3 июля 2020 · 10:55

Как избежать эмоционального выгорания, когда дел невпроворот

original

Вам интересно, как можно избежать эмоционального выгорания? Если у вас есть «куча дел», которую вы, конечно же, не можете отложить, вы должны помнить, что вам нужно обязательно найти время для себя. Если вы работаете слишком много, выгорание придёт незаметно, без приглашения, и мы все, по крайней мере, однажды в жизни узнали на собственном горьком опыте, что не можем сделать вообще что-либо, когда очень устали и напряжены. Итак, позаботьтесь о себе: проводите больше времени, расслабляясь и делая то, что вы любите. Ниже 5 способов, когда вы можете уделить себе больше времени.

1. Запланируйте отдых

фото: pixabay.com

Банально, скажете вы, и крайне легко, но почему-то все мы с лёгкостью забываем об этом. Помните: нужно не только еженедельно выделять время на отдых, но и ежедневно. Запланируйте время, чтобы сделать то, что вы любите, и не позволяйте ничему помешать этому. Отнеситесь к этому времени так же серьёзно, как вы относитесь к рабочему времени.

2. Не тратьте зря время

фото: yanalya/freepik.com

Научитесь говорить «нет» вещам, которые вам не нравятся и тем более не нужны. Это принесёт вам не меньше, чем удовольствие: вы не тратите время на проекты или мероприятия, которые не приносят вам счастья, и тратите больше времени на то, что приносит вам радость.

3. Оцените свои приоритеты

фото: pixabay.com

«Расписать» дела по степени важности и не планировать слишком много «больших» дел за один день. Это сэкономит вам время, а также даст гарантию, что вам больше не нужно торопиться. Это также поможет вам избежать сокращения вашего времени для себя, когда вам приходится вычёркивать свои любимые занятия из списка дел.

4. Копите деньги

фото: pixabay.com

Наличие денег — будь они на счёте в банке или под матрасом в спальне — создаёт уникальный вид свободы. Это тоже поможет вам избавиться от стресса и сэкономить время. Вы будете тратить меньше времени, беспокоясь о покрытии расходов и больше времени, наслаждаясь собой. Не говоря уже о том, что вы сможете проводить своё свободное время, делая всё, что захотите, потому что у вас будут на это средства.

5. Расслабляйтесь

фото: pixabay.com

Время для себя не равно супер продуктивное время. Почти что ничего не делать — тоже полезно, и вы также можете использовать это время, чтобы расслабиться. Сходите на массаж, в любимое кафе или посмотрите любимый фильм. Мы все нуждаемся в небольшом умственном перерыве хотя бы раз в день, так что не экономьте и на этом. Даже быстрые пятнадцать минут лучше, чем ничего.

Берегите себя и никогда не чувствуйте себя виноватым за то, что умеете отдыхать. Найдите время для себя, и вы обнаружите, что менее напряжены, более продуктивны и в целом более счастливы.

фото: katemangostar/freepik.com

Читайте дальше

Общество

18 сентября 2026 · 21:12

Опрос показал, зачем россияне покупают квартиры на вторичном рынке

Около 20% россиян, которые приобрели вторичное жилье за последние три года или планируют это сделать, рассматривают квартиру как инвестицию. Часть покупателей собирается сдавать недвижимость в аренду, другие рассчитывают заработать на ее перепродаже.

Согласно данным опроса «Авито Недвижимости» и «Авито Рекламы», которые приводит «РБК Недвижимость», половина участников исследования пока не планирует покупать жилье на вторичке. Еще 25% уже приобрели квартиру за последние три года или собираются сделать это в ближайшие полгода — три года. Еще четверть опрошенных пока присматривается к рынку либо откладывает сделку на более отдаленный срок.

Среди тех, кто рассматривает покупку, около 19% назвали инвестирование главной причиной. Из них 14% планируют сдавать квартиру в аренду, а 5% рассчитывают получить доход от перепродажи. Еще 11% рассматривают недвижимость как способ сохранить капитал.

Для трети респондентов покупка вторичного жилья связана прежде всего с улучшением жилищных условий. Они хотят увеличить площадь квартиры, переехать в более удобный район или выбрать дом лучшего качества. Еще 19% собираются приобрести первое собственное жилье. Для 16% причиной покупки является переезд в другой район или город.

Главным критерием при выборе квартиры оказалась ее цена — на нее указали 36% опрошенных. Еще 32% обращают внимание на инфраструктуру рядом с домом.

Ранее депутат Госдумы Каплан Панеш рассказал о правилах налогообложения при продаже недвижимости. По его словам, если собственник продает квартиру раньше установленного минимального срока владения, ему необходимо подать декларацию и заплатить налог на доходы физлиц.

В мире

18 сентября 2026 · 20:51

Саудовская Аравия предупредила Европу о прекращении поставок нефти в октябре

1712.13.35 — фото: pixabay.com/drpepperscott230

Саудовская Аравия предупредила европейские нефтеперерабатывающие заводы, что в октябре не будет поставлять им сырую нефть.

Как сообщает Bloomberg со ссылкой на источники, Saudi Aramco уже уведомила как минимум двух европейских клиентов о том, что в следующем месяце поставок не будет. Собеседники агентства утверждают, что решение касается всех покупателей в Европе. Reuters также сообщает о приостановке октябрьских поставок некоторым европейским НПЗ после атаки на нефтяную инфраструктуру Саудовской Аварии.

Причиной называют атаку дронов на нефтепровод Восток — Запад. После ударов Эр-Рияд временно остановила его работу. По предварительным данным, беспилотники были запущены с территории Ирака. В результате атаки были повреждены три насосные станции, а работа нефтяного терминала Янбу на Красном море была временно нарушена.

Эр-Рияд сейчас рассчитывает частично восстановить работу нефтепровода. Полностью вернуть его к эксплуатации могут в течение двух месяцев.

Дополнительные риски для поставок связаны с ситуацией в Баб-эль-Мандебском проливе. Ранее высокопоставленный израильский чиновник заявил, что контроль хуситов над этим маршрутом может представлять для судоходства большую угрозу, чем ситуация в Ормузском проливе.

Полезное

18 сентября 2026 · 20:29

Врач рассказал, как офисным сотрудникам сохранить здоровье

yu070225.01.00 — фото: pixabay.com/daha3131053

Регулярные короткие перерывы и простые упражнения помогут офисным сотрудникам поддерживать здоровье при сидячей работе. Об этом рассказал врач-ортопед Андрей Литвиненко.

По его словам, каждые 30–40 минут стоит делать паузу на 5–10 минут. В это время можно встать из-за стола, немного пройтись, сходить за водой или выйти в туалет. Врач также рекомендует выполнять простые упражнения, в том числе прямо на стуле, сообщает РИА Новости.

Литвиненко отметил, что похожего ритма придерживаются в школе, где после примерно 40 минут занятий следует перемена.

Еще один совет специалиста — по возможности разговаривать по телефону стоя или во время ходьбы. Кроме того, он рекомендует периодически перекатываться с пятки на носок и подниматься на носки. Это создает мягкую ударную волну по пяткам и помогает избежать застоя крови.

«ГлагоL» ранее рассказал о китайском айтишнике, который умер в офисном туалете от переутомления. Компания потребовала признать, что его смерть не связана с работой.

Политика

18 сентября 2026 · 20:15

В Кремле объяснили решение о передаче активов Auchan и Nestle под управление

Одним из факторов, повлиявших на решение о введении временного управления российскими активами Auchan и Nestle, стало то, что их владельцы находятся в европейских странах, которые Россия считает недружественными. Об этом заявил пресс-секретарь президента Дмитрий Песков.

По его словам, при принятии решения учитывалось и участие этих стран в военных действиях против России, в том числе нанесение ударов по объектам мирной экономической инфраструктуры, сообщает РБК.

Песков подчеркнул, что пока речь идет только о временном внешнем управлении. Каких-либо дальнейших решений в отношении этих активов пока не принято.

Назначение АО «Л.Е.В. Менеджмент» временным управляющим представитель Кремля подробно комментировать не стал. При этом он отметил, что компания «наилучшим образом соответствовала необходимым параметрам». Владельцы «Л.Е.В. Менеджмент» не раскрываются.

Указ о передаче активов во временное управление президент Владимир Путин подписал 17 сентября. Решение затронуло основные российские юридические лица сетей «Ашан» и «Лемана ПРО», логистического оператора FM Logistic и производителя продуктов питания Nestle.

В мире

18 сентября 2026 · 20:01

Посол России оценил перспективы отношений с Канадой

ch18092026.19.55 — фото: wikiрedia.org/ Jared Grove

Нормализация отношений между РФ и Канадой в обозримом будущем невозможна, заявил посол России в этой стране Олег Степанов.

По словам дипломата, канадский истеблишмент ориентирован на поддержку Киева и придерживается жесткой антироссийской позиции. В таких условиях, считает Степанов, говорить о восстановлении отношений между двумя странами пока не приходится, сообщает РИА Новости.

Посол отметил, что надежда на изменение ситуации может появиться после формирования нового поколения канадских политиков, ориентированных на национальные интересы своей страны.

После начала специальной военной операции Канада заняла антироссийскую позицию. Оттава активно поддерживает Киев и ввела против России санкции.