Чтобы не было дефицита сна, важно соблюдать график и не отклоняться от него в выходные. Об этом рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.
По словам врача, в течение недели можно накопить дефицит сна и отоспаться в выходные.
«Но получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встаёт опять в 12 часов дня», — пояснил Бузунов «АиФ».
По словам врача, вечером в воскресенье ситуация повторится и проснуться на работу в понедельник будет сложно. Он подчеркнул, что существует термин «воскресная бессонница». Таким образом, по словам Бузунова, за выходные график сдвинулся на шесть часов, что сравнимо с джетлагом из-за перелёта из Хабаровска в Москву.
Специалист советует не спать в выходные долго при дефиците сна. Он предложил спать дольше только на два часа. За это время организм отдохнёт и ему не потребуется перестраиваться, добавил Бузунов.
фото: senivpetro/freepik.com
