Фото: Pixabay.com
Психолог семейного центра «Западное Дегунино» столичного департамента труда и социальной защиты населения Александра Морозова рекомендовала жителям крупных городов устраивать пятиминутки тишины для борьбы со стрессом.
По её словам, это поможет избежать развития гастрита, бессонницы, тревожности, невроза, панических атак и мигрени, которые бывают частыми спутниками жителей мегаполисов.
«Тишина поможет нам повысить собственную работоспособность — она снижает уровень тревоги и стресса, повышает иммунитет, что в свою очередь улучшает качество сна, аппетит и укрепляет организм», — сказала Морозова в беседе с АГН «Москва».
По ее словам, в рамках пятиминутки тишины необходимо исключить все раздражающие факторы, особенно гаджеты, так как они плохо влияют на нервную систему человека, лишают его возможности испытывать живые эмоции и заменяют реальное общение с людьми.
Кроме того, она рекомендовала ежедневно делать дыхательную гимнастику на свежем воздухе.
Психолог также рекомендовала офисным работникам устраивать пятиминутку тишины на рабочем месте — это повышает качество выполняемой работы и креативность.
Ранее психолог Центра социальной помощи семье и детям «Косино-Ухтомский» столичного департамента труда и социальной защиты населения Лидия Годлевская рассказала, что спусковым механизмом для панических атак могут стать плохие мысли о себе, окружающих или о происходящих событиях.
