Существует большое количество продуктов, которые помогут не только сберечь средства, но и достичь желаемого снижения веса. О пользе самых ходовых из них рассказала эндокринолог, диетолог Анастасия Тараско, — сообщает «РИА Новости».
В первую очередь, она советует включить в ежедневный рацион овощи разных цветов. «Основу любого похудения составляют цветные овощи, кроме высококрахмалистых: кукурузы и картофеля. Причем желательно использовать те овощи, которые растут в вашем регионе, — это всевозможные виды капусты, кабачок, зелень и так далее. Ограничений в потреблении овощей нет, единственное условие — не заправлять их какими-то замысловатыми сложными соусами и заправками», — рекомендует Тараско.
Она отмечает важность наличия в диете легкоусвояемого белка, который содержится в курице, индейке, говядине, яйцах и твороге. При ощущении чувства голода диетолог рекомендует добавить немного углеводов, которые есть в цельных крупах.
По мнению специалиста в меню необходимо включать нерафинированные растительные масла: «Из самых недорогих и приемлемых — подсолнечное масло. Как альтернатива — горсть орехов. Чтобы порадовать себя, на десерт я рекомендую сезонные фрукты: один-два в день или сухофрукты (30-40 граммов в день), также допускается мед».
Тараско рекомендовала обратить внимание на шпинат — у него высокая питательная ценность, низкая калорийность, и он содержит клетчатку. В бобовых также большое количество клетчатки и белка, которые помогают сократить аппетит. Помимо этого, в них есть калий, магний, фолиевая кислота и железо.
Недорогой фрукт с низкой калорийностью, который также содержит много воды, — грейпфрут. Он содержит массу полезных микро- и макроэлементов: витамины А, С, B6, кальций, фосфор, фолиевая кислота, магний, калий и медь. Грейпфрут благотворно влияет на укрепление иммунитета.
Ранее «ГлагоL» писал о пользе чая улун: он помогает сжигать опасный висцеральный жир, скапливающийся в районе брюшной полости вокруг жизненно важных органов и вызывающий сердечно-сосудистые заболевания.
