Чтобы избежать преждевременного старения надо отказаться от употребления сильно переработанных продуктов, в которых есть пять добавок — красители, ароматизаторы, консерванты, загустители и другие. Об этом рассказала диетолог консультативно-диагностического центра «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии Тамара Прунцева.
######adblock#####По её словам, ускоряют старение сосиски, колбасы, готовые к употреблению котлеты и другие полуфабрикаты, выпечка, молочные десерты, газировка. Как полагают специалисты, при несбалансированном питании сокращаются концевые участки хромосом — теломеры, ответственные за старение.
Также старение кожи и организма может происходить из-за увеличения количества свободных радикалов в клетках. А они образуются при термической обработке употребляемых продуктов. «Действие переработанных продуктов могут нейтрализовать сложные углеводы. Они способны связывать излишки глюкозы и тем самым нормализовать уровень сахара в крови», — сообщила диетолог «Аргументам и фактам».
В рацион должны входить хлеб, крупы, макароны из твёрдых сортов зерна. Надо употреблять и около 400г фруктов и овощей. Необходима человеку также рыба, птица, нежирное мясо, яйца или творог.
######adblock2#####Как сообщалось ранее в июне, натощак утром надо выпивать тёплую или горячую воду с лимоном и обязательно поддерживать баланс жидкости в организме в течение дня.
Фото: Pixabay.com
