Специалисты из Университетского колледжа Лондона нашли простой способ улучшить память. Авторы канала «МК» уверяют, что ученые доказали — ходьба и катание на велосипеде не только оказывают положительное воздействие на когнитивные функции, но и сохраняют результат даже на следующий день.
В исследовании приняли участие 76 взрослых людей от 50 до 83 лет. Восьмидневное ношение ими акселерометров, которые отслеживали их активность и сон, было совмещено с прохождением ими онлайн-тестов на память, внимание и скорость реакции. После обработки результатов оказалось, что каждые дополнительные 30 минут физической нагрузки от умеренной до интенсивной соответствовали улучшению показателей памяти на 2–5% на следующий день.
Кроме того, не последнюю роль играет и сон. Люди, которые спали не меньше шести часов, показывали более высокие результаты в тестах на память и внимание.
Ученые считают, что польза физических упражнений заключается в том, что они стимулируют приток крови к мозгу и усиливают выработку нейромедиаторов — химических веществ, которые отвечают за передачу нервных импульсов. Пока не до конца понятен механизм того, почему эффект сохраняется и на следующий день, однако выводы очевидны: физическая активность служит на пользу нашему мозгу.
Также «ГлагоL» рассказывал о двух подходах к здоровью мозга и тела, которые дополняют друг друга. Первый — употребление пшенного молока, второй — ведение образа жизни по правилам нейрофизиолога Натальи Бехтеревой: ежедневная умственная нагрузка, позитивный настрой и забота о физическом здоровье, включая сон и питание.