Здоровые сосуды: привычки, которые заставляют стареть их быстрее вас

ch20122025.14.59
фото: freepik.com

Многие уверены, что проблемы с сосудами касаются только пожилых людей. Пока однажды не замечают одышку, отеки по утрам, а также тяжесть в ногах к вечеру. Часто эти симптомы списывают на усталость или погоду. Но врачи-физиологи заявляют, что дело в сосудах. Оказывается, они теряют эластичность из-за безобидных ежедневных привычек.

Зачем сосудам нужна эластичность? Это их способность быть гибкими: легко расширяться, когда нужно пропустить больше крови, и так же легко приходить в тонус. Когда эта гибкость снижается, появляются скачки давления, отеки, постоянное чувство усталости и тяжесть в ногах. Тело начинает работать с повышенной нагрузкой, отмечает канал «Академия Вкуса».

Эксперты выделяют три ежедневные привычки, которые губят сосуды. Например, многие пьют ледяную воду с утра, думая, что это «запускает метаболизм». Однако для сосудов это резкий стресс. Они начинают спазмироваться. Регулярный «холодовой шок» снижает их природную гибкость, делая стенки более жесткими. Лучше всего пить воду комнатной температуры или слегка теплую.

Хроническая спешка, особенно по утрам тоже не идет на пользу. Стресс провоцирует выброс гормонов, заставляющих сосуды работать в авральном режиме: резко сужаться и расширяться. Такие «качели» изнашивают их быстрее. Всего 10-15 минут спокойного завтрака могут стать лучшей профилактикой.

Бездумное увлечение «полезными» жирами тоже является ошибкой. Авокадо, орехи, оливковое масло важно включать в свой рацион. Но их избыток приводит к повышению вязкости крови. Густой крови тяжело двигаться по сосудам, что создает постоянную дополнительную нагрузку на их стенки. Во всем нужна умеренность.

Ранее «ГлагоL» рассказал о трех продуктах, которые сгущают кровь и забивают сосуды. Врачи называют их главными врагами долголетия.


Читайте дальше

Минцифры рекомендовал ЦОДам уходить под землю, а не за границу

yu121026.10.05
фото: Агентство «Москва»

Дата-центрам в России предпочтительнее выбирать участки под землей, а не за границей. Об этом 12 ноября заявил глава Минцифры Максут Шадаев.

«Выбирая между двумя историями — переезд за границу или уход под землю, конечно мы [за то], чтобы они уходили под землю, а не релоцировались», — подчеркнул он на CNews Forum.

Министр добавил, что именно это призывает делать его ведомство.

Несколько дата-центром крупных российских компаний подверглись атаке беспилотников. Ранее на этой неделе компания «Яндекс» сообщила о безвозвратной потере 2,84% клиентских данных облачной платформы Yandex Cloud. Специалистам удалось восстановить 97,16% информации, однако оставшаяся часть утрачена из-за серьезных повреждений оборудования и отсутствия резервных копий.

Набиуллина заявила, что россиянам нужно доступное жилье, а не дешевая ипотека

yu281025.10.00
фото: duma.gov.ru

Глава Центробанка Эльвира Набиуллина заявила, что дальнейшее расширение программ льготного кредитования стало тупиковым решением для российской экономики. По ее словам, такие меры увеличивают нагрузку на бюджет и не обеспечивают доступность кредитов для большинства россиян.

Во время выступления в Госдуме, где обсуждались основные направления денежно-кредитной политики до 2029 года, Набиуллина подчеркнула, что россиянам в первую очередь необходимо доступное жилье, а не ипотека с низкими процентными ставками, сообщает РБК. Она пояснила, что стоимость покупки недвижимости зависит не только от условий кредитования, но и от цены квадратного метра.

По словам главы ЦБ, льготные ипотечные программы позволили отдельным категориям заемщиков получить кредиты на выгодных условиях. Однако значительную часть этой выгоды поглотил рост стоимости недвижимости. При этом граждане, которые не смогли воспользоваться господдержкой, столкнулись с еще большим снижением доступности жилья.

«На наш взгляд, множить дальше программы льготного кредитования — это тупик. И с точки зрения нагрузки на бюджет, и потому что мы хотим доступных рыночных ставок для всех, а не только для избранных», — сказала Набиуллина.

По ее мнению, добиться доступной рыночной ипотеки можно за счет устойчивого снижения инфляции. При этом действующие программы поддержки должны стать более адресными.

Глава регулятора уточнила, что за последние 12 месяцев российские банки выдали ипотечных кредитов на 5,4 трлн рублей. Общий объем кредитования по льготным ставкам приблизился к 19 трлн рублей. Наибольшую долю в этой сумме занимает ипотека.

Набиуллина также предупредила, что ключевая ставка останется высокой еще некоторое время. Она признала, что дорогие кредиты создают трудности для граждан и бизнеса, однако назвала такую политику необходимой.

Ранее Набиуллина заявляла, что борьбу с высокой инфляцией необходимо продолжить, поскольку поспешные решения могут обнулить уже достигнутые результаты.

Шадаев сообщил, что в «белый список» интернета включили уже 900 ресурсов

yu121026.10.05
фото: Агентство «Москва»

В России «белый список» интернет-ресурсов, которые продолжают работать при ограничениях связи, увеличился до 900 позиций. При этом возможности его дальнейшего расширения практически исчерпаны из-за технических ограничений операторов, сообщил глава Минцифры Максут Шадаев.

Министр объяснил, что перечень доступных при отключениях интернета сервисов не может увеличиваться бесконечно. По его словам, сейчас количество включенных в него ресурсов уже приближается к техническому пределу, отмечает «Интерфакс».

Основным критерием отбора сайтов остается их популярность среди россиян. Минцифры ориентируется на ежедневную аудиторию сервисов и предлагает включать в перечень наиболее востребованные из них. При этом окончательное согласование проходит с участием ФСБ.

Однако ведомство намерено пересмотреть действующий подход к формированию списка. Шадаев отметил, что некоторые сервисы могут иметь небольшую аудиторию, но при этом оставаться необходимыми для повседневной жизни. В качестве примеров министр привел медицинские онлайн-сервисы и приложения для зарядки электромобилей. Такие ресурсы не всегда входят в число самых популярных, однако их доступность имеет большое значение для пользователей.

Ранее эксперт раскритиковал практику регулярных интернет-блокировок и последующего ослабления ограничений в России. По его мнению, подобные меры выглядят хаотичными и не приносят ожидаемых результатов. Он также считает, что такая политика наносит ущерб экономике и ставит под угрозу прежние достижения страны в цифровой сфере.

Применение вакцины «Аллергарда» расширят на детей

2211.22.15
фото: minzdrav.gov.ru

Показания вакцины «Аллергарда» планируется расширить на детский возраст. Это будет возможно только после завершения клинических исследований.

В ФМБА, где создавалась вакцина, уточнили, что отдельной детской аллерговакцины разрабатываться не будет. Но после исследований можно будет расширить показания «Аллергарда» и на детский возраст, передает РИА Новости.

Препарат «Аллергарда», который Минздрав России зарегистрировал в конце сентября, предназначен для профилактики и лечения аллергического риноконъюнктивита, вызванного чувствительностью к пыльце березы, а также сопутствующей перекрестной пищевой аллергии.

В начале ноября вице-премьер РФ Татьяна Голикова сообщила, что вакцину зарегистрировали и уже начали применять, передавал «ГлагоL».

Стубб допустил встречу РФ, США и Украины с участием ЕС в ближайшие две недели

yu070626.10.08
фото: x.com/alexstubb

Президент Финляндии Александер Стубб допустил проведение новой встречи представителей России, США и Украины с участием Евросоюза в ближайшие одну-две недели. По его мнению, переговоры могут пройти на техническом уровне.

В эфире телеканала CNN финский лидер заявил, что участие европейских представителей в обсуждении украинского конфликта стало бы важным шагом вперед. Стубб подчеркнул, что даже само присутствие представителей ЕС за столом переговоров уже можно было бы расценивать как прогресс.

Предыдущий раунд переговоров России, США и Украины состоялся 10–11 ноября в Абу-Даби. Российскую делегацию возглавлял помощник президента Владимир Мединский, украинскую — руководитель Службы внешней разведки Рустем Умеров.

В переговорах также участвовали американские представители Стив Уиткофф и Джаред Кушнер, главнокомандующий силами НАТО в Европе Алексус Гринкевич и глава МИД ОАЭ Абдалла бен Заид Аль Нахайян. При этом европейских представителей на встрече не было.

Ранее в российском МИД выступили против участия европейских стран в переговорах по урегулированию украинского конфликта. Официальный представитель ведомства Мария Захарова заявила, что европейским представителям нечего делать за столом переговоров. Дополнительным аргументом в пользу такой позиции она назвала предстоящие военные учения так называемой «коалиции желающих» на территории Польши.