Врач-диетолог Елена Соломатина рекомендовала желающим похудеть включать в меню много овощей, поскольку потеря лишних килограммов невозможна без клетчатки. Об этом она сообщила изданию «Вечерняя Москва».
######adblock##### В частности, диетолог отметила, что пищевые волокна помогают выводить жир из организма. Кроме того, тартроновая кислота, содержащаяся в различных видах капусты, препятствует превращению углеводов в лишние килограммы.
По словам медика, будут полезны и овощные культуры с большим содержанием воды, например огурцы, а также овощи и зелень, требующие много энергии для переваривания, в том числе сельдерей.
Кроме того, Соломатина обратила внимание, что бобовые понижают уровень сахара в крови и дают чувство насыщения. А картофель, по словам медика, стоит есть отварным и холодным, в этом случае крахмал не будет препятствовать похудению.
######adblock2##### Диетолог отметила и пользу различных приправ. В частности, пиперин, капсаицин и джинджерол, содержащиеся в имбире и чёрном и красном перцах, улучшают кровообращение и повышают температуру тела, стимулируя пищеварение и обмен веществ. А тягу к сладкому помогут преодолеть ваниль и корица, которые можно добавлять в кофе и чай. Также в небольших количествах разрешён шоколад.
Ранее «ГлагоL» писал о продуктах, провоцирующих старение.
фото: freepik.com
