Попытка забеременеть — одна из самых трудных вещей для большого количества женщин. Между «мы не совсем готовы иметь ребёнка» и «идеального времени для этого может и не быть» может пройти очень много дней. Или лет. И тогда это просто начнётся одна большая «игра» в ожидание. Однако, есть пара вещей, влияющие на вашу фертильность, которые вы можете начать делать прямо сейчас. Если вы хотите зачать ребёнка как можно скорее, вам придётся отказаться от пары предметов «роскоши». Но все они того стоят! Как только вы получите свой маленький комочек счастья в ваших руках, вам будет всё равно, что вы не пили кофеин почти год.
Пока вы пытаетесь забеременеть, вам не нужно менять большую часть своей повседневной жизни! Однако, ниже список вещей, от которых придётся отказаться. Без всяких «но».
1. Курение
Знаете ли вы, что курильщикам требуется больше времени, чтобы забеременеть? Это правда. Кроме того, курение увеличивает вероятность выкидыша и даже делает яйцеклетки женщины более склонными к аномалиям.
Ваш партнёр также должен подумать о том, чтобы избавиться от этой привычки, поскольку исследования показали, что мужчины-курильщики имеют более низкое количество сперматозоидов, чем их некурящие «коллеги».
фото: nensuria/freepik.com
2. Алкоголь
Многие женщины не знают, насколько алкоголь может помешать забеременеть. Вы наверняка в курсе, что не стоит пить во время беременности, но ограничение потребления алкоголя во время попытки забеременеть также имеет много преимуществ.
Женщинам, которые пьют, часто сложнее забеременеть, поскольку употребление алкоголя может привести к нерегулярным менструальным периодам, отсутствию овуляции и даже ненормальному уровню эстрогена и прогестерона — всё это затрудняет зачатие.
3. Стресс
Стресс является естественным и даже здоровым в какой-то степени, но слишком много стресса может нанести вред вашей фертильности.
Исследования показали, что пара с большей вероятностью забеременеет в те месяцы, когда у них всё хорошо. И всё с точностью наоборот, когда они находятся в состоянии стресса или депрессии.
Какова бы ни была причина вашего стресса, старайтесь справляться с ним здоровым способом (то есть, не напиваться, например) — ведите дневник, больше спите и занимайтесь физическими упражнениями.
4. Кофеин
фото: Racool_studio/freepik.com
Для многих этот пункт станет камнем преткновения, но слишком много кофеина может увеличить риск выкидыша. Вы и ваш партнёр должны попытаться снизить количество чашек кофе, которыми вы наслаждаетесь в течение дня. Одна чашка — ещё куда ни шло, но если вы предпочитаете три или более, то делайте выбор в пользу чая.
5. Вредная еда
Хотя не существует списка определённых продуктов, которые нужно есть, когда вы пытаетесь забеременеть, вы должны стараться есть здоровую пищу во время беременности.
Ваша диета как до, так и во время беременности, повлияет на развитие ваших детей и даже на их здоровье в будущем.
Ограничьте ненасыщенные жиры и старайтесь, чтобы в вашем рационе было больше овощей.
фото на обложке: freepik.com
