Плохие дни могут вызывать массу негативных эмоций — они могут буквально выбить землю из-под ног. Но завтра наступит, и всё наладится. У всех нас были плохие дни, расставания, украденный кошелёк или отказ в новом месте работы.
Конечно, мы надеемся, что эти вещи никогда не произойдут с вами, но если и произойдут, то советы ниже могут помочь облегчить боль, переживания и напомнить вам, что завтра будет другой — лучший — день. Интересно, как превратить плохой день в хороший?
1. Найдите минутку для себя
Вздохните, отдохните от работы, выйдете на улицу хотя бы на 10 минут и соберитесь с мыслями. Даже если вы пишете важную работу — отложите ручку: пятиминутный перерыв вам не повредит. Не сдерживайте все свои эмоции, чтобы они не «вылились» из вас Ниагарским водопадом позже.
2. Будьте реалистом
Насколько ситуация критична? Будьте реалистичны — даже если не можете успокоиться, не знаете, что делать. Составьте план, чуть успокоившись: запишите всё, что произошло, все возможные последствия, результаты, и, наконец, решение. Это не новость, что бумага и ручка помогают справляться со стрессом. На бумаге вы более трезво всё описываете, чётче структурируете мысли и яснее видите решение.
3. Отключитесь
Иногда то, что вам нужно, — это отдохнуть от социальных сетей, положить телефон, выключить ноутбук (а не то, что вы подумали про удалой вечерок с горячительным!). Выйдите на улицу, сделайте что-то по дому или просто посмотрите свой любимый фильм.
4. Помните, кто вы
Помни, кто вы и чего достигли — будь то окончание университета, помощь бездомным или просто помощь нуждающимся друзьям. Посмотрите, как уже далеко вы зашли и как далеко вам ещё предстоит пройти. Мир — это ваша «скорлупа», и вы можете сделать всё, что угодно (в пределах разумного), если попытаетесь. Вы полны энергии и планов.
5. Общайтесь с близкими людьми
Будь то видеозвонок или встреча в реальности, и будь то ваша мама, вторая половинка или ваша кошка — обнимитесь с кем-то, кто делает вас счастливым. Кто точно знает, насколько вы классный человек, и какой вкус мороженого вам нравится!
6. Побалуйте себя
Помните ту симпатичную сумку, на которую смотрели на днях? Или вам покоя не даёт увесистый набор с дрелью и миллионом свёрл? Так оторвите свою пятую точку от дивана и купите себе это! Не знаем, как у вас, но вообще обновки всегда вызывают улыбку и чувство радости.
7. Излейте свою душу
Расстались с любимым человеком? Тогда вам точно нужна ваша банда! Друзей, конечно же. Будь то разговор по Zoom или в баре, но вы не должны держать под замком свои чувства — позвольте своим друзьям помочь вам пройти через это.
8. Спорт
Когда вы начинаете заниматься спортом, тело распознаёт это как некий стресс. Чтобы защитить нас и наш прекрасный мозг, в организме выделяется белок BDNF — нейтрофический фактор мозга, который помогает нам чувствовать себя легко и счастливо. Но в то же время в борьбу со стрессом вступают эндорфины — наши любимые гормоны радости. Так что отправляйтесь на пробежку — помимо двойной «атаки» на ваш стресс, вдруг ещё познакомитесь с кем-то!
9. Заведите себе хобби
Будь то игры, шитьё или блог — приступайте к делу! Если это то, что вам нравится, и оно помогает вам отвлечься от того, что происходит. Если вы можете сделать это с кем-то другим — даже лучше! Главное, будьте активными и делайте то, что вам действительно приносит удовольствие.
фото: freepik.com
