Женщинам, которые хотят поддержать и улучшить своё здоровье, стоит включать в свой рацион продукты с высоким содержанием железа, с лецитином, клетчаткой и йодом, а также богатые витаминами С и Е, рассказали эксперты.
«Необходимо употреблять продукты, богатые железом. Они препятствуют развитию анемии и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы», — рассказала врач-диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха.
По словам специалиста, к таким продуктам относятся: нежирная говядина, печень куриная и говяжья, какао, спирулина, моллюски, чечевица, морская капуста и кунжут.
Женщинам для общего здоровья также нужны полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богата жирная морская рыба. Фейхоа, морская капуста, кальмары и креветки улучшают обменные процессы в организме. Кроме того, они помогают в профилактике онкологических патологий.
Диетолог для синтеза женских половых гормонов советует включать в рацион лецитин — его можно найти в яйцах и некоторых растительных маслах, например, подсолнечном, соевом или хлопковом.
По данным исследования, средняя стоимость продуктовой корзины для женского здоровья составила 5 048 рублей — это в 2,3 раза дороже, чем продукты для мужского здоровья, пишет РИА Новости.
Ранее диетологи рассказали, что мужчинам, которые хотят улучшить своё здоровье, необходимо включать в свой рацион красное мясо, морскую рыбу, мидии, мясо птицы и гранат. Средний чек на мужскую продуктовую корзину составил 2 135 рублей.
фото: freepik.com
