Финики хороши в любое время, но, если хочется получить от них максимум, важно угадать с моментом. Подсказки дает автор канала Hi-Tech Mail.
Самый классный вариант — съесть их в первой половине дня или между двумя и четырьмя часами дня. Как раз в это время нас обычно накрывает послеобеденная сонливость. Натуральные сахара и углеводы из фиников усваиваются мгновенно и отлично возвращают к жизни.
Еще они отлично работают как топливо для тренировок. Если съесть их до занятий, мышцы получат быстрый заряд энергии. А если после — финики помогут восстановить запасы гликогена (особенно в паре с белком).
Кстати, диетологи вообще советуют не есть финики просто так, а сочетать их с белковыми продуктами: орехами, йогуртом, творогом или ореховой пастой. Белок замедляет усвоение сахара, и плоды превращаются в идеальный сбалансированный перекус.
А вот поздним вечером с ними стоит быть аккуратнее. Из-за обилия натуральных сахаров есть риск получить порцию бодрости вместо расслабления. Так что идеальное время для фиников — это день или часы вокруг тренировок, но точно не перед сном.
Изюм и другие сухофрукты могут быть не просто сладкой добавкой к еде, а источником калия, магния и других микроэлементов, поддерживающих сердце и сосуды. При покупке учитывайте качество продукта и не выбирайте слишком яркие плоды, как советовал «ГлагоL».