Испанские врачи-диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда дали советы по эффективному избавлению от лишнего жира и параллельному набору мышечной массы.
По словам Веры, чтобы добиться хорошей физической формы план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Так, сначала в течение нескольких недель надо наращивать мышцы, а уже после взяться за сжигание жира.
В интервью барселонскому изданию La Vanguardia диетолог рассказал, что основу питания должны составлять богатые белком продукты. Прежде всего, яйца и курица. Вегетарианцам для указанных целей специалист посоветовал есть тофу.
Перед тренировками лучше съесть бананы, а после — натуральный йогурт без сахара.
Ранее МТ «ГлагоL» писал о том, что специалисты Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе предупредили об опасности высокобелковой диеты. Исследование показало, что отказ от углеводов и жиров увеличивает риск склеротического поражения сосудов и образования нестабильных бляшек, отрыв которых приводит к закупорке артерий и сердечному приступу.
фото: pixabay.com
