Увеличение мышечной массы позволяет человеку выглядеть моложе, заявил профессор факультета спортивного здоровья Университета Рицумэйкан Сатоси Фудзита. Он рекомендовал регулярно делать физические упражнения и принимать необходимый для роста мышц протеин.
Согласно исследованиям, занятия спортом улучшают эластичность и структуру кожи. Упражнения на мышцы утолщают кожный покров человека благодаря повышению содержания компонента под названием бигликан. У людей с более толстой кожей меньше пигментных пятен, морщин и неровностей, отметил профессор.
«Для красивой фигуры и правильной осанки необходимы мышцы. Худеющим важно уделить внимание не массе, а увеличению количества мышц и сокращению жировых тканей. Физические упражнения сжигают жир», — приводит его словам портал Nihon Keizai.
При этом эксперт отметил, что протеин сделает процесс формирования мышц более эффективным. Для этого можно съесть кусок рыбы или мяса размером с ладонь. Кроме того, следует обратить внимание на порошкообразные протеиновые добавки, которые смешивают с водой или молоком, отметил он. Можно также принимать протеиновые батончики, молочную сыворотку, казеин и сою.
По словам эксперта, употребление пищи после физических упражнений ещё больше активизирует синтез мышц. Этот процесс длится в течение двух дней после тренировки, пояснил он. В сочетании с тренировкой он посоветовал употреблять молочные продукты, которые богаты аминокислотой лейцином, стимулирующей мышечный синтез.
Ещё одним приятным бонусом от физических упражнений учёный назвал улучшение настроения и концентрации, а также снижение стресса.
Ранее учёные из Медицинской школы Стэнфордского университета пришли к выводу, что физические упражнения способствуют восстановлению мышечной ткани и продлению жизни. Эксперимент на мышах показал, что упражнения оказались эффективными только для членов старшей возрастной группы. У них лучше, чем у таких же старых, но не бегавших по колесу грызунов, восстанавливались мышцы, писал «ГлагоL».
фото: freepik.com
