20 февраля 2026 · 03:55

Никаких каш-минуток: выбираем сложные углеводы и белки для стабильного утра

Если сахар повышен, утро — самое ответственное время. Организм только проснулся и максимально чувствителен к еде. Пропустите завтрак или съедите что-то сладкое — и весь день сахар будет «скакать», вызывая то приступы голода, то упадок сил, уверяют авторы канала «Вкусные перемены».

Вот список продуктов, которые помогут держать глюкозу в узде и дадут честную энергию до самого обеда:

Яйца. Самый понятный и надежный белок. Они не дают резких скачков сахара и надолго насыщают. По возможности заменяйте жарку на масле варкой или делайте пышный омлет на пару.
Птица без кожи. Куриная грудка или индейка на завтрак — непривычно, но крайне эффективно. Это чистый протеин, который усваивается легко и никак не влияет на уровень глюкозы. Запеките кусок мяса с вечера, чтобы утром просто добавить его к гарниру.
Правильные крупы. Забудьте про каши-минутки. Выбирайте цельную гречку (особенно хороша зеленая) или овсянку долгой варки (от 15 минут). Сложные углеводы в их составе расщепляются медленно, подпитывая вас энергией постепенно, а не «ударом».
Кисломолочка. Творог и натуральный йогурт работают отлично, но только если в них нет магазинных джемов. Чтобы было вкуснее, добавьте горсть ягод или немного орехов.
Орехи. Фундук, миндаль или грецкий орех — это полезные жиры, которые «тормозят» всасывание сахара. Но помните о калорийности: горсти вполне достаточно.
Овощи и зелень. Огурцы, перец, шпинат или салат — это клетчатка. Она работает как фильтр, замедляя усвоение углеводов. Добавьте их к любому блюду выше, и сахар будет стабильнее.

Как собрать идеальную тарелку?

Простое правило: комбинируйте. Не ешьте одну кашу — добавьте к ней белок и овощи:
1. Вариант №1: Пару яиц, порция гречки и свежий огурец.
2. Вариант №2: Творог с горстью орехов и ягод плюс ломтик цельнозернового хлеба.

Что ели на завтрак в СССР? Кашу, бутерброд с докторской, омлет квадратами, творожную запеканку. Все по Певзнеру — горячее, без изысков, чтоб сытно. А в Америке завтрак придумали рекламщики. Компания Beech-Nut хотела продавать больше бекона и наняла Бернейса. Тот разослал врачам анкету, и 4,5 тысячи докторов «научно» подтвердили: яйца с беконом — лучший старт дня, писал «ГлагоL».

Читайте дальше

В мире

20 сентября 2026 · 20:01

Мерц назвал «катастрофой» результат ХДС на земельных выборах

yu2605.25.11.06 — фото: bundesregierung.de

Канцлер Германии Фридрих Мерц назвал «катастрофой» результат своей партии — Христианско-демократического союза (ХДС) — на выборах в парламент федеральной земли Мекленбург — Передняя Померания. Согласно экзитполу, партия набрала около 5,5% голосов.

«Это катастрофа», — сказал Мерц журналистам на пресс-конференции в Берлине.

По его словам, возвращаться к «старым добрым временам» больше нельзя, передает ТАСС. При этом канцлер заявил, что намерен сохранить посты председателя ХДС и главы правительства. Мерц отметил, что хочет продолжить работу над реформами и продвижением страны вперед.

Результат выборов стал новым испытанием для Мерца после неудачи ХДС на выборах в Саксонии-Анхальт. На фоне падения поддержки партии внутри блока ХДС/ХСС обсуждалась возможность смены канцлера.

Экономика

20 сентября 2026 · 19:44

Минфин работает над российским стейблкоином вместе с ЦБ

1005.14.02. — фото: Никеричев Андрей/Агентство «Москва»

Минфин и Банк России прорабатывают механизм работы российского стейблкоина, а также список возможных операций с ним. Об этом 20 сентября заявил замминистра финансов Иван Чебесков.

По его словам, на данный момент рано говорить о конкретной модели.

«Но сам вопрос прорабатываем совместно с Банком России: как такой стейблкоин будет работать, какой круг операций возможен и так далее», — уточнил он в интервью ТАСС.

Чебесков добавил, что пока нет задачи создать новый инструмент — сейчас оценивается, насколько он действительно будет востребован и какие риски нужно учитывать.

На сегодняшний день в России термин «стейблкоин» не закреплен законодательно, но уже есть цифровые финансовые активы (ЦФА), которые можно выпускать с характеристиками стейблкоинов. Внутренние платежи с помощью ЦФА и стейблкоинов находятся под запретом, но они могут быть полезны для внешней торговли. Это связано с тем, что так трансграничные операции могут проходить почти мгновенно, тогда как традиционные переводы через SWIFT занимают до нескольких дней.

В мире

20 сентября 2026 · 19:44

Британская деревня просит Трампа принять ее в состав США

Жители британской деревни Пиддингтон в графстве Оксфордшир намерены обратиться к американскому лидеру Дональду Трампу с просьбой о присоединении населенного пункта к США. Об этом сообщил председатель приходского совета Тим Макнелли.

Как уточняет журнал Newsweek, причиной инициативы стали планы властей сделать Пиддингтон одной из трех новых площадок для приема мигрантов на территории бывших военных объектов. Аналогичные центры уже работают в Уэтерсфилде в графстве Эссекс и Кроуборо в графстве Сассекс. Жители Кроуборо в течение прошлого года неоднократно протестовали против размещения беженцев в регионе.

По словам Макнелли, приходской совет Пиддингтона намерен обратиться за поддержкой к США, чтобы деревня стала 51-м американским штатом. Член местного совета Майкл Никсон утверждает, их идею активно поддерживают простые американцы. Однако официальных переговоров с правительством США представители деревни пока не проводили.

Жители Пиддингтона 16 сентября провели символический референдум и единогласно проголосовали за выход из состава Великобритании.

Общество

20 сентября 2026 · 19:26

Генпрокуратура: выборы прошли без серьезных нарушений

yu200926.10.05 — фото: Кузьмичёнок Василий/Агентство «Москва»

Выборная кампания проходит без массовых нарушений, заявила 20 сентября замначальника управления по надзору за соблюдением прав граждан, интересов государства и общества Генпрокуратуры Наталья Емелькина.

«На данный час серьезных и массовых нарушений закона не допущено», — сообщила она журналистам.

По всем отдельным обращениям будет проведена проверка.

На данный момент в 31 регионе России избирательные участки уже закрылись. Завершится голосование в 21:00 мск в Калининградской области. После этого будут озвучены первые предварительные данные.

Выборы проходили с 18 по 20 сентября. Россияне избирают 450 депутатов Госдумы, глав десяти регионов и депутатов законодательных собраний в 39 субъектах и муниципальных органов. Впервые в выборах в Госдуму участвовали жители ДНР и ЛНР, а также Запорожской и Херсонской областей.

По состоянию на 18:20 мск 20 сентября явка достигла 55,08%. Этот показатель уже превысил итоговую явку на думских выборах 1993, 2016 и 2021 годов.

Общество

20 сентября 2026 · 19:22

Явка на выборах достигла 55,08% и превысила показатели 1993, 2016 и 2021 годов

yu190926.10.06 — фото: Ведяшкин Сергей/Агентство «Москва»

Явка на выборах депутатов Госдумы девятого созыва по состоянию на 18:20 мск 20 сентября достигла 55,08%. Такие данные приводит Центральная избирательная комиссия.

Этот показатель уже превысил итоговую явку на думских выборах 1993, 2016 и 2021 годов. В 1993 году она составила 54,7%, в 2016-м — 47,88%, а в 2021 году — 51,72%.

На федеральной платформе дистанционного электронного голосования явка также превысила 90%.

Голосование проходит с 18 по 20 сентября. Россияне избирают 450 депутатов ГД: 225 мандатов распределят по федеральным партийным спискам, еще 225 — по одномандатным округам. Система ДЭГ работает в 32 регионах. Избирательные участки по всей стране закроются в 20:00.

Одновременно проходят другие избирательные кампании. Выбираются главы десяти регионов, депутаты заксобраний в 39 субъектах, а также представители муниципальных органов. Всего в России проходит более 2,2 тыс. избирательных кампаний. Для голосования за рубежом открыты 333 участка в 152 странах.

Предварительные результаты голосования станут известны после 21:00 мск, когда избирательные участки по всей стране завершат работу.

Как ранее сообщал «ГлагоL», явка к полудню в Чечне достигла 89,73%. В регионе проходят выборы главы республики, депутатов ГД и парламента. Рамзан Кадыров переизбран на новый срок.