Путь к здоровому крепкому сну ребёнка, казалось бы, «дорога» без «съездов». Однако на практике этот важный пункт детского здоровья оброс «объездными» путями. Многие родители новорождённых и в целом малышей избегают настолько очевидных временных рамок, что потом не понимают, что с их ребёнком не так (слишком возбуждённый, не хочет есть, много капризничает и т. д.). Какие самые распространённые ошибки в становлении «сонного» режима, которые нужно избегать?
1. Не устанавливать расписание
Новорождённые питаются по 3-часовому или 4-часовому расписанию, поэтому вы можете использовать «отправные» временные точки: 3, 6, 9 и 12 (трёхчасовое расписание) или 4, 8, 12 (четырёхчасовое расписание). Это время, когда ваш ребёнок должен есть. Старайтесь не сдвигать время на больше, чем 30 минут. Не позволяйте ребёнку есть и спать каждый час. Установите свой график и придерживайтесь его. Это так же важно и днём, и ночью.
2. Позволить ребёнку спать вне кроватки
Ваш ребёнок должен научиться спать в кроватке самостоятельно. Если вы позволите ему каждый раз засыпать в ваших объятиях или дремать на любимых качелях, он крайне быстро к этому привыкнет и не сможет после уснуть без этого, что говорить про то, с какими проблемами вы столкнётесь, когда ребёнок подрастёт. Решение этой проблемы простое, и чем раньше вы ему последуете, тем лучше: положите ребёнка в постель прямо перед тем, как он заснёт. Если вам нужно взять его на руки и успокоить — сделайте это. Но положите его обратно, как только он успокоится.
фото: freepik.com3. Укладывать ребёнка спать слишком поздно
Существует странный закон противоположностей с младенцами и сном — чем позже они ложатся спать, тем раньше просыпаются. Вот почему многие форумы, гиды и эксперты по сну советуют методику раннего сна. Многие малыши готовы отправиться ко сну через час или два после ужина — 19-19:30. Младенцы просто не запрограммированы на то, чтобы ложиться спать поздно.
Многие родители хотят, конечно, подольше побыть с детьми — особенно те родители, кто приходят домой поздно после работы. Поэтому, как не трудно это сделать, вы должны в первую очередь заботиться о здоровье ребёнка.
4. Лишние предметы в детской кроватке
Многие родители не обращают внимания на то, что собирают много «мусора» из использованных боди, поменянного постельного белья, слюнявчиков и т. д. в самой кроватке. Даже компактные детские кроватки часто имеют боковые полки или прикрученные пеленальные столики, которые создают отличные места для сбора этих вещей. Собственно, размеры кроватки во много раз больше новорождённого, поэтому многие родители складируют грязное бельё и в самой кроватке — это опасно, даже если вы положите ребёнка на другую сторону.
Поставьте большую корзину в комнату вашего ребёнка и используйте её для сбора вещей. Помните, что в рекомендациях по безопасности сна говорится, что единственное, что должно быть в кроватке вашего ребёнка, — это сам ребёнок.
фото: jcomp/freepik.com5. Чрезмерное реагирование на плач (крик) ребёнка во сне
Некоторые дети плачут во сне, и большинство (если не все) дети иногда случайно просыпаются. Это, скажем так, плохие новости. Хорошая новость заключается в том, что, если вы применяете определённые подходы, ваш ребёнок научится засыпать и успокаиваться самостоятельно.
Купите хорошую радионяню и научитесь различать истерику от секундного вскрикивания — ваша задача убедиться, что ребёнок в безопасности. Если вы видите, что всё в порядке, не начинайте судорожно будить малыша при первом звуковом оповещении с его стороны во время сна — подождите хотя бы 30 секунд. Возможно, ему просто что-то приснилось.
фото: jcomp/www.freepik.com6. Укладывать ребёнка спать голодным
Или, если не голодным, то недостаточно сытым. Ночное кормление имеет решающее значение для сна ребёнка в течение всей ночи. Во время обеда кормите ребёнка твёрдой пищей (если это разрешено). Прямо перед сном предложите бутылку тёплого молока — пускай выпьет столько, сколько хочет. Порой случается и так, что чем больше ест ребёнок, тем дольше он может спать по ночам.
7. Пропускать сон и не иметь распорядка дня
Вы должны установить время, когда ребёнок идёт спать — включая все приготовления до этого: принятие ванной, чтение книжки, пеленание и т. д. Всё это ключевые элементы для того, чтобы ребёнок, во-первых, уснул как можно быстрее, а, во-вторых, спал как можно дольше. Есть ли у вас искушение пропустить некоторые пункты этого расписания?
Ему действительно нужна пижама, когда он в лёгкой футболке? Поменять ли подгузник на ночь, если только 20 минут назад его меняли? Надо ли пеленать (если вы решили пеленать на постоянной основе), если ребёнок довольно тёплый? Да, да, да! Любой пропущенный шаг мог быть тем, который заставил его проснуться в 2 часа ночи.
8. Укладывать ребёнка спать в родительскую постель
фото: teksomolika/freepik.com
Есть несколько видов совместного сна с ребёнком, которые родители успешно превращают в привычку. Педиатры на самом деле рекомендуют — разделяйте комнату, но не кровать, с вашим ребёнком.
фото на обложке: javi_indy/freepik.com
