Счастливой маме новорожденного малыша важно позаботиться, чтобы ее питание было полноценным, ведь от этого напрямую зависит качество лактации и состав грудного молока.
Минздрав Кабардино-Балкарии поделился советами, какие продукты лучше выбрать при грудном вскармливании. В первую очередь не стоит забывать о свежих овощах и фруктах, ведь они — главный источник витаминов и минералов, которые грудной ребенок может получить только из молока.
Цельные злаки — источник микроэлементов и клетчатки. Последняя поможет маме поддержать правильное пищеварение и избавиться от лишних перекусов, что поможет следить за весом.
Рыба — отличный источник омега-3, который крайне важен для развития мозга и формирования иммунитета появившегося на свет ребенка. К самым полезным можно отнести лососевых из холодных морей, треску и сардины. Не стоит забывать и о мясе — источнике белка и энергии.
Во время кормления грудью лучше отказаться от некоторых продуктов или сократить их потребление до минимума. Это, в первую очередь, бобовые, которые провоцируют вздутие, а также цитрусовые (лидеры по числу аллергий), кофеин (может вызывать гипервозбудимость ребенка) и грибы. Последние могут вызвать расстройства пищеварения и колики.
Ранее «ГлагоL» рассказал, где и как можно оформить меры поддержки от государства семьям с детьми.