фото: freepik.com
С возрастом метаболизм замедляется, что затрудняет потерю веса. Эксперты перечислили простые способы ускорения обмена веществ, говорится в публикации на сайте Food News.
Как отмечают медики, увеличение веса связано с развитием диабета и болезней сосудов и сердца. Этого можно избежать, если придерживаться нижеперечисленных правил.
Так, ежедневно надо употреблять полтора литра воды в день. Это поможет дополнительно сжечь 17,4 тысяч килокалорий в год. Ускорить обмен веществ поможет травяной чай и продукты с высоким содержанием воды: огурцы, грейпфруты, арбузы и цукини. Надо есть продукты с высоким содержанием клетчатки. Её много в яблоках, брокколи, зелёном горошке, грушах, репе и малине, напоминают эксперты.
Кроме того, ускорить метаболизм может одна чайная ложка горчицы. Также надо регулярно употреблять в пищу перец, содержащий капсаицин.
Для ускорения обмена веществ надо заниматься интенсивными физическими упражнениями в течение 2,5 минут каждый день, чаще смеяться и поддерживать температуру воздуха в спальне на уровне 19 градусов Цельсия.
Ранее в ноябре сообщалось, что потребление зеленого чая может увеличить расход энергии до 5%, а это серьезно помогает в борьбе с лишним весом.
