Артроз заставляет человека балансировать между двух огней. С одной стороны, из-за разрушения хряща двигаться становится больно. С другой — полный отказ от активности приводит к закостенению сустава, ведь хрящевая ткань получает питание только во время движения. Чтобы не превратить болезнь в необратимый процесс, важно исключить четыре главные ошибки.
1. Бесконтрольное глушение боли
Главное «нет» при артрозе — постоянный прием обезболивающих (НПВП) без назначения врача. Таблетки снимают болевой сигнал, создавая иллюзию здоровья. Человек перестает беречь сустав, нагружает его сверх меры и незаметно разрушает хрящ еще сильнее. Анальгетики — это лишь временная скорая помощь, а не лечение, отмечает автор Дзен-канала REHAB.YOU.
2. Бытовые перегрузки
Суставам противопоказаны ударные нагрузки и подъем тяжестей. Забудьте про резкие прыжки, бег по асфальту и ношение тяжелых сумок. Отдельный удар наносит лишний вес: каждые 5 килограммов избыточной массы тела увеличивают нагрузку на колени при ходьбе на 20 килограммов.
3. Ошибки в физиотерапии (тепло и массаж)
Массаж полезен, но только для окружающих мышц. Он снимает спазм и улучшает кровоток. А вот точечно давить на сам больной сустав нельзя — доверять эту процедуру можно только мануальному терапевту.
С прогреванием ситуация еще строже. Если сустав отек, покраснел или горячий на ощупь — любое тепло категорически запрещено. Оно усилит воспаление. Греть сустав грелками или мазями можно только в период ремиссии, чтобы расслабить зажатые мышцы.
4. Пассивный образ жизни
Хрящ работает как губка: при сжатии и разжатии он впитывает суставную жидкость. Без движения он просто высохнет. Замените бег и силовые тренировки мягкой активностью. Плавание, аквааэробика, езда на велотренажере и ежедневная ходьба в спокойном темпе — это лучшее лекарство для суставов.
Помните: артроз требует дисциплины. Контролируйте вес, откажитесь от курения (никотин спазмирует сосуды и ухудшает питание хряща) и подбирайте комплекс ЛФК вместе с реабилитологом.
Ранее «ГлагоL» рассказал о коксартрозе тазобедренного сустава. Этот диагноз — не приговор, а повод действовать.