В октябре традиционно отмечается День здорового питания. Мы представляем наиболее полезные и интересные источники информации о том, как сделать свою жизнь лучше.
Здоровый образ жизни начинается, в первую очередь, с питания. Однако некоторые пищевые привычки на поверку оказываются настоящими волками в овечьей шкуре. Основные мифы развеяли эксперты национального проекта «Демография».
Например, регулярный отказ от завтрака может стать причиной раздражительности, нарушения метаболизма и головных болей. Поэтому, если с утра совсем нет аппетита, специалисты советуют хотя бы выпить воды или горячего чая.
Еще одна вредная привычка — доедать все до конца. Если вы чувствуете, что уже наелись, не стоит заставлять себя, желая оставить тарелку чистой. Это может привести к проблемам с желудком и лишнему весу.
Распространено также мнение, что еда перед сном может привести к проблемам с пищеварительной системой. Эксперты же советуют ужинать за два — три часа до сна. Можно выбрать блюда из мяса, овощи, стакан кефира или натурального йогурта.
Много полезной информации, проверенной научными экспертами, можно найти на портале здоровое-питание.рф. Там есть не только важные статьи, но и обучающий раздел «Школа здорового питания» с лекциями и открытыми уроками для школьников, а также собрана народная «Книга о вкусной и здоровой пище – готовим вместе». Причем недавно на портале открылся новый раздел «Карта питания России», рассказывающий о кухнях разных регионов нашей большой страны.
