Сотрудник Пекинской реабилитационной больницы Лю Чунь предупредил о важности принятия правильной позы во время сна, поскольку длительное нахождение в неестественном положении может спровоцировать хронические заболевания в пояснице. Об этом он сообщил изданию Хуаньцю Шибао.
Как уточняет «РИА Новости», эксперт предупредил, что при засыпании на боку позвоночник в течение всей ночи будет находиться в изогнутом состоянии, а повышенное давление в межпозвоночных дисках может вызвать грыжу. При этом в таком положении поясничные мышцы не расслабляются и постепенно теряют свою эластичность, что может привести к расстройству крестцово-подвздошного сустава и болевым ощущениям.
По словам Лю Чуня, также вредно засыпать на животе, поскольку в таком положении голова и шея смещены, а мышцы напряжены. Специалист предупредил, что это чревато развитием шейного спондилёза и болей в пояснице.
Медик также посоветовал расслабляющую позу, которая облегчает процесс засыпания:
«Двумя ногами обхватите другую подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией и мышцы могли быть полностью расслаблены. При положении лёжа на спине положите подушку под колени, голова должна лежать высоко и удобно, а шея полностью поддерживаться подушкой», — пояснил Лю Чунь. Он также отметил, что для этого нужно выбрать подходящую по высоте подушку, чтобы шея не изгибалась.
Кроме того, тем, кто любит спать на боку, врач советует подложить опору под поднятую руку и ногу, которая находится не в прямом положении. Тем не менее Лю Чунь предупредил, что людям с тяжёлой сердечной недостаточностью и другими заболеваниями сердца не стоит засыпать на левом боку.
Ранее «ГлагоL» писал, что кардиолог и терапевт Ирина Мурадян назвала самый полезный для сердца витамин.
фото: user18526052/freepik.com
