Немецкий диетолог Андра Шмидт рассказала, что длительное недосыпание является одной из привычек, которые мешают похудеть.
По словам специалиста, если человек спит менее семи часов в сутки, то организм начинает вырабатывать больше гормона грелина, который отвечает за контроль голода и сытости. Он, в свою очередь, замедляет обмен веществ и мешает расщеплению жиров за ночь.
Как отметила Шмидт, для того, чтобы похудеть необходимо избавиться от утреннего стресса. По словам специалиста, повторяющийся сигнал будильника создаёт стресс для организма, из-за чего вырабатывается кортизол, который нарушает выработку белков. В результате организм начинает «сжигать» мышцы для получения необходимой энергии.
Также диетолог назвала вредной привычкой пить кофе по утрам. Она рекомендует начинать день со стакана тёплой воды или воды с лимоном, так как это позволит ускорить обмен веществ, пишет портал Fitforfun.
Кроме того, диетолог советует никогда не пропускать обед и другие приёмы пищи. Как подчеркнула Шмидт, организм реагирует на это замедлением процесса жиросжигания.
Шмидт также призвала ежедневно делать 10 тыс. шагов, по возможности ходить по лестнице и отказываться от поездок на машине, когда это возможно.
Ранее известный врач и телеведущий Александр Мясников напомнил о принципах здоровой диеты. По словам медика, можно съесть и кусочек торта, и стейк с картофелем. Однако, такие блюда должны стать исключением, подчеркнул он.
фото: pixabay.com
