В летнюю жару лучше отказаться от жирной и сладкой пищи, а также от алкоголя и интенсивных физических нагрузок, пишет газета «Известия» со ссылкой на российских медиков.
В частности, врач-диетолог Марина Аплетаева посоветовала россиянам сократить потребление жирной пищи, сладких напитков и алкоголя, а также ограничить мясные продукты, поскольку они долго перевариваются. Лучшими вариантами летних блюд станут птица, рыба, морепродукты, а также овощи, ягоды и фрукты, содержащие большой объём влаги и витамина C.
«Кроме того, в жаркий период необходимо много пить простой воды, чтобы не было обезвоживания организма. Из напитков лучше всего зеленый, фруктовые и травяные чаи. А вот кофе лучше не злоупотреблять, стоит ограничиваться одной-двумя чашками в день», — отметила медик.
Врач, специалист по бегу Алексей Лютых также предостерёг россиян от чрезмерных физических нагрузок после длительного периода самоизоляции.
«Начинать нужно постепенно. Прежде всего, определившись с удобной обувью и выбирая мягкий грунт. Лучше всего бегать с утренние часы: в это время выше уровень гормонов и лучше адаптация», — пояснил специалист. Он также предупредил, что вечерний бег для неподготовленного человека может привести к нарушению сна.
Ранее «ГлагоL» писал о самом вредном для организма супе.
фото: freepik.com
