Тело человека – одновременно такое хрупкое, но в то же время сильное. Оно может быть предметом власти, если красивое, и поводом для разочарования, если нет. Его можно до исступления любить и так же рьяно ненавидеть, относиться к нему, как к сосуду для души или венцу творения.
Отношения человека со своим телом всегда были крайне противоречивы. О них увлекательно рассказали российские писатели в книге «Тело: у каждого своё», куда вошли рассказы, эссе, стихотворения и даже пьеса популярных авторов. Каждый из них исследует тело и телесность в разных проявлениях и позволяет читателю по-новому посмотреть на себя.
Мы прочитали сборник и выбрали наиболее интересные сюжеты и наблюдения, которые научат правильно относиться к своему телу, принимать со всеми несовершенствами и, конечно, наслаждаться его красотой.
Видеть красоту тела
В рассказе Марины Степновой читатели видят тело молодой женщины глазами её маленького сына. Он запоминает, как она гримируется перед тем, как войти в зал ресторана, чтобы развлекать гостей. Мальчик ловит каждое движение, как она красит губы или наносит румяна, как преображается её лицо. И для него оно самое красивое.
Уметь порой обуздать желания
Зарисовка Алексея Варламова повествует о влечении шофёра по имени Марыч к женщине. Ему хватило беглого взгляда на её тело, чтобы в нём вспыхнули чувства. Но желание обернётся отвращением к собственному телу и станет роковым в его жизни.
Чувствовать силу тела
Герой рассказа Алексея Сальникова, школьник Саша, то и дело проверяет на прочность собственное тело. То порежется, то получит сотрясение мозга, то устроит в квартире пожар. Но занимают мальчика не только свои возможности, но и соседской кошки, а также сестры, тело которой изменилось до неузнаваемости.
Мириться с его болезнями
Юрий Буйда в своей пронзительной прозе показывает юную женщину, которая сначала умело пользуется красотой своего тела, а спустя много лет мучается его болезнями, страдает от его немощности.
фото: freepik.com
Осознавать несовершенства
В рассказе Евгении Некрасовой героиня страдает лишним весом. Писательница описывает отношения персонажа со своим несовершенным телом: как сначала она не обращает внимание на полноту, как затем мирится с крупной фигурой и как борется с килограммами.
Позволить телу иногда жить своей жизнью
В пьесе Майи Кучерской части тела разыгрывают пьесу. Главными героями становятся уши, нос, рот, пупок, волосы, подмышки, колени и даже половой член. Забавный разговор между персонажами наводит на мысль о том, что иногда органы человека живут сами по себе и имеют на всё своё мнение.
Заботиться о здоровье
Герой рассказа Михаила Турбина проводит время в больничных очередях, так как у него, возможно, обнаружена опухоль. Сидя в кабинетах врачей, он думает о дочерях, которых обещал сводить в аквапарк.
Любить свое тело
Тело может стать источником страданий. И неважно, красиво ли оно или нет. Героини рассказа Веры Богдановой Катя и Света ненавидят свои тела. Катя – крупные пальцы, Света – шрамы, полученные после нападения во дворе дома. Нелюбовь к своему телу разрушает девушек.
Помнить, что оно меняется
Любопытны наблюдения героя в прозе Арсения Гончукова за изменениями собственного тела. Когда-то он был молод и свеж, но время сделало своё дело. Теперь он с интересом рассматривает произошедшие метаморфозы и замечает признаки старения, хотя в душе ощущает себя всё тем же мальчишкой, а не тем, кого видит в зеркале.
Принимать его бренность
Во многих рассказах сборника присутствует лейтмотив смерти и бренности тела, которое рано или поздно умрёт, уйдёт в землю. «Тело бренное – бремя. Корми его и береги, будто всегда с младенцем возишься. А младенец то что, только дряхлеет со временем, эх» (Анна Чухлебова «Тесность»).
За зиму наша кожа получила сполна: она долго находилась в состоянии стресса, что не могло не сказаться на её состоянии. Появились новые морщины, цвет лица стал тусклым и серым, поверхность — шероховатой, уменьшились эластичность и увлажнённость. Что же предпринять, чтобы улучшить состояние кожи лица и тела сейчас, весной? Мы спросили у Екатерины Анчиковой, приглашённого врача-косметолога, дерматовенеролога для компании d’Alba.
Екатерина Анчикова, приглашённый врач-косметолог, дерматовенеролог для компании d’Alba
Увлажнение по правилам
Утром нужно наносить на лицо кремы с насыщенной текстурой, содержащие липиды, масла и другие компоненты, предназначенные для сухой кожи. А вечером — лёгкие кремы и сыворотки с гиалуроновой кислотой в составе. Если у вас ещё по утрам есть заморозки, то с такими средствами на коже лучше не выходить на улицу — микрочастички воды, которые попали в верхние слои кожи, могут замёрзнуть. Если такое будет происходить часто, то это может привести к углублению морщин и преждевременному старению кожи. Поэтому утром используйте преимущественно плотные крема с липидами и церамидами, чтобы защитить кожу.
Правильное «питание» кожи и обогащение полезными веществами
Обязательно начните использовать питательные бьюти-средства, которые содержат экстракты растений, витамины и другие активные вещества. Маски тканевые с омолаживающим действием делайте 1 раз в неделю, а увлажняющие — по требованию. Очень удобным форматом является ночная маска. Во время сна кожа работает усиленно и «забирает» все полезные вещества из маски.
Восполнение дефицитов изнутри
Именно зимой у нас начинаются общие дефицитные состояния, которые мы игнорируем и весной. Поэтому приём БАДов или поливитаминных препаратов в профилактической дозировке курсом 2–3 раза в год всем необходим. Предварительно обязательно пройдите процедуру хромато-масс-спектрометрии для определения витамино-минерального состава крови или сдайте базовые анализы (клинический и биохимический).
фото: freepik.com
Декоративная косметика с липидами и маслами
Обязательно используйте гидролипидную сыворотку и кремы, которые содержат масла и церамиды. «Весенний» тональный крем уже может быть гораздо легче своего «зимнего брата» (который плотный и насыщенный). Обратите внимание на такие сыворотки, которые можно распылять на лицо поверх макияжа. Особенно это важно для тех, кто работает в офисах. Как только вы почувствовали, что кожа стянута, нанесите гидролипидную сыворотку.
Омоложение
Лазерные методики, пилинги, фотоомоложение — всё это желательно делать зимой и в начале весны, не опасаясь возникновения пигментации. Как правило, все омолаживающие услуги аппаратной или инъекционной косметологии — это курсовые процедуры (биоревитализация, мезотерапия, пилинговые программы, RF-лифтинг), которые так же лучше делать тогда, когда солнечная активность не набрала обороты.
Уход за губами
Губы сохнут, трескаются, шелушатся? Используйте эмоленты, бальзамы и другие липидо содержащие аптечные средства, которые назначают при атопическом дерматите. Если кожа очень сухая, помогут маски для губ.
Уход за кожей рук
Кисти рук — показатель возраста, поэтому уделяйте им столько же внимания, сколько и лицу. Зачастую просто крем для рук не помогает пересушенной коже. Поэтому нанесите плотный бальзам или масло, далее наденьте нитриловые перчатки или целлофановые на 30 минут. И после этого ещё раз нанесите на кожу обычный крем.
Не переедайте
Мы часть природы, и наш организм запрограммирован на увеличение объёма подкожно-жировой клетчатки зимой. Будем честны перед собой: за зиму у нас появились лишние килограммы. Что делать? Начните постепенно переходить на полезные подсластители типа стевии. Различные сладости и быстрые углеводы позволяйте себе не чаще, чем один раз в неделю. Ещё есть такой лайфхак: за каждый «углеводно-вкусный» продукт вы должны расплатиться отжиманиями (приседаниями, бегом…).
фото: freepik.com
Пейте воду
Это совет мог уже всем надоесть, но это совершенно не умаляет его важность и пользу. Кстати, вокруг все столько говорят про пользу воды, что уже даже появились специалисты-антагонисты, которые являются противниками теории «два литра каждый день» и заявляют, что организм сам знает, сколько ему надо. Но практика показывает, что если пить воду в количестве не менее 1,5–2 л, то это принесёт однозначную пользу организму. Если вы мало пьёте воды, то общий анализ крови может показать признаки «густой крови». Вода необходима для нормального функционирования нашей кожи в том числе.
Позитивное мышление
Улыбайтесь, ищите позитив даже в мелочах, радуйтесь жизни даже в пасмурную погоду. Уже научно доказано, что даже искусственная улыбка полезна. Нужные импульсы от мышц поступают в головной мозг и там начинается определённая деятельность, направленная на активацию обменных процессов.
Одно из самых обманчивых ощущений в конце зимы и начале весны – что до лета ещё очень далеко. Месяцы, проведённые в помещении в ожидании тёплой погоды, сделали нас немного ленивыми, «утолщили» нас во всех ненужных местах, а теперь они (эти месяцы) заканчиваются, и мы будем надевать на себя всё меньше и меньше одежды. Пока не станет совсем жарко, когда нам придётся достать все свои платья, юбки, шорты и купальники, и прийти в ужас от того, что мы видим в зеркале. Если вы всё-таки можете начать нервничать уже сейчас, тогда у вас ещё есть время подготовить тело к летнему сезону!
Не волнуйтесь, мы не будем говорить об экстремальных, небезопасных диетах, которые лишат вас еды, вызовут чувство усталости или раздражения. Вместо этого вместе со спикерами мы собрали для вас полезные советы по питанию, спорту и, конечно, по уходу за своим телом. Так что вперёд за фигурой мечты и здоровья!
«Прежде чем начать худеть, стоит настроить свое мышление. Чаще всего мы худеем в ситуациях, когда нужно особенно хорошо выглядеть – перед важными ивентами, отпуском. Однако всегда стоит помнить, что похудение – это не косметологическая процедура, которую мы делаем «в моменте», чтобы хорошо получаться на фото и ловить восхищённые взгляды. Процесс снижения веса затрагивает абсолютно все процессы нашего организма. Резкие скачки в виде сильного дефицита калорий или экстремальных физических нагрузок лишают его возможности постепенно перенастроиться, перераспределить ресурсы тела. Вы испытываете стресс, организм испытывает стресс. В итоге все оказываются в проигрыше».
Анна Степанова, врач-эндокринолог, к. м. н., основатель медицинской клиники «СК-Клиника»
По словам эксперта, чтобы сделать процесс похудения максимально комфортным для тела, нужно начинать уже сейчас, чтобы выработать полезные привычки, и привести тело к постоянному здоровому (и приятному) весу.
Анна Степанова, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, основательница клиники «СК-Клиника»
1. Белок с каждым приёмом пищи
Не секрет, что употребление достаточного количества белка важно для увеличения мышечной массы, но белок также играет определённую роль в потере жира. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, распределение потребления белка между всеми тремя приёмами пищи может способствовать потере жира. Проанализировав 24 исследования по потреблению белка, исследователи обнаружили, что люди, потреблявшие белок в течение дня, добились лучших результатов в снижении веса при сохранении большей мышечной массы – конечной цели для идеального пляжного тела.
2. Прекратите перекусывать
Перекусы, даже полезные, могут задержать потерю злостных килограммов. Вам, конечно, может показаться, что несколько кусочков здоровой пищи между главными приёмами еды совершенно незначительны, но поспешный и часто бездумный способ перекуса, которым перекусывает большинство людей, может плохо сказаться на подготовке тела к пляжу. Несколько лишних калорий тут и там быстро накапливаются и могут привести к непреднамеренному перееданию. Вместо того, чтобы перекусывать, принимайте сбалансированную пищу три или четыре раза в день. Гораздо проще следить за своим потреблением, если у вас есть чёткое время приема пищи.
фото: freepik.com
3. Откажитесь от алкоголя
Тело вашей мечты более стройное и подтянутое, чем ваше нынешнее? Тогда вам нужно снизить потребление калорий, чтобы тело начало сжигать накопленный жир. С каждым глотком алкоголя вы поглощаете ненужные калории. Одно из исследований показало, что мужчины потребляют дополнительные 433 калории в те дни, когда они выпивают всего пару стаканчиков. Кроме того, алкоголь, как правило, снижает нашу сдержанность и делает нас менее склонными придерживаться диеты. Если худоба – ключ к вашему телу мечты, держитесь подальше от баров и полок в магазинах с горячительным.
4. Ешьте продукты, которые борются с целлюлитом
Целлюлит – это проблема, с которой девяти из каждых десяти женщин приходится сталкиваться каждый тёплый сезон (просто потому, что мы чаще на него обращаем внимание в жаркие дни). Он может развиться в результате разрушения соединительной ткани кожи, известной как коллаген. Коллаген – это разновидность белка, поэтому употребление высококачественных белковых продуктов может помочь укрепить коллагеновые волокна, которые уменьшают целлюлит; и не забывайте пить много воды! Льняные семена также являются хорошим источником коллагена. Ягоды тёмного цвета, такие как черника и ежевика, естественным образом стимулируют выработку коллагена в организме. Перекусите прямо сегодня вечером нежирным белком и ягодами, повышающими уровень коллагена, приготовив лапшу кешью с брокколи и тофу.
5. Придерживайтесь диеты с низким содержанием жира
Раздутый живот может привести к тому, что ваше тело на пляже будет выглядеть одутловатым. Если всё-таки вы «довели» себя до последнего, и вам осталось всего несколько дней до выхода на пляж, придерживайтесь диеты с низким содержанием жира. Для начала избегайте упакованных продуктов с высоким содержанием натрия, которые могут вызвать задержку воды. Удивительно, но есть полезные продукты, которые тоже могут вызвать вздутие живота. Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и кудрявая капуста, содержат медленно перевариваемые углеводы, которые повышают газообразование в организме. Другие экологически чистые продукты, которые могут вызвать вздутие живота, включают яблоки, фасоль и горох. Чтобы предотвратить задержку воды, ешьте фрукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, авокадо, киви и апельсины. Лучшие овощи для уменьшения вздутия живота – спаржа и огурцы. Если, конечно, у вас нет индивидуальной непереносимости всего этого.
фото: freepik.com
6. Спите 7–9 часов каждую ночь
Сон имеет решающее значение для достижения любых физических целей. Независимо от того, требует ли ваше идеальное тело потери жира или значительного увеличения мышечной массы, сон будет ключом к успеху.
Сон позволяет организму восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок, наращивать и восстанавливать мышцы.
Лишение сна может нарушить гормональный баланс и вызвать чрезмерное чувство голода и тягу к еде.
Недостаточный сон может подорвать силу воли и привести к тому, что вы начнёте пропускать тренировки и изменять своему рациону.
«Стресс активирует гормональные и нейрохимические механизмы, которые могут способствовать набору веса. Один из ключевых гормонов, связанных со стрессом, – кортизол. Повышенные уровни кортизола, характерные для стрессовых ситуаций, могут привести к усилению аппетита и повышению потребления пищи, особенно высококалорийной и богатой углеводами. Мы рассматриваем действие хронического, затяжного стресса, который приводит не только к истощению нервной системы и нарушению сна, но и способствует накоплению жира в области живота.Один из гормонов, связанных с регуляцией аппетита и насыщения, – лептин. А он в свою очередь тесно связан с качеством нашего сна. Его недостаток может привести к нарушению чувствительности рецепторов к уровню лептина, что вызывает ощущение голода и повышает желание потреблять высококалорийную пищу. Кроме того, недостаток сна может повысить уровни грелина – гормона, который стимулирует аппетит и повышает желание потреблять пищу, особенно богатую углеводами и жирами».
Анна Степанова, врач-эндокринолог, к. м. н., основатель медицинской клиники «СК-Клиника»
Чтобы избежать неприятных последствий, важно следовать регулярному режиму сна и применять стратегии управления стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание».
7. Ходите в спортзал по утрам
Заниматься спортом зимой немного сложнее, так как тёмные ночи и утро затрудняют подъём с постели, но известные фитнес-блогеры и персональные тренеры, говорят, что нам следует отправляться в спортзал по утрам.
Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию отправиться в спортзал после работы, перенесите это на утро, первые два раза это покажется трудным, но затем вы почувствуете преимущества раннего отхода ко сну накануне вечером, получите заряд эндорфинов и время для себя по вечерам – оно того стоит.
Кроме того, у вас гораздо больше шансов лучше следить за тем, что вы едите в течение дня, поскольку знаете, как усердно вы уже отработали в спортзале утром.
фото: freepik.com
8. Чередуйте свои тренировки
Иногда тренировки могут быть больше похожи на работу, чем на развлечение, поэтому важно разнообразить свои тренировки. Многие тренеры как раз говорят о том, о чём мы писали в самом начале: так как с приходом весны слоёв одежды становится меньше, а кожа начинает видеть дневной свет, именно в это время мы думаем: «Может, мне следовало начать тренироваться немного раньше?». Поэтому не откладывайте, просто приступайте к работе и выработайте новые активные и здоровые привычки, которые помогут вам чувствовать себя увереннее этим летом. Старайтесь выполнять функциональные упражнения для всего тела, которые задействуют и прорабатывают мышцы вашего тела во всех направлениях. Наращивайте мышцы, которые, в свою очередь, сжигают калории быстрее, чем жир.
Постарайтесь сбалансировать упражнения для сердечно-сосудистой системы и силовые тренировки (которые включают вес вашего собственного тела), чтобы бросить вызов организму и выйти из зоны комфорта.
Для тренировок сочетайте упражнения и добавляйте занятия HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) пару раз в неделю и не бойтесь поднимать более тяжёлые веса. Мышцы – ваш друг! И, наконец, делайте это за себя, а не за купальник.
Сосредоточьтесь на том, как прекрасно вы себя чувствуете, когда заботитесь о себе. То, как великолепно вы выглядите на пляже, – это просто показатель того, сколько у вас энергии.
Помимо всего прочего, разнообразие тренировок помогает справиться со скукой и снижает риск травм, которые часто возникают из-за слишком частого повторения одних и тех же движений.
Но помните: не надо прямо сейчас вставать и бежать кросс 10 км по парку, завтра брать велосипед и проезжать 20 км, а потом проплывать 50-метровый бассейн 100 раз. Плавно входите в спортивный режим и обязательно (!) проконсультируйтесь со своим лечащим врачом на предмет всех ваших хронический заболеваний, определённых состояний и противопоказаний!
9. Сдайте анализы на дефицит глюкозы и пройдите обследование щитовидной железы
«Как врач-эндокринолог, не могу обойти стороной этот важный аспект. Дефицит или избыток определённых веществ в нашем организме также может стать причиной набора веса. Корректировки помогут перенастроить организм, и сделать процесс похудения ещё более лёгким и приятным».
Анна Степанова, врач-эндокринолог, к. м. н., основатель медицинской клиники «СК-Клиника»
Ниже два наиболее важных чек-апа:
Уровень глюкозы: зимний период часто сопровождается повышенным потреблением пищи, особенно сладостей и углеводов. Проверка уровня глюкозы в крови может помочь выявить ранние признаки диабета или нарушений обмена углеводов.
Обследование щитовидной железы: щитовидная железа играет важную роль в регуляции обмена веществ. Зимний период может повлиять на её функцию. Обследование щитовидной железы, включая измерение уровня гормонов щитовидной железы (Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ), может помочь выявить возможные нарушения.
И вот, мы вошли в режим правильного питания и спорта. А как нам ухаживать за своим телом? Об этом нам рассказала технолог-разработчик бренда Pravilnaya Kosmetika Анастасия Новикова.
Главный технолог-разработчик бренда Pravilnaya Kosmetika Анастасия Новикова
Во-первых, в холодное время года лучше избегать очищающих средств, в составе которых находятся жёсткие ПАВы. Гели для душа, гели для умывания и пенки, подбирайте с мягким составом. Важно, чтобы очищение было максимально бережным. Избегайте скрабов с крупными частицами, используйте экфолианты с нежной текстурой. Не используйте грубые мочалки – они травмируют кожу. Гидрофильные масла – отличный выбор для мягкого и бережного очищения кожи.
Второе: в уходовых средствах отдавайте предпочтения продуктам, в составе которых есть натуральны масла и эмоленты. Баттеры и эмульсионные кремы с плотной богатой текстурой станут вашими помощниками в уходе за кожей в холодное время года, они создают защитный барьер и не позволят агрессивной окружающей среде разрушающе действовать на кожу.
В-третьих, увлажнение и питание являются неотъемлемой частью по уходу за кожей в холодное время года. Сухость, вызванная тёплым воздухом отопительных приборов, вытягивает из эпидермиса влагу, провоцируя шелушение. В результате кожа лица и тела становится обезвоженной, тусклой и шершавой, появляется чувство стянутости и дискомфорта. Поддерживать водный баланс кожи помогают средства, в составе которых есть гиалуроновая кислота.
фото: freepik.com
Также добавляете в свой уход продукты с витаминами! Витамин А активно используется для борьбы с процессами старения и проявлениями акне. Ниацинамид или витамин В3 обладает высокой эффективностью в борьбе с возрастными изменениями, имеет противовоспалительный эффект. Витамин В5 или пантенол – отличное средство для успокоения кожи, снятия покраснений и раздражений. Витамин С обладает антиоксидантной защитой, борется со свободными радикалами, гиперпигментацией и выравнивает тон кожи.
Ещё одним важным пунктом, в уходе за кожей в зимний период, является защита от УФ- излучения. Солнцезащитные кремы предназначены не только для летнего периода, такая защита необходима нашей коже и в холодное время года. Если вы хотите предотвратить старение и сохранить красоту на долгие годы, крем для лица с SPF должен стать неотъемлемой частью вашего ежедневного ухода – круглый год! Солнечный свет – это источник опасного ультрафиолета, вредное воздействие которого накапливается постепенно, вызывая необратимые изменения, такие как появление пигментных пятен и морщин, он является причиной фотостарения и возникновения рака кожи. Под воздействием УФ-излучения происходит разрушение коллагена и эластина, кожа теряет упругость. Зимой от снега отражается больше половины солнечного излучения, поэтому, в этот период, кожа так же нуждается в защите от ультрафиолета. В повседневной городской жизни выбирайте крема с показателем SPF 15–25. Этого достаточно, чтобы защитить кожу от преждевременного старения. Но если вы собираетесь в горы, кататься на лыжах или планируете провести весь день на природе, под ярким зимним солнцем, то в этом случае необходимо использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 50 единиц. Что уж говорить о том, что чем на улице становится теплее, тем выше фактор защиты вашего крема должен быть.
Можно с уверенностью сказать, что в заботе о себе мы нуждаемся на постоянной основе – независимо от того, переболели ли мы, провели бессонные ночи из-за проблем, тем более если просидели всё лето с детьми на даче или просто у нас столько дел, что на себя времени не хватает совершенно. Что можно сделать не только в пятницу вечером, а хотя бы даже и в понедельник утром? Расслабиться! Ничто не должно мешать нам уметь отдыхать даже перед самым началом трудовой недели – это снизит стресс, какие-то возможные неприятные ожидания от неприятных разговоров – да и вообще зачем нам ждать какого-то определённого дня и часа, чтобы получить удовольствие и уделить время себе?
Вооружившись подходящим набором для ухода за телом и ценными советами, которыми с нами поделилась Валентина Баланцева, соосновательница российского SPA-бренда для ванны MiPASSiON, вы сможете с лёгкостью превратить уголок своего дома в спа-центр, побаловав себя разными процедурами, смягчающими кожу ваннами и блаженным ночным сном или же позитивным настроем в новый день.
Валентина Баланцева, соосновательница российского SPA-бренда для ванны MiPASSiON
Зажгите ароматическую свечу
Если вы хотя бы раз были в спа-салоне, то наверняка знаете, как чудесно и волшебно там пахнет. Вход в спа-салон всегда благоухает восхитительно – не ошеломляюще (если только сотрудники всё сделали правильно), но аромата в воздухе ровно столько, чтобы вызвать ощущение спокойствия.
Дома зажечь свечу (или побрызгать парфюмом для дома) – это самый быстрый способ помочь вам погрузиться в более безмятежное состояние духа. Если вы эмоциональны, выбирайте центральные ноты кедра или сандалового дерева, которые помогут восстановить равновесие. Изо всех сил пытаетесь заснуть ночью? Исследования показали, что лаванда помогает добиться более быстрого и глубокого сна. А для придания роскоши свеча с ароматом розы никогда не помешает.
Создайте настроение с помощью музыки
Фоновая музыка важна не меньше, чем аромат. Тишина может побудить мозг наполниться суматошными мыслями, но нам совершенно не нужно ничего слишком подавляющего. Однако поиск идеального плейлиста для спа не должен быть трудоёмким: просто зайдите на любимый ресурс с музыкой, где вы сможете найти множество готовых списков с расслабляющими аккордами – от простого чилаута до тибетских мантр.
Успокойте свой разум
Чтобы в комнате, в которой вы находитесь, было как можно спокойнее, лучше всего начать расслабление с травяного чая. Посидите полчаса или столько, сколько, по вашему мнению, вам нужно, без телефона и просто начните расслабляться. Можете даже попробовать приложение для медитации – благо, их сейчас великое множество. Как только вы почувствуете себя спокойнее, заходите в свой домашний спа-центр.
Примите ванну
Конечно, все хорошие домашние спа-процедуры должны включать в себя длительное пребывание в горячей ванне – независимо от того, предпочитаете ли вы погрузиться в чтение хорошей книги или просто полежать неподвижно и погрузиться в воду на некоторое время.
Соли для ванн на основе эпсома, богатые магнием, идеально подходят для лечения боли в мышцах и обеспечения хорошего ночного сна, а ароматная ванна с пеной окажет как расслабляющее, так и успокаивающее действие. Чтобы кожа после купания стала более мягкой и эластичной, выберите роскошное масло для ванн, а для огрубевших пяток и шелушащихся локтей скраб для тела.
фото: freepik.com
Побалуйте себя уходом за кожей лица
Правильный уход за лицом в домашних условиях, скорее всего, станет центральным элементом вашего спа-сеанса, а лучшие на сегодняшний день средства по уходу за кожей сочетают в себе заботу и эффективность. Очищающее средство с ароматным бальзамом снимет стресс, а также жир и грязь, в то время как нежный пилинг сделает кожу безупречно чистой и подготовит к главному событию – нанесению маски для лица. Для сухой кожи выбирайте кремовую маску для лица, богатую увлажняющими экстрактами, будь то классическое масло ши, натуральные растительные масла или гиалуроновая кислота, притягивающая влагу. Если ваша кожа стала тусклой, попробуйте отшелушивающую маску с гелевой текстурой. Для снятия отёков отлично подойдёт тканевая маска, пропитанная древесным углём. А для получения серьёзных результатов, соответствующих стандартам салона, обратите внимание на самые последние инновационные новинки: например, на маски, которые насыщают кожу кислородом.
Правильно увлажняйте кожу
Все хорошие спа-процедуры должны в результате сделать вашу кожу феноменально мягкой и увлажнённой. Большинство современных продуктов также обладают дополнительными преимуществами: например, лосьон для тела с добавлением ромашки и магния поможет вам погрузиться в более глубокий и продолжительный сон, а масла для тела с мятой, лимоном или ароматом кофе, наоборот, взбодрят.
Казалось бы, только закончилось лето, как вот уже и окончание года на носу. Самое время продумывать свой новогодний наряд, макияж и погружаться в поиски подарков для родных и близких. Мы собрали для вас самые последние новинки в сфере красоты, чтобы вы могли не только порадовать себя, но это также отличные идеи для новогодних подарков!
Новогодние наборы, Mixit
В новогоднюю коллекцию вошли аж 14 наборов в двух вариантах упаковки. Каждый из них наполнен жизненной энергией, силой желаний, гармонией и теплотой. Волшебной особенностью стали эксклюзивные видео-медитации внутри, соответствующие настроению набора. Это уникальная возможность сделать подарок не только для тела, но и для души.
Российский инди-бренд M.Aklive выпустил в уходовой линейке сыворотку для всех типов кожи с инкапсулированным ретинолом для обновления и уплотнения клеток эпидермиса и дермального матрикса, улучшающая рельеф и тон кожи лица любого типа. Сыворотку с ретинолом необходимо использовать с учётом сезонной особенности оптимального применения этого актива. Поздняя осень и зима – традиционное время для ввода в бьюти-рутину продуктов с ретинолом.
Эффективность сыворотки заметна через месяц регулярного использования:
способствует обновлению клеток эпидермиса и дермального матрикса: коллагена и эластина;
повышает упругость и плотность кожи, уменьшает глубину и количество морщин;
Линия средств для волос и новогодние наборы, Sammy Beauty
Новинки бренда Оксаны Самойловой представляют уникальные средства для волос с инновационными формулами в составе. В линейку вошли три продукта: восстанавливающие шампунь и маска, а также шампунь для придания объема. Средства делают волосы упругими и мягкими, улучшают их структуру по всей длине и придают прикорневой объём.
В новогодние наборы (на фото – один из наборов) вошло много различных полезных продуктов: соли для ванны, наборы для ухода за телом, крем-суфле, крем-гель и многое другое.
Бренд адаптивной профессиональной косметики Skin Helpers, уже давно вышел за рамки базового ухода по типам кожи. Сейчас ключевым аспектом является разработка средств для особых кожных состояний и при повышенной чувствительности. Новая антисептическая пудра не только подойдёт для ежедневного ухода, но и будет отличным помощником для коррекции несовершенств.
Антисептическая пудра – это продукт, который максимально полно отображает один из основных принципов бренда – мультифункциональность.
У средства более 20 способов применения:
Пудру можно использовать в качестве дезодоранта. Её преимущество в том, что она максимально физиологичная для кожи, имеет специальные абсорбенты, которые не блокируют выработку пота, а регулируют её. Дополнительным плюсом пудры будет то, что она уменьшает неприятные запахи, так как не даёт развиваться патогенной микрофлоре. Ещё один способ применения пудры — фиксация макияжа, заменяя привычную декоративную пудру. При нанесении она не забивает поры и прекрасно закрепляет макияж. Продукт можно наносить на места, где происходит натирание. Пудра образует незаметную глазу плёнку на коже и предотвращает трение. Помимо перечисленных способов применения пудры, есть множество других.
Создатель нового бренда косметики по уходу за волосами KRISTAL ELIXIR – успешная и популярная блогер Кристина Дудкова (Kristi). Каждое средство – «волшебный эликсир» в баночке, делающий волосы здоровыми и ухоженными в домашних условиях. Уникальный запатентованный комплекс решает и предотвращает проблему выпадения волос, а пошаговый протокол ухода позволит каждой обладательнице сделать свои волосы густыми и крепкими. В линейку вошли 6 продуктов, среди которых – 2 шампуня, кондиционер с эффектом ламинирования волос, восстанавливающая маска, масло для кожи головы и кончиков волос и лосьон для активации роста. Каждое средство содержит в себе уникальный комплекс ActiveKMP+ на основе растительного кератина, экстракта мумиё и пантенола. Он активно воздействует на волосы, восстанавливает их структуру, способствует профилактике выпадения волос, активирует их рост, увлажняет и питает, делает гладкими и прочными.
Средства для ухода за кожей и волосами для самых маленьких, Hello Kitty
Бренд Hello Kitty представил новые средств для ухода за кожей и волосами для самых маленьких поклонников культового персонажа японской поп-культуры: пена для ванны Candy Unicorn, гель для душа Сhocolate love и мягкий гипоаллергенный шампунь My little koala.
Все средства новой детской линии Hello Kitty отличаются сладкими, кондитерскими ароматами, которые так нравятся малышам, а их флаконы выполнены из тактильно приятных материалов и оформлены в ярком, мультипликационном стиле.
Все средства новой детской линии Hello Kitty подходят для детей в возрасте от трёх лет.
Cредства для домашнего SPA-ухода от бренда натуральной косметики EO Laboratorie из обновлённой линии SPA series не просто заботятся о коже лица, тела и волосах. Их ароматы помогут снять внутреннее напряжение, а нежные, комфортные текстуры подарят ощущение глубокого расслабления.
В обновлённой линии EO Laboratorie SPA series – три серии продуктов с тремя ключевыми ингредиентами: маслами ши, кокоса и арганы, которые традиционно используются в спа-ритуалах.
В каждой серии представлены 7 продуктов: шампунь, бальзам и маска для волос, несмываемое масло, сахарный скраб для тела, масло для душа и крем для тела. Формулы средств тщательно продуманы. Они не содержат ингредиентов животного происхождения, что подтверждено британским сертификатом The Vegan Society, обогащены протеинами, ценными маслами и растительными экстрактами.
24 окошка этого адвент-календаря скрывают за собой 24 приятных сюрприза с суперэффективным уходом за кожей. Конечно, будет сложно открывать по одному окошку в день, но открыть все сразу вовсе не возбраняется. Среди сюрпризов PAYOT – миниатюры и полноразмерные продукты, маски, аксессуары, косметика для лица и тела.
В этом наборе декоративной косметики Pupa OWL 3 в виде СОВЫ масса средств для макияжа: компактные и кремовые тени 5 оттенков с мягкой, пигментированной и лёгкой в растушёвке текстурой, апликатор для нанесения теней, румяна, сияющие помады 3 оттенков и блески для губ 4 оттенков.
В комплекте: наволочка, маска для сна и 3 резинки для волос. Маска для сна подарит коже приятную прохладу, снимет напряжение с глаз и обеспечит надёжную защиту от света и комфортный сон в любое время суток.
Сон на шёлковой наволочке снизит появление ночных морщин и заломов на лице. Кожа дышит и сохраняет естественный pH. Гладкая текстура шёлка полирует волосы во время сна, делая их более мягкими и блестящими.
Размер: 50х70 см, стандартный для большинства подушек. Подходит для ортопедических и классических подушек.
Резинки из натурального шёлка – невероятно гладкие, они позволяют полностью избежать травмирующего трения, защищают волосы от спутывания и полируют их.
Забудьте о скучных, уже всем надоевшим, ароматов. Основатель парфюмерного дома Жан-Филипп Клермон – большой фанат сигар, поэтому ему захотелось создать композицию, воплощающую их аромат. Источниками вдохновения стали дорогие сигары, кедровая шкатулка для их хранения, а также изысканный виски с острова Айла, выдержанный в дубовой бочке.
Bois Sikar —дымный табачный аромат с насыщенным древесным «звучанием», который напоминает бочку, в которой выдерживали дорогой алкоголь. Уникальный дымный оттенок односолодового виски с острова Айла воплощает характер аромата Bois Sikar.
