Помочь заснуть в жару может не только охлаждение спальни перед сном, но и защита помещения в целом от перегрева в течение дня. Об этом говорится в материале журнала Science Daily, опубликованном 29 июля.
По словам специалистов, важна защита комнаты от солнечных лучей. Поэтому не стоит открывать шторы или жалюзи на солнечной стороне. Также поможет сквозное проветривание, а также редкое использование духовкой, плитой, стиральной машиной в самые жаркие часы суток.
На качество сна влияет и качество спального белья, добавили специалисты. При этом для сна нужно выбирать свободную одежду из натуральных материалов.
Дополнительно снизить температуру воздуха в помещении могут охлаждающие подушки или многразовые холодовые пакеты, завернутые в ткань.
Как ранее рассказал «ГлагоL», самый простой способ снизить температуру воздуха — не гонять его вентилятором по кругу, а выгонять вон. Вечером, когда на улице становится прохладнее, поставьте прибор у открытого окна и направьте поток наружу.