В США скончался хоккейный вратарь 24-летний Матис Эдмунд Кивлениекс, сообщает Латвийская федерация хоккея.
“За свою карьеру он также сыграл восемь матчей в НХЛ. Своим бойцовским духом, трудолюбием и настроем он был настоящим примером в спорте! Уход Матиса – большая потеря не только для латвийского хоккея, но и для всего латвийского народа”, – говорится в сообщении ЛФХ в Facebook.
По информации агентства ЛЕТА, спортсмен пострадал во время салюта в честь Дня независимости США, когда вместе с одноклубниками из команды Blue Jackets принимали участие в торжествах 4 июля. Во время фейерверка обломок петарды попал в сердце Кивлениекса.
В свою очередь, в заявлении Blue Jackets говорится, что причиной смерти стал “трагический инцидент”. Матисс получил черепно-мозговую травму во время падения. Прибывшая скорая помощь констатировала смерть хоккеиста.
Как ранее писал «ГлагоL», близкий друг и режиссёр клипов певицы МакSим Вадим Шатров умер после заражения коронавирусом. Клипмейкер был госпитализирован с 55-процентным поражением лёгких. Он скончался утром во вторник, 29 июня. Ему было 45 лет
Австралийский персональный тренер Софи Аллен раскрыла способ сбросить лишний вес без вреда для здоровья и отказа от любимой еды.
Специалист подчеркнула, что наиболее распространённой ошибкой среди мечтающих избавиться от лишнего веса является одновременное применение нескольких методов, таких как строгая диета, изнуряющие тренировки и прохождение 15 тысяч шагов за сутки. По словам Аллен, такие нагрузки приводят к быстрому психологическому истощению.
Вместо этого Аллен рекомендует соблюдать 20-процентный дефицит калорий от суточной нормы потребляемой пищи. Например, если норма составляет 2200 калорий в день, то следует снизить до 1760, объяснила тренер.
Как она отметила, жиросжигание ускоряется благодаря интенсивным кардиотренировкам. Эксперт посоветовала отдать предпочтение плаванию, бегу и велосипедному спорту.
Новичкам тренер порекомендовала посещать фитнес-клуб не более трёх-четырех раз в неделю.
«Для восстановления вашему телу нужен отдых — только так вы сможете предотвратить выгорание. Запомните: больше не значит лучше», — цитирует её издание Daily Mail.
Чтобы сохранить мотивацию к похудению, фитнес-инструктор посоветовала не исключать из рациона любимые блюда.
Ранее эксперты отмечали, что краткосрочная диета с низким содержанием углеводов эффективна для снижения веса при заболеваниях диабетом второго типа, избыточном весе и ожирении.
Популярный врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о лучшем способе продлить жизнь. По словам специалиста, физические упражнения могут помочь человеку любого возраста, даже если он имеет серьёзные заболевания.
«Раковый больной лежит в постели и уже не встаёт. Если же он делает определённые упражнения, то живёт дольше«, — сказал врач в эфире телеканала «Россия-1».
Мясников также отметил, что для поддержания физической формы совершенно не обязательно приобретать абонемент в фитнес-клуб. Как он подчеркнул, достаточно отказаться от лифта.
«Вам надо пойти куда-то? Идите пешком. Хотя бы пять километров в день нужно пройти. Вы должны больше стоять, не сидеть«, — дал совет доктор.
Медик также призвал стоит обратить внимание на бег, плавание и другие виды физической активности.
Ранее Мясников рассказал, чем могут быть опасны лесные грибы. Специалист подчеркнул, что во многих странах не собирают и не употребляют в пищу дикорастущие грибы. Вместо этого, по словам врача, там культивируют шампиньоны в искусственной среде. Он объяснил, что лесные грибы впитывают вредные вещества из почвы и воды.
Главный тренер российской сборной по футболу Станислав Черчесов заявил, что будет обсуждать вопрос о своей возможной отставке с непосредственным руководителем — главой Российского футбольного союза (РФС) Александром Дюковым.
Об этом наставник национальной сборной заявил в ходе выступления на заседании технического комитета РФС. Комитет признал работу Черчесов неудовлетворительной, однако выразил ему доверие.
«Что нужно, чтобы (я, — ред.) ушёл? Вы меня опять не так поняли. На войне как на войне, надо воевать. Повторю: мне нужно пообщаться с непосредственным руководителем», — заявил тренер. Его цитирует «РИА Новости».
Черчесов отметил, что Дюков знает о содержании его контракта, а также заявил, что его обязанностью было попасть на чемпионат Европы.
«Чтобы и у вас была работа, и чтобы мы представляли свою страну. Все остальное — это по ходу действий. Ответственность — как команда играет, как мы выглядим на поле», — пояснил наставник.
При этом Черчесов заявил, что пока не знает, когда сможет встретиться с главой РФС.
На групповом этапе ЕВРО-2020 российская команда заняла последнее место в группе B и не смогла выйти в плей-офф. Сборная сумела одержать победу только в матче с Францией (1:0), встречи с командами из Бельгии и Дании закончились поражением (0:3 и 1:4 соответственно).
Ранее «ГлагоL» писал, что заслуженный тренер СССР по фигурному катанию Татьяна Тарасова предложила наставнику сборной России по футболу Станиславу Черчесову подать в отставку.
Вы, скорее всего, знакомы с понятием дефицита в контексте того, что касается денег. В этом смысле дефицит возникает, когда нужная вам сумма превышает то, что у вас есть. Другими словами, это нехорошо.
Но когда дело доходит до калорий, дефицит – это то, к чему многие люди стремятся как к способу похудеть. Однако эта концепция не так проста, как может показаться, когда мы говорим о ней в контексте нашего тела, а не банковского сёета.
«В процессе снижения веса имеет значение баланс между количеством поступивших и израсходованных калорий. Однако в погоне за быстрым похудением многие резко ограничивают калории, что может привести к проблемам со стороны сердца.
на фото: Владимир Подхомутников
Сердце – один из самых энергоёмких потребителей калорий. За сутки оно расходует порядка 400 ккал, ибо работает непрерывно и с высокой интенсивностью. Почки за сутки тратят также 400 ккал, мозг – 200, печень – 240. Для обеспечения энергией этих жизненно важных органов требуется 1240 ккал. А есть ещё другие органы, которым для нормальной жизнедеятельности требуется ещё как минимум 200-250 ккал.
Поэтому не стоит забывать, что в сутки нашему организму необходимо получать минимум 1450-1500 ккал», – говорит Владимир Матвеевич Подхомутников, доктор медицинских наук, профессор-кардиолог, заслуженный врач РФ, эксперт по здоровью Coral Club
Что такое дефицит калорий
Есть два способа добиться дефицита калорий. Первый – потреблять меньше калорий, чем требуется для поддержания вашего текущего веса. Вы можете начать с использования уравнения для оценки количества калорий, необходимых вашему организму. Существует несколько основанных на исследованиях формул, которые можно использовать, в том числе формула Миффлина-Сан-Джеора. Она была названа исследователями и сообществом диетологов наиболее надёжной при прогнозировании скорости обмена веществ в состоянии покоя или общего количества калорий, которые вы сжигаете, когда вы отдыхаете.
фото: freepik.com
Если вы не хотите заниматься математикой самостоятельно, воспользуйтесь одним из множества онлайн-калькуляторов потребностей в калориях. Инструмент может запросить ваш возраст, рост, вес, пол и уровень активности, поскольку каждый из этих факторов определяет ваши потребности.
Второй способ создать дефицит калорий – сжигать больше калорий, чем вы потребляете.
Как создать дефицит калорий безопасно
Одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются и диетологи, и фитнес-тренеры, заключается в том, что, когда люди пытаются похудеть самостоятельно, они создают слишком большой дефицит калорий в течение слишком долгого времени. Например, если для поддержания вашего веса требуется 1700 калорий, и вы начинаете потреблять 1000 калорий в день, это довольно резкое снижение. Добавьте к этому тренировки, и теперь вы серьёзно напрягаете своё тело. Вы также лишаете свои клетки питательных веществ, необходимых для жизненно важных ежедневных функций и для восстановления организма после физических нагрузок. Со временем такой большой дефицит может привести к ряду нежелательных побочных эффектов, включая потерю мышечной ткани, снижение иммунной функции, плохое состояние пищеварения и раздражительность.
фото: freepik.com
Мнение многих экспертов таково: не потребляйте меньше, чем требуется для поддержания вашего идеального или здорового веса в течение длительного периода времени. Если вы весите 80 кг, а ваш идеальный вес составляет 70 кг, то введите 70 в онлайн-калькуляторе потребностей в калориях. Это гарантирует, что вы не опуститесь ниже количества калорий, необходимого для поддержания общего хорошего самочувствия при здоровом весе. Если вы постоянно едите только столько, чтобы поддерживать свой идеальный вес, вы в итоге достигнете и будете поддерживать его. То есть, если ваша стратегия, основанная на калориях, сочетается с вниманием к другим ключевым элементам, таким как качество пищи и лечение ваших заболеваний, тогда такой подход не только полезнее, но и гораздо практичнее в долгосрочной перспективе.
Вы не можете зависеть только от дефицита калорий, чтобы похудеть
В течение многих лет эксперты полагались на представление о том, что 3500 калорий равны 0,5 кг. Это привело к идее, что дефицит 500 калорий в день приведёт к потере веса на 0,5 кг в неделю (так как 500 х 7 = 3500), или что сокращение 500 калорий и сжигание дополнительных 500 с помощью упражнений каждый день приведёт к потере 1 кг в неделю.
Если вы когда-либо пробовали этот подход, вы, скорее всего, столкнулись с тем, что не всё так просто. Питание и обмен веществ гораздо сложнее, чем простое уравнение «количество калорий в рационе».
иллюстрация: freepik.com
На результаты похудения и скорость похудения влияют многие факторы, в том числе качество потребляемых калорий (цельные и обработанные продукты), баланс макроэлементов, время приёма пищи, гормоны, стресс, сон, генетика, состав микробиоты кишечника, основные состояния здоровья и лекарства.
Многие специалисты могут рассказать десятки историй из своей практики, как клиенты преодолевали плато потери веса, меняя то, что и когда они едят, не сокращая ни одной калории. Кроме того, не все калории созданы равными. 500-калорийный маффин с черникой, приготовленный из белой муки и рафинированного сахара, окажет на ваш организм совсем другое воздействие, чем 500-калорийная миска вареного овса с черникой и грецкими орехами. Это не значит, что калории не имеют значения, но они не являются единственным фактором, определяющим управление весом.
Будьте терпеливы с потерей веса
Вам не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть. На самом деле, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, люди, которые теряют от 0,5 до 1 кг в неделю, более успешны в снижении веса (конечная цель). В то время как многие люди хотели бы похудеть быстрее, даже скромная потеря веса, как было показано, приносит пользу для здоровья, такую как улучшение кровяного давления, уровня холестерина и сахара в крови.
фото: freepik.com
Имейте в виду, что чем ближе вы к своей цели по весу, тем меньше дефицит между калориями, необходимыми для поддержания вашего веса, и количеством, необходимым для поддержания вашего идеального веса. Это означает ещё более медленные результаты, возможно, даже меньше, чем 0,5 кг в неделю. Но если вы по-прежнему сосредоточены на том, чтобы быть в форме, то это стоит того, чтобы подождать.
Итог: наши тело – сложный механизм. Если вы занимаетесь математикой или вам нравится использовать приложения по контролю еды и/или физических упражнений, вы, вероятно, очень хорошо осведомлены о калориях. Это прекрасно, но, пожалуйста, имейте в виду, что калории – это только одна часть «головоломки» по управлению весом.
Российским синхронисткам запретили выступать на Олимпиаде в Токио в купальниках с изображением медведя из-за санкций WADA. Об этом рассказала пятикратная олимпийская чемпионка Светлана Ромашина.
По её словам, сами программы останутся теми же, что и на Чемпионате Европы – будут показаны номера «Пауки» и «Калинка».
«Произошли некоторые изменения в связи с ограничениями — пришлось убрать из композиции название нашей страны, которое звучало на английском языке, и пришлось заменить эскизы купальников — на них был нарисован медведь», — сказала Ромашина в интервью ТАСС.
Исполком WADA единогласно принял рекомендации независимого комитета по соответствию и отстранил российских спортсменов от участия в международных соревнованиях, включая Олимпийские и Паралимпийские игры, на четыре года. Допуск получат только «чистые» российские спортсмены, которые будут соревноваться в нейтральном статусе. Вместо национального гимна на церемониях награждения будет использоваться фрагмент из Первого концерта для фортепиано с оркестром Петра Чайковского.
Олимпиада в Токио должна была пройти в 2020 году, но из-за пандемии коронавируса соревнования были перенесены на год. Игры стартуют 23 июля.
Как писал «ГлагоL», президент России Владимир Путин, назвал решение Всемирного антидопингового агентства (WADA) в отношении России политизированным и противоречащим Олимпийской хартии. Он отметил, что любое наказание должно быть индивидуальным, а не коллективным.
Турецкий футбольный клуб «Фенербахче» задумался о покупке игрока петербургского «Зенита» и капитана сборной России Артема Дзюбы. Переговоры с форвардом и его нынешней командой уже начались.
По данным газеты Fotomac, турецкий клуб хочет полностью обновить линию нападения перед предстоящим сезоном.
При этом российскому спортсмену уже пообещали «обеспечить» все условия, однако подробности трансфера игрока не разглашаются.
В прошлом году 32-летний Дзюба подписал новый контракт с клубом из Санкт-Петербурга по схеме «2+1». Его действие истекает в 2022 году.
Fenerbahçe gelecek sezon 'net' bir santraforu kadrosuna katmak isterken, Rusya milli takımında da forma giyen dev golcüye kanca attı.
Kanarya, bu bağlamda 32 yaşındaki santrfor Artem Dzyuba için tüm şartları zorlamayı planlıyor. pic.twitter.com/TitYeGQouo
Артём Дзюба в составе сборной России неудачно выступил на Евро— 2020. Команда заняла четвёртое место в группе с Бельгией, Данией и Финляндией и не сумела пробиться в плей-офф.
Как писал «ГлагоL», игрок сборной России по футболу Артем Дзюба после вылета команды с чемпионата Европы заявил, что в матче с Данией они «обкакались».
