задуманного.
Чаще всего, озвученные клиентами страхи, всего лишь фантик проблемы, а невкусная конфета находится внутри, необходимо развернуть эту обертку.
К примеру, желание изменить что-то в жизни и одновременно страх от перемен. Но что вы теряете в этом случае? Свою, так называемую, стабильность? Но если бы эта стабильность действительно была бы вам по душе, то вы бы не допускали мысли, что надо что-то менять. Не попробовав, мы никогда не поймём, что ждало нас за границами этой «стабильности».
Как известно, негативные эмоции более живучие, чем позитивные. Моя рекомендация: почаще исследуйте свои установки, перефразируйте, очищайте их, избавляясь от тех, которые ограничивают.
5. Состязайтесь с самим собой и управляйте своими мыслями
Гарантией вашего движения вперёд может стать ваше соревнование с самим собой, поскольку, соревнуясь с другим человеком, мы соперничаем с его проекцией в наших представлениях. Таким образом, чтобы конкуренция была продуктивной, обратите в первую очередь внимание на состязания с собой. Определите для себя свои сильные стороны и используйте их.
Главенствуя над своим мышлением и эмоциям, представляя, что вы являетесь обладателем того, о чём мечтаете, вы повышаете шансы на осуществление этих желаний. Помочь могут различные знаки, символы, амулеты, визуальные образы того, к чему вы стремитесь. Такие способы воздействуют на ретикулярную активирующую систему — самый древний отдел мозга, связанный с органами чувств и отвечающий за нашу возможность сконцентрироваться на цели. Прокручивая в голове негативные сценарии, вряд ли можно преуспеть экологично для себя. Страхи и сомнения неизбежно приводят к краху.
6. Обратитесь к профессионалу, который сопроводит вас на пути к успеху.
Проводник-профессионал поможет вам трезво взглянуть на себя со стороны и определить план к изменениям. Коуч, психолог, бизнес-тренер, гуру, велнес-консультант и др. помогут вам разработать стратегию действий, наработать харизму, влиять на окружающих. Я убеждён, что для личностного и профессионального роста необходим профессиональный проводник, человеку нужен человек, и это классно.
7. Не опускайте руки
Трудности на пути к цели неизбежны. Возможно, неудачи заставят вас скорректировать курс, но они не должны остановить движение вперёд. Наш успех определяется не только количеством побед, но и тем как мы проживаем сложности. И тут поддержка особенно необходима.
Директор экономических программ Украинского института будущего Анатолий Амелин заявил, что Украина не смогла войти в сотню счастливых стран и опустилась в рейтинге покупательной способности.
В своем интервью агентству УНИАН социолог пояснил, что на данный момент Украина занимает 110 место в мире по индексу счастья, а покупательная способность ее граждан спустя 30 лет после обретения независимости сократилась почти на 30%. По словам Амелина, исследование, которое центр подготовил ко Дню независимости страны, свидетельствует о существенном отставании республики от других стран, когда-то входивших в состав СССР. Эксперт также назвал украинцев одними из самых несчастных людей мире.
«Мы как бы растем, но отстаем от других стран бывшего советского лагеря. И здесь критериями являются качество жизни, медицины, уровень доходов, потому что уровень доходов напрямую влияет на качество питания, образ жизни», — пояснил специалист.
Кроме того Амелин напомнил журналистам, что с 1991 года население Украины сократилось с 52 до 37 млн человек, уровень качества образования упал до 53 места в мире, средняя продолжительность жизни едва превышает 71 год, а доходы населения и вовсе продолжают падать.
«Для сравнения, с сегодняшней средней зарплатой в России можно купить 106 килограммов мяса, в Беларуси — 90, в Казахстане — 96, Эстонии — 155, Литве — 221, в Украине — 86», — отметил эксперт.
