Врач-диетолог Елена Соломатина 22 января в беседе с изданием «Вечерняя Москва» рассказала о простых способах, которые позволяют похудеть к лету без насилия над собой и жестких ограничений.
В первую очередь, по ее словам, не стоит голодать или сидеть на малокалорийной диете — это приводит к стрессу и срывам в еде: организм начинает делать «запасы на всякий случай». Специалист посоветовала включить в рацион легко усваиваемый белок, а жареное мясо заменить на вареное или приготовленное на пару. Также стоит уделить внимание зелени и овощам.
Во время похудения необходимо помнить и о богатых йодом морепродуктах и хурме. А дефицит витамина D, приводит к набору веса, поэтому восполнить недостаток этого витамина легко можно при помощи яиц, рыбы и молочных продуктов.
Улучшить метаболизм помогут специи. Поэтому доктор Соломатина предложила готовить смузи из огурца, лайма и имбиря. Еще одним напитком для поддержания нормального веса является зеленый чай без сахара.
Доктор напомнила о важности соблюдения питьевого режима, правильного распорядка дня и посоветовала отказаться от употребления пищи перед сном. Лучше устроить себе легкий перекус за три часа до отхода ко сну. Она также рекомендовала исключить из рациона сладкие газированные напитки, сахар, выпечку и продукты с трансжирами.
Ранее «ГлагоL» рассказывал об идеальной диете для зимы.
