Для нормализации качества сна следует употреблять продукты, богатые мелатонином. Об этом заявил врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия-1».
Мелатонин — гормон шишковидной железы, находящийся в основании мозга, он вырабатывается при расщеплении аминокислоты триптофан. При правильной выработке мелатонина артериальное давление ночью снижается на 15%, а недостаток мелатонина может привести к артериальной гипертонии, уточняет «РИА Новости».
При недостатке мелатонина врач советует добавить в рацион яйца, вишню, бананы, помидоры, орехи, твёрдый сыр, мёд, оливки, а также брокколи.
Кроме того, уровень мелатонина в организме человека начинается снижаться при воздействии яркого света. Специалист советует прекратить пользоваться гаджетами с ярким экраном за четыре часа до отхода ко сну.
Ранее «ГлагоL» писал, что для сохранения бодрости в осеннее время следует перестроить режим сна в связи с сокращением светового дня.
фото: freepik.com
