Задумывались ли вы, почему после нескольких чашек кофе кожа выглядит уставшей, а после бокала вина наутро отекает лицо? Вода — это основа жизни, но ее баланс в организме зависит не только от количества выпитого, но и от того, что именно мы пьем.
Эксперт в области красоты, создатель бренда натуральной косметики SMORODINA Анастасия Мигунова рассказала мне про влияние популярных напитков на кожу и организм.
Вода — эликсир красоты
70% нашего тела состоит из воды, и даже незначительное обезвоживание сразу сказывается на внешнем виде: при нехватке влаги уменьшается выработка коллагена, нарушается гидролипидный барьер, клетки хуже снабжаются кислородом. Кожа теряет упругость, выглядит тусклой, может стать чувствительной и склонной к раздражению.
Как понять, что организму не хватает воды?
- Утренняя отечность — парадоксально, но тело удерживает воду, если ее поступает мало.
- Трещинки на губах и сухость кожи.
- Частые головные боли.
- Желание съесть что-то соленое или сладкое — мозг часто путает жажду с голодом.
Вода не только увлажняет кожу изнутри, но и помогает очищать организм. Она выводит токсины, ускоряет обмен веществ и поддерживает здоровье кишечника, что напрямую отражается на состоянии кожи.
Кофе — враг или друг
Кофе — один из самых популярных напитков в мире, но его влияние на кожу неоднозначно. Кофеин обладает мочегонным эффектом и обезвоживает организм, вымывая минералы и воду. Частое употребление напитка может повышать уровень кортизола (гормона стресса), что ускоряет старение и провоцирует высыпания. Если у вас чувствительная кожа, кофе может усиливать покраснения.
Но есть и плюсы: кофе содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Умеренное потребление (1–2 чашки в день) может улучшать концентрацию внимания и настроение.
Чтобы снизить негативное влияние кофе:
- Пейте его не на голодный желудок — так снизите всплеск кортизола.
- После каждой чашки выпивайте стакан воды.
- Добавляйте молоко или растительные альтернативы — это уменьшает кислотность напитка.
- Если у вас сухая кожа или склонность к акне, попробуйте уменьшить потребление кофе и понаблюдать за результатом.
Алкоголь — клеточный разрушитель
Алкоголь — один из самых агрессивных напитков для кожи. Он не только обезвоживает, но и разрушает клетки на глубинном уровне, стимулирует окислительный стресс, разрушает коллаген и ускоряет старение. А также нарушает водный баланс, задерживая жидкость в тканях и увеличивает уровень сахара в крови, что ведет к воспалениям.
Как снизить вред алкоголя:
- Чередуйте алкоголь с водой (на 1 бокал вина — 1 стакан воды).
- Выбирайте светлые напитки (красное вино, виски и коньяк содержат больше токсичных соединений).
- После вечеринки выпейте стакан воды с лимоном — это поможет организму быстрее восстановиться.
Чай, соки, газировка — что с ними
Зеленый и белый чай — это антиоксидантные суперфуды, которые защищают кожу от старения. Но черный чай, как и кофе, может обезвоживать из-за кофеина. Лучшим вариантом будет матча или травяные чаи — ромашковый, мятный, каркаде.
Фреши и магазинные соки — это скрытые источники сахара, который провоцирует воспаления и ухудшает состояние кожи. Лучше замените их на воду с лимоном и мятой или ягодные морсы без сахара.
Колы, лимонады и энергетики — это коктейль из сахара, кислот и консервантов, которые вызывают гликацию (процесс, разрушающий коллаген), приводят к скачкам инсулина, провоцируя акне и разрушают минеральный баланс организма.
Так что же пить для красоты кожи
- Вода — основа красоты. Без нее не работает ни один процесс в организме.
- Травяные чаи — увлажняют, насыщают антиоксидантами.
- Зеленый чай и матча — защищают кожу от старения.
- Кофе — умеренно. Балансируйте его потребление водой.
- Алкоголь — как можно реже. Если пьете, сочетайте с водой и легкими закусками.
- Газировку и сладкие соки лучше полностью исключить. Они ускоряют старение и ухудшают цвет лица.
Здоровье кожи начинается изнутри. Любите себя, ухаживайте за кожей, и помните: вода — это не просто напиток, а главный бьюти-инструмент!