Связь между эмоциями и сновидениями отрицать нельзя, и эта связь «работает» в обоих направлениях. Факты говорят о том, что сон и сновидения могут помочь нам справиться со стрессовыми эмоциями, поэтому мы чувствуем себя лучше, когда просыпаемся. Точно так же стрессовые эмоции влияют на то, какие мы видим сны. Как именно меняются сны, когда вы испытываете стресс, и почему?
До сих пор нет точного ответа на вопрос, что вызывает сновидения. Наука предлагает множество теорий для объяснения сновидений. Некоторые считают, что сны — это форма обработки памяти, в то время как другие говорят, что они (сны) являются продолжением наших мыслей в те часы, когда мы бодрствуем. Третьи говорят, что сновидения — это попытка нашего разума проработать сложные или негативные мысли, чтобы достичь психологического равновесия, а некоторые исследования предполагают, что сновидения — это усилия мозга, который пытается подготовить нас к угрозам и препятствиям.
Хотя точная взаимосвязь всё ещё остаётся загадкой, есть одна вещь, с которой многие из нас согласятся: когда мы нервничаем, Морфей посылает нам полную белиберду. В любой из вышеупомянутых теорий стресс будет играть ключевую роль. В то время как детали будут меняться в зависимости от того, с кем вы разговариваете, а наука всё ещё «говорит» расплывчато, различные исследования обнаружили несколько интересных корреляций. Вот, что известно о связи между стрессом и сновидениями на данный момент.
1. Вы можете меньше спать, если испытываете стресс
фото: freepik.com
Вы, наверное, заметили, что во время повышенного стресса вы спите меньше. Наверняка вам знакомо, что такое лежать по ночам часами и «обгладывать» все худшие вещи, которые либо произошли, либо вот-вот случатся — крайне «весёлое» препровождении ночи! По этой причине — стресса — уснуть порой просто невозможно. Как результат, снов вы видите ровно вполовину меньше.
Однако, как только вы заснёте, вы быстрее достигнете стадии быстрого сна и, наконец, увидите сны. А всё потому, что ваши мозги просто устали. И когда вы уснёте, есть большая вероятность, что ваши сны будут более интенсивными и яркими. Стресс может вызвать меньше снов, но те окажутся более реальными.
2. Ваши сны могут быть более случайными
Что у вас с мыслями в голове, когда вы «стрессуете»? Ничего хорошего. Мысли неистовствуют, гонятся одна за другой, перескакивают одна другую. Поэтому вполне логично, что наши сны могут «выглядеть» дико. Люди, страдающие от стресса, могут испытывать более случайные, менее связные сны, которые широко варьируются по темам. Что, кстати, идёт вразрез с теорией, что наши сны являются продолжением нашей реальности.
3. Сны, вызванные стрессом, могут повлиять на концентрацию внимания
фото: cookie_studio/freepik.com
Ваш мозг хочет разобраться в ваших мыслях, вот почему вы видите сны; и ваш мозг тоже хочет разобраться в ваших снах. Точно так же, как рассеянное, напряжённое мышление может привести к рассеянным снам, эти сны, в свою очередь, могут привести к более рассеянному мышлению на следующий день, потому что ваш мозг усердно пытается вспомнить и управлять тем, что вам снилось. Имей мы спокойный ночной сон, у нас были бы спокойные сны и более спокойный следующий день.
4. Вы можете видеть определённые сны, связанные со стрессом
Важно помнить, что очень часто сны не следует воспринимать буквально (привет, сонники!). Например, сон о том, что кто-то умер, не означает, что этот человек (или кто-то ещё) вот-вот умрёт. Однако бывают случаи, когда существует небольшая корреляция между вашим стрессом и тем, о чём вы мечтаете. Обычные стрессовые сны включают в себя появление самолёта, волны, падение, преследование, выпадение зубов и появление голым на публике.
5. Стрессовые сны могут быть полезны
фото: bedneyimages/freepik.com
Сновидения полезны для нас — наука, в основном, согласна с этим. В то время как стресс ни разу не полезен, сны, затронутые этим самым стрессом, могут помочь нам эмоционально. Хотите — верьте, хотите — нет, но такие сны (под воздействием стресса) поддерживают память и помогают бороться с депрессией, что означает, что мы в результате получим тот самый глубокий, качественный сон.
6. Сны могут повторяться
Стресс может привести к повторяющимся снам, указывающим на нерешённые проблемы или стрессоры в вашей жизни. Опять же, важно не воспринимать сны буквально. Часто ли вы видите во сне, как с треском провалили важные переговоры? Вам повезло, потому что исследования показали, что это можно соотнести с более высокими результатами этих самых переговоров в реальности. Негативные сны означают банальное человеческое желание преуспеть, поэтому не позволяйте обречённости и мрачности вашего подсознания взять над вами верх. В реальной жизни всё чаще происходит наоборот, нежели в кошмарах, которые вы «просмотрели» прошлой ночью.
фото на обложке: freepic.diller/freepik.com
