«Паразиты» нашей совести: что мешает нам жить свободно

фото: freepik.com

Может ли совесть быть паразитом, который мешает нам жить? Чем-то вроде подселившегося Чужого, что живёт внутри и питается нашим чувством вины. Могут ли действия человека быть продиктованы долгом, который становится для него грузом и делает несчастным?

Современный философ, изучающий смысловые структуры действительности, доктор философии и профессор НИУ ВШЭ Георгий Чернавин задался вопросами конъюнктурной совести, невротической вины и выморочного долга и написал книгу «Подобие совести. Вина, долг и этические заблуждения», вышедшую в импринте «ЛЁД». В этой работе автор, опираясь на примеры из русской литературы, предлагает концепцию «подобия совести», что мешает нам жить свободно и счастливо. Мы познакомились с ней и выбрали наиболее интересные мысли, которые позволят по-новому взглянуть на собственную «совесть».

А совесть ли это

Первое, на что обращает внимание автор, – это проблема распознавания «голоса совести», того внутреннего голоса, что может беспокоить человека, точить его изнутри, задавать неудобные вопросы о том, правильно, хорошо ли он поступил. Но совесть ли это или голоса окружающих людей, осуждения которых мы боимся и чьего одобрения ждём? «Совершенно неясно, «живет» ли в этот момент в нас единое духовное существо, или в нас «живут» те люди, с которыми мы живем».

Невротическая вина

Георгий Чернавин пытается разобраться в том, когда в человеке говорит настоящая совесть, а когда – её подобие. «Так может быть вина окажется той независимой точкой отсчета, которая позволит установить, где настоящая совесть, а где подобие совести?». Однако и вина не придёт на помощь, потому что «проблема в том, что вина тоже способна принимать превращенные формы, например, форму невротической вины».

Коллективная совесть

Автор показывает, как совесть может трансформироваться и подстраиваться под время, как она может меняться. Например, как она управляла человеком, жившим до Октябрьской революции, и после неё, когда в нём произошла советская перенастройка. «Новая совесть – это партийная совесть, то есть коллективный опыт, олицетворенный одним человеком, но интроецированный миллионами. <…> Новая форма совести синтезируется и внедряется глубоко во «внутренний мир» советского человека. <…> Каждое свое действие носитель этой совести иного порядка видит глазами миллионов».

фото: freepik.com

Сорта совести

Любопытна глава о том, сколько сортов совести существует и каковы они. Опираясь на средневековые материалы и разработки этой темы у немецких и французских видных философов, автор предлагает различные типологии совести: лютеранскую версию, классическую католическую, пуританскую, баптистскую, которая, например, «различает: а) слабую, б) выжженную каленым железом, в) развращенную совесть, г) с омертвением, д) злую, е) добрую». Но несмотря на разность трактовок, Георгий Чернавин придерживается иной классификации.

Совести у тебя нет

Философ, придерживаясь научной точки зрения, анализирует, каким образом можно идентифицировать свою собственную совесть и навязанные кем-то убеждения, заблуждения. «Я «с чистой совестью» совершаю некоторое действие. Другой (Значимый Другой) говорит мне: «Как ты можешь так поступать?! Твоя совесть должна была подсказать тебе, что так поступать нельзя. Ты действуешь против совести». Я внимательно прислушиваюсь к своей совести, и она спокойно говорит мне: «Ты не сделал ничего дурного». При этом Другой убежден, что я поступил против совести, причем против моей совести. Как если бы у него был более прямой и более надежный, чем у меня, способ доступа к моей совести. Другой совершенно уверен в своей правоте, а вот я ни в чем не убежден, во мне только тлеет подозрение: не пытаются ли мне вместо моей «совести» имплантировать совесть» (подобие совести).

Все за всех виноваты

«Воистину всякий пред всеми за всех и за все виноват», – говорит старец Зосима в романе «Братья Карамазовы». Разбирая понятия вины и невротической вины, Георгий Чернавин пишет: «Тезис Достоевского делает бессмысленным различение совести и подобия совести. Такая априорная вина напоминает слепящий свет, в котором больше не различить тени, или слишком крупную купюру, на которую ни у кого не будет сдачи». Так всегда ли внутри нас говорит именно подлинная совесть?

Стыд, перфекционизм, желание угодить. Зачем мы создаём деструктивные истории о себе

фото: freepik.com

Перфекционизм, самокритика, синдром самозванца, желание всем угодить, глубокий стыд, сомнение в своих силах — всё это проявления деструктивных историй, которые мы сами себе рассказываем. Это происходит незаметно: сначала мы формируем убеждение о себе, а затем ищем подтверждение — и находим. Зачем мы так поступаем? Какую историю рассказываете себе вы? Есть ли шанс её изменить? Ответы — в книге психотерапевта Лизы Оливера «Не сомневайся в себе».

Истории, которые мы выбираем

Истории — то, что мы пережили, и то, что мы рассказываем себе о пережитом. Допустим, вы попробовали новый рецепт шоколадного торта, но передержали его в духовке, и он сгорел. Вот история, которую вы пережили: «Я сожгла шоколадный торт». История, которую вы рассказываете себе о том, что вы испытали, может быть такой: «Я даже шоколадный торт испечь неспособна».

Наши истории могут быть незначительными («мне не даётся этот рецепт») и глобальными («я неудачница»). Иногда они нас поддерживают («я попробовала новый рецепт и сделала всё, что могла»), но порой ранят («даже испечь шоколадный торт не могу, у меня никогда не получится ничего приготовить как надо»). Они не всегда правдивы, но мы часто воспринимаем их как истину, если повторяем достаточно часто.

Мы, люди, — машины создания смысла. С истоков времён нам свойственно объяснять себе то, что происходит вокруг и внутри. 

Когда-то наши истории были защитной реакцией на отсутствие поддержки, небрежение, насилие или другой негативный опыт прошлого. Объяснением, которое помогло понять мир вокруг и внутри. Теперь они тянут назад, не дают реализоваться и жить на полную.

Зачем их изучать

Опыт, который мы получили, убеждения, которые сформировали, сюжеты, которые сочинили в ответ на этот опыт и убеждения, влияют на нас во многих аспектах. Они влияют на наше чувство собственного «я» и наши отношения; на то, какой выбор мы делаем и как заботимся о себе. Они влияют на призму, через которую мы рассматриваем мир, и на то, как мы себя в нём проявляем. 

Сочинение внутренних историй — порой бессознательный процесс. Мы можем даже не понимать, что рассказываем себе, пока не сделаем паузу.

Когда мы исследуем наши сценарии, мы получаем возможность разобраться, что из них выросло (или не выросло). Если в наших корнях таится порицание или отрицание, процветать сложно. Если они крепки, то мы можем выдержать любой шторм. 

История № 1. Стыд

фото: freepik.com

Стыд часто возникает из-за того, как с нами обращаются другие. Например, в детстве вам было грустно, а близкие говорили: «Не веди себя так!». Повзрослев, вы решили, что грустить нельзя. Или значимые взрослые были непредсказуемы — кричали, оставляли вас в одиночестве, обижали. Чтобы объяснить себе их поведение, вы стали считать себя тем, кто не заслуживает заботы.

Когда мы несём в себе историю стыда, мы возводим барьеры. Они не дают окружающим увидеть нас полностью. Чтобы свести счёты со стыдом, важно понять: что-то не так с вашей историей, а не с вами. 

Если чувствуете, что эта история про вас, ответьте на вопросы на рисунке выше.

История № 2. Желание всем угодить

фото: freepik.com

Самое странное в этой схеме то, что, хотя в центр ставятся другие, на самом деле речь идёт о нас, о чувстве, что нам нужно игнорировать наши потребности, чтобы нас любили. Поставив других на первое место, мы обретаем чувство контроля над тем, как люди нас воспринимают. Чужое мнение способно воскресить нас или раздавить.

Если мы стараемся добиться, чтобы всем было хорошо, все наши чувства зависят от того, нравимся ли мы другим. Это крайне неустойчивый фундамент, особенно для роста.

Но когда мы признаём, что склонны всем угождать, мы можем принять решение полагаться на свое мнение, а не на то, как другие нас воспринимают, и вспомнить, что мы уже то, что надо.

Если чувствуете, что эта история про вас, ответьте на вопросы на рисунке выше.

История № 3. Перфекционизм

фото: freepik.com

Перфекционизм опирается на убеждение, что если мы будем действовать идеально, идеально выглядеть, работать, достигать своих целей, писать, то мы станем достаточно хорошими. Проблема с перфекционизмом в том, что идеал недостижим, поэтому мы постоянно стремимся к чему-то, чего никогда не произойдёт… в итоге мы никогда не ощущаем себя достаточно хорошими.

Перфекционизм вырывает нас из текущего момента и запирает в бесконечном стремлении. Он выматывает и ранит, обрекает на повторение ситуации. Ведь стать идеальными невозможно, и это обостряет наши страдания.

Если в детстве от вас всегда ждали совершенства, вы, скорее всего, выработали привычки перфекциониста. Среди распространённых примеров такие: оценки как мера вашей ценности, отказ в любви за ошибки, перекладывание на ребёнка ответственности за семью, критика или унижения.

Если чувствуете, что эта история про вас, ответьте на вопросы на рисунке выше.

Изучая свои истории, мы проливаем свет на то, что долго было скрыто. Получаем возможность узнать, откуда взялись наши мысли, убеждения и свойственное нам поведение. И изменить то, что нам не нравится.