Интересно, как сделать утро счастливым? Первый час вашего дня (то есть, после пробуждения) поможет настроиться на весь остаток дня. Если вы начинаете своё утро с лёгкой и спокойной утренней рутины и чувствуете себя радостным, то вы, скорее всего, продолжите эту позитивную атмосферу и до конца дня.
Чтобы быть счастливым по утрам, постарайтесь включить эти 6 вещей в свою утреннюю рутину:
1. Ешьте сытный завтрак
Многие не завтракают вообще, хотя знают, что это самый важный приём пищи в течение дня. Сытный завтрак даёт вашему организму необходимое «топливо» после ночного отдыха. Это ключ к тому, чтобы чувствовать себя более энергичным в течение всего дня, а также оказывает влияние на вашу концентрацию и, следовательно, производительность на работе.
2. Не переставляйте звонок будильника
Это может быть трудно — не нажать на кнопку повтора. Многие используют эту функцию, надеясь немного подольше поспать и проснуться более энергичными. В реальности же всё с точностью наоборот: учёные обнаружили, что нажатие кнопки повтора будильника в 9 из 10 раз делает вас более усталым и часто является частью более серьёзной проблемы — недосыпания. Поэтому вместо того, чтобы использовать эту опцию, ложитесь спать на 30 минут раньше, чтобы получить этот дополнительный сон.
3. Медитация, спокойные мысли
Благодарите себя или то, во что вы верите, за то, что у вас есть. Медитируйте, думайте о хорошем, прочитайте жизнеутверждающие высказывания, если они вам нравятся, и т. д. Всё это помогает успокоиться, возвращает нас в настоящее и является хорошим способом задать тон позитивному мышлению на оставшуюся часть дня.
4. Не подключайтесь!
Попробуйте хотя бы первый час после пробуждения не брать в руки ни телефон, ни ноутбук, ни любое другое электронное устройство, которое связывает вас с внешним миром. Это отличный способ начать свой день с чувством Дзен. Электронные письма и приложения никуда не денутся, и вы знаете, что ничего не упустите за этот первый утренний час, поэтому используйте своё утро для себя, а не для своей связи с внешним миром.
5. Зарядка
Физические упражнения — неотъемлемая часть позитивной и успешной жизни. Исследования показывают, что, занимаясь по утрам, вы будете чувствовать себя более энергичным, менее напряжённым и более продуктивным в течение дня.
6. Простые и приятные утренние хлопоты
Подготовка — это ключ к успеху! Счастливые люди готовятся накануне вечером, так что они могут спокойно провести следующее утро — без адской спешки выбежать за дверь. Приготовьте свою одежду, сумку, обед и, если возможно, завтрак накануне и у вас будет позитивное утро с низким уровнем стресса.
фото: freepik.com
