Врач и учёный Федерика Амати дала пять рекомендаций, которые позволят увеличить продолжительность жизни на десять лет.
Эксперт выделила пять «голубых зон» на планете с максимальной продолжительностью жизни — японский остров Окинава, итальянская Сардиния, греческая Икария, полуостров Никоя в Коста-Рике и район Лома-Линда в Калифорнии. По словам врача, аномальное количество долгожителей в этих местах объясняется их режимом питания. Они в основном едят фрукты, овощи, крупы и бобы.
«Ежедневное употребление комбинации этих продуктов помогает поддерживать иммунные и противовоспалительные функции нашего организма для долгой и здоровой жизни», — цитирует медика издание Express.
Амати также посоветовала больше двигаться. Врач объяснила, что необходимо ежедневно много ходить пешком.
Медик призвала придерживаться умеренного потребления. Так, как отметила врач, на острове Окинава люди предпочитают насыщаться «на 80%». Амати добавила, что у жителей «голубых зон» едят мало ранним вечером, после чего у них больше нет приёмов пищи до конца дня.
Также Амати призвала меньше пить алкоголь и избегать стрессовых ситуаций.
Ранее американские учёные выяснили, что средиземноморская диета способна снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлить жизнь. Как установили специалисты, соблюдение диеты в течение года привело к положительным изменениям микробиома кишечника и предотвратило потери бактериального разнообразия.
