Иногда самый важный шаг начинается не с новой диеты, а с честного разговора с собой. Именно так, по словам доктора Александра Мясникова, когда-то произошло и у него. Врач признался, что долгое время переедал, пока в какой-то момент не понял: дальше так продолжаться не может, пишут авторы канала «»Едим Дома» с Юлией Высоцкой».
В эфире программы «Доктор Мясников» на канале «Россия 1» кардиолог рассказал, что проблема лишнего веса знакома очень многим. Причины бывают разными, но чаще всего дело в привычке есть слишком много.
Мясников не скрывает, что раньше мог за раз съесть килограмм мяса, измерял порции макарон не тарелками, а кастрюлей, а жареную картошку ел едва ли не по полведра. В итоге, вспоминает врач, он сильно набрал вес, появилась одышка, и тогда прозвучало решение: «Дальше так я не буду!»
После этого он стал серьезнее относиться не только к тренировкам, но и к питанию. Одних физических нагрузок, как оказалось, недостаточно.
Еще один совет врача — не хранить дома лишние продукты. По его словам, самый полезный холодильник — пустой. Радовать себя можно, но питание должно оставаться сбалансированным. Если возникает желание лишний раз перекусить, Мясников рекомендует сначала выпить воды.
Кроме того, врач советует включить в рацион нежирное мясо, отказаться от сахара и варенья, а мучные изделия исключить. Если сделать это совсем не получается, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым продуктам.
Другие исследователи, например, М. Франц и А. Крейн, утверждают, что подход к похудению должен быть комплексным. Программы по снижению веса, которые основаны на правильном питании с уменьшением калорийности и регулярной физической активности, помогают добиться умеренного похудения примерно за полгода. Со временем часть килограммов может вернуться, но большинство людей сохраняет хотя бы часть результата.
Помните, что успех похудения зависит не только от скорости снижения веса, но и от того, насколько грамотно выстроены питание и последующее удержание результата. Немаловажную роль играют и ежедневные пищевые привычки, писал «ГлагоL».