28 января 2026 · 23:48

Творог не спасет: что на самом деле укрепляет кости после 45

Заметили, как нам с детства внушали: «Ешь творог — зубы и кости будут крепкими»? Но если бы это работало, у нас не было бы такой печальной статистики по переломам после 50.

Правда в том, что после 45 лет просто закидываться кальцием — затея почти бесполезная. Организм уже не тот «пылесос», что в юности: без условий он этот кальций просто не видит и отправляет «на выход», поясняет нутрициолог Игорь Ботоговский в своем блоге.

Что на самом деле нужно вашему скелету?

Дайте костям «встряску». Костная ткань — хитрая. Она не будет укрепляться, если не чувствует нагрузки. Чтобы кальций пошел в дело, нужно двигаться. Ходьба, приседания, даже банальная стойка на одной ноге, пока чистите зубы — это сигнал телу: «Эй, нам нужен прочный фундамент!».
Витамин D — это не мода, а база. Без него кальций просто не зайдет в «клетку». Сдайте анализ: если там дефицит, творог можно есть тоннами — толку будет ноль.
Белок важнее, чем кажется. Кость — это не только минералы, это белковый каркас. Если в рационе мало рыбы, яиц или мяса, строить крепость будет просто не из чего.
Уберите кортизол. Постоянный стресс и недосып буквально «разъедают» кости изнутри.

С чего начать завтра?
Не покупайте очередную пачку творога. Лучше выйдите на прогулку в бодром темпе и запишитесь на чекап к врачу. Кости любят дисциплину и движение, а не только молочку.

Ранее «ГлагоL» рассказал о том, как ученые Волгоградского медуниверситета создали гель для сживления костей. Этот медицинский композит на 100% идентичен костям человека.

Читайте дальше

Экономика

8 октября 2026 · 15:11

Эксперт: роль России как надежного поставщика нефти и газа будет только расти

Попытки западных стран выдавить Россию с глобальных рынков нефти и газа провалились, роль Москвы как надежного поставщика энергоресурсов в ближайшие годы будет только расти, а не падать. Таким прогнозом 8 октября поделился со СМИ2 зампредседателя комитета Госдумы по экономической политике Артем Кирьянов, комментируя рост цен на российскую нефть на 30%.

«Все происходящее в нынешнем году полностью дискредитировало и подорвало все попытки Запада выдавить Россию с глобальных рынков нефти и газа», — отметил эксперт.

Он допустил, что цена на нефть может вырасти и до $120 за баррель и даже превысить этот уровень. Глобальный рынок не может адекватно спрогнозировать баланс спроса и предложения. А ситуация, возникшая в Персидском заливе, стала продолжением первой попытки США и Израиля воевать с Ираном.

Эксперт продолжил, что еще в 2025 году профессионалы рынка энергоносителей понимали, что надо готовиться к росту цен. Они тогда предположили, что традиционные логистические маршруты доставки нефти и газа из стран Ближнего Востока из-за войны будут нарушены.

Поэтому роль России как надежного, долгосрочного поставщика энергоресурсов на мировые рынки в ближайшие годы будет только расти, а не падать, заключил он.

В конце сентября стало известно, что ни США, ни Иран не намерены уступать друг другу в ходе переговоров, посредниками в которых выступил Катар. Эксперты полагают, что на фоне тупика в переговорах вероятность нового витка в конфликте на Ближнем Востоке многократно увеличивается.

На фоне происходящего растут цены на газ и нефть. Так, стоимость российского сорта нефти Urals в сентябре поднялась на 28,6% к августу, до $85 за баррель. Смесь ESPO (ВСТО) подорожала на 33%, составив $104 за баррель.

В мире

8 октября 2026 · 14:50

Лауреатом Нобелевской премии по литературе стала Энн Карсон

photo 5348368267015298347 y 1 — фото: nobelprize.org

Нобелевская премия по литературе 2026 года присуждена канадской писательнице Энн Карсон. Об этом 8 октября сообщили организаторы премии.

Писательницу наградили «за смелое и новаторское творчество, которое в игривом диалоге с классической традицией создало новые формы для современной литературы».

На протяжении всей своей карьеры Карсон совмещала написание стихов с переводческой деятельностью и преподаванием в различных вузах.

«В центре почти всех ее литературных произведений находится пересечение филологической одержимости словом со свойственным поэту стремлением к поиску новых смыслов. Сама она называет этимологию слов отправной точкой всего своего творчества», — уточнили в комитете.

Накануне сообщалось, что Нобелевскую премию 2026 года по химии получат ученые Анри Каган и Кэндзо Соаи за открытия в области органического синтеза.

В 2026 году Нобелевская премия отмечает 125-летие. В честь юбилея призовой фонд увеличили до 12 млн шведский крон (около $1,2 млн).

Экономика

8 октября 2026 · 14:42

Греф назвал типичную ошибку розничного инвестора

Паника остается одной из главных ошибок типичного российского розничного инвестора. Об этом сообщил глава Сбербанка Герман Греф на инвестиционном форуме «Сбера».

«Первая ошибка, которую совершают люди, это паника. С одной стороны, эмоции это хорошая история, потому что мы получаем персонализированный опыт, но этот же опыт мешает нам в принятии решений», — сказал он.

Финансист призвал людей не принимать решений утром в понедельник. А помочь справиться с паникой может ИИ-агент, посоветовал эксперт.

При этом Греф рекомендовал не игнорировать риски.

Ранее в этот день стало известно, что в России инвестор оформил более 100 ипотечных кредитов на покупку апартаментов. Кредит оформляли в счет будущих арендных платежей, поэтому подтверждать доход не требовалось.

Здоровье

8 октября 2026 · 13:45

Врач раскрыл опасность осенних фотосессий

ch12102025.13.30 — фото: freepik.com/svetlanasokolova

Осенние фотосессии с опавшими листьями могут привести ее участников к госпитализации. Об этом 8 октября напомнил терапевт Владимир Латий.

По его словам, опавшие листья, как правило, сырые. Это значит, что на них появляется плесень. Споры плесени могут обострить насморк или бронхиальную астму.

Астматикам или пациентам с болезнями легких осенняя фотосессия грозит аллергией.

«У них вдыхание спор может спровоцировать резкую аллергическую реакцию, полноценный приступ астмы или даже грибковое поражение легких», — цитирует эксперта «Москва 24».

При этом даже если проблем со здоровьем нет, то появится раздражение кожи и дыхательных путей.

Ранее сообщалось, что плесень в ванной — проблема знакомая многим. Дорогие средства из магазина помогают ненадолго, а самое действенное средство может обойтись в копейки.

В мире

8 октября 2026 · 13:23

Reuters: Москва и Вашингтон обсудили привлечение инвестора из США к «Северным потокам»

Российская и американская сторона провели переговоры о привлечении американского инвестора к работе на газопроводах «Северный поток». Об этом 8 октября сообщило Reuters со ссылкой на источники.

По их словам, переговоры вели спецпредставитель президента РФ, глава Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев и зять американского лидера Дональда Трампа Джаред Кушнер. Как отметил Кушнер, ведение бизнеса играет ключевую роль в восстановлении мира.

Кроме того, такая сделка позволила бы инвесторам из США получать выгоду от поставок энергоносителей в Европу после окончания конфликта.

В сентябре Дмитриев заявил, что совместные усилия Москвы и Берлина могут позволить вновь запустить газопровод «Северный поток». Так он оценил заявление сопредседателя «Альтернативы для Германии» Тино Крупаллы, призвавшего провести международное расследование подрыва «Северного потока» и «Северного потока — 2», а также восстановить и возобновить работу газопроводов.