Почти каждый испытывал тошноту в какой-то момент (а в новогодние праздники — особенно): будь то экзамен, выбор наряда для первого свидания, важного разговора и т. д. Так, Анетта Орлова, психолог, автор книг, медиа-эксперт федеральных каналов среди причин «нервной» тошноты выделяет следующие физиологические факторы:
- окаменение мышц, или гипертонус — при стрессе мышцы человека напрягаются, появляется сильный тонус и сковывание. Соответственно, наблюдается тонус и внутренних органов: желудок входит в их число, что провоцирует неприятный приступ.
- когда человек испытывает сильный стресс, то весьма активно учащается дыхание и сердцебиение. Если рассмотреть физически: часть воздуха попадает в желудок, скапливается и в дальнейшем требует выхода. Это-то и провоцирует тошноту.
- тело — наш важнейший индикатор и уникальный компьютер. При сильных нагрузках организм начинает готовиться к опасности и старается освободиться от всего лишнего: к примеру, даже мочеиспускание тоже возможно при сильных стрессовых нагрузках.
на фото: психолог, автор книг, медиа-эксперт федеральных каналов Анетта Орлова/instagram/anettaorlova
Но, есть и ещё один фактор.
«Иногда человек заставляет себя «проглатывать» то, что ему не подходит. Вновь и вновь проглатывая неприятные сообщения, обидные слова, несправедливые обвинения, при этом не имея возможности ответить, то есть выплюнуть, человек отравляется этим контентом, и его буквально начинает тошнить. Это говорит о том, что бессознательное человека пытается сигнализировать, что-то, чем тебя «кормят» — отравленная пища», — добавляет Анетта.
фото: freepik.com
Тошнота также может указывать на серьёзную — чрезвычайную, если угодно — ситуацию, если она хроническая или сопровождается такими симптомами, как боль в груди, сильные спазмы в животе, обморок или спутанность сознания.
«Обязательно вызывайте скорую, если чувствуете, что начинаете терять сознание от тошноты или рвоты, и обязательно идите к врачу, если вас рвёт от приёма пищи, — советует Стивен Б. Ханауэр, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра здоровья пищеварения в Медицинской школе Файнберга при Северо-Западном университете в Чикаго. — Важно выяснить причину вашего дискомфорта. Лекарства, воспаление желудка и кишечника и расстройства мозга могут вызывать такого рода рвоту».
Список же продуктов ниже поможет при более лёгких симптомах тошноты.
Яблоко
фото: freepik.com
Немного клетчатки поможет избавиться от вызывающих тошноту химических веществ, но слишком много за один раз заставит вас чувствовать себя ещё хуже.
«Клетчатка замедляет пищеварение, поэтому вполне возможно, что такое замедление кишечного транзита может помочь облегчить пищеварение и облегчить тошноту», — говорит Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, автор книги Belly Fat for Dummies.
Но Палински-Уэйд предупреждает, что большое количество клетчатки может также сделать обратное и вызвать усиление тошноты.
«Я бы не рекомендовала продукты с высоким содержанием клетчатки в качестве лекарства от любого вида тошноты, — говорит она. — В течение дня экономно перекусывайте такими богатыми клетчаткой продуктами, как цельное яблоко и хрустящие сырые овощи. Попробуйте яблочное пюре или яблочный сок, если у вас возникли проблемы с перевариванием твёрдой пищи».
Куриный бульон
фото: freepik.com
Куриный суп (!) может помочь вам почувствовать себя лучше, когда вы простудились, но это слишком тяжёлая еда, если вас тошнит. Жиры, которые долго «сидят» в желудке, следует избегать при тошноте. Вместо этого попробуйте успокоить свои симптомы куриным бульоном — чем меньше жира, тем лучше. Палински-Уэйд добавляет, что жидкость, содержащая натрий, — а таковой имеется в курином бульоне — также может способствовать гидратации, что важно, когда ваш организм обезвожен из-за рвоты.
Имбирь
фото: freepik.com
Учёными было обнаружено, что имбирь уменьшают тошноту и рвоту — это может быть чашка имбирного чая, несколько имбирных печений или кусочек имбирной конфеты.
«Имбирю говорю: «Да!» Механизм действия имбиря до конца не изучен, но учёными выявлены группы действующих компонентов, которые и оказывают противорвотный эффект. Это гингеролы — вещества с терпким и жгучим привкусом, обладающие высокой биологической активностью. Они стимулируют выработку пищеварительного сока и ферментов, которые и помогают улучшить пищеварение и справиться с недомоганием. — советует Лидия Федосова, кандидат медицинских наук, гинеколог, репродуктолог, автор популярного медицинского блога.
на фото: кандидат медицинских наук, гинеколог, репродуктолог, автор популярного медицинского блога Лидия Федосова
Лидия добавляет, что при лёгком недомогании, связанном с токсикозом, можно по утрам, не вставая с кровати, держать во рту дольку имбиря медленно её пережёвывая. Такая мера позволяет стабилизировать работу пищеварительной системы и предотвратить приступы токсикоза.
Вода
фото: freepik.com
Маленькие глотки простой воды помогут вам избежать головных болей, которые часто сопровождают тошноту. Но помните: если вы разом «махнёте» литр воды, то вам станет совсем худо.
на фото: врач-паразитолог высшей категории врач гигиенист высшей категории, нутрициолог, эксперт по здоровью Coral Club Галина Шелех.
«Она должна быть тёплой, так как усваивается лучше и не тратится энергия организма на её согревание. Средняя норма: 35 мл. на 1 кг. веса. Так, для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л воды в день. Помним: взрослый человек теряет в среднем 1,5-2 л. воды только лишь за счёт дыхания, переваривания пищи, потоотделения и даже когда не двигается», — говорит Галина Шелех врач-паразитолог высшей категории врач гигиенист высшей категории, нутрициолог, эксперт по здоровью Coral Club.
Спортивные напитки
фото: freepik.com
Большинство спортивных напитков содержат электролиты натрия и калия, которые помогают восстановить истощённые питательные вещества спортсмена.
«Небольшие глотки напитков, богатых электролитами, подходят для содействия гидратации и восполнения электролитов, потерянных во время рвоты», — говорит Палински-Уэйд. Даже если вы не занимаетесь спортом, такие спортивные напитки могут помочь даже неспортсменам почувствовать себя лучше, когда они страдают от тошноты.
Банан
фото: freepik.com
Если тошнота сопровождается обезвоживанием — то есть, вас попросту рвало, перекусите этим фруктом. Бананы могут помочь восстановить калий, который часто истощается в результате диареи и рвоты.
«Один кусочек банана никак не поможет справиться с потерей калия, уж коли рвота была настолько сильной, что это привело к столь серьёзному осложнению. Но банан, действительно, имеет текстуру, которая может «успокоить» слизистые оболочки желудка и пищевода. Кроме того, содержащиеся в мякоти банана волокна могут в некоторой степени адсорбировать на себя токсические вещества, вызвавшие тошноту. Да и просто банан будет приятен тому, кого только что рвало — вот в этом я не сомневаюсь», — говорит Илья Егоров, профессор, доктор медицинских наук, практикующий врач.
на фото: профессор, доктор медицинских наук, практикующий врач Илья Егоров
Врачи советуют начинать есть (спустя некоторое время после того, как закончилась рвота) мягкую еду, а не твёрдую. И банан в этом случае — идеальный вариант.
фото на обложке: freepik.com
