Давно известно, что ранние пробуждения могут испортить день и уж точно не способствуют хорошему настроению. Эксперты дали несколько способов «модернизировать» утро и сделать его по-настоящему приятным.
Как они рассказали, лучше всего собирать вещи на грядущий день с вечера. Это избавит от необходимости в спешке собираться утром, а также минимизирует шансы того, что вы забудете дома необходимые вещи.
По словам специалистов, нужно просыпаться без привычной мелодии под ухом. Для этого необходимо соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время, а также правильно питаться.
Отмечается, что физические упражнения и простая улыбка помогут организму вырабатывать гормоны радости. Не обязательно сразу после пробуждения использовать серьёзные физические нагрузки — достаточно нескольких простых упражнений или йоги.
Кроме того, необходимо принять душ, лучше контрастный или прохладный. Также специалисты советуют использовать шампуни или гели для душа с запахом цитрусовых, так как они помогает проснуться и почувствовать прилив бодрости.
Перед трудовым днём обязательно стоит позавтракать. Эксперты советуют выбирать блюда, богатые сложными углеводами и белками. Наконец, попробуйте выкроить для себя по утрам хотя бы немного времени. Даже пять минут занятия любимым делом, которое приносит вам удовольствие, уже поможет сделать утро немного приятнее, уточняет «Ридус».
Ранее тренер Аарон Браун рассказал, что для того, чтобы побороть осеннюю хандру нужно прислушиваться к биологическим часам. По его словам, это даст максимим энергии на весь день и обеспечит спокойный ночной сон. Он посоветовал просыпаться в одно и то же время, желательно около семи утра, даже если человек лёг позже чем обычно.
фото: pixabay.com
