Сезон простуд и гриппа стартовал с первым днем осени. Отучившись первую неделю, школьники начинают «уходить» на больничные. Эксперты Роспотребнадзора составили памятку, как можно снизить риск заражения инфекционными заболеваниями и поднять иммунитет.
«Значительно уменьшают вероятность попадания вирусов в организм простые правила гигиены», — напомнили в ведомстве.
Приучите ребенка мыть руки после улицы, поездок на общественном транспорте, посещения мест общего пользования, а также перед каждым приемом пищи. Вирусы особенно сильно скапливаются на ручках дверей, кнопках лифтов, лестничных перилах, выключателях и смартфонах.
Мыть руки следует не менее 30 секунд. Если мыла и раковины поблизости нет, воспользуйтесь антисептиком или влажными салфетками.
«Важно не касаться грязными руками лица, глаз, носа, рта. Контакт со слизистой — это кратчайший способ подцепить болезнь», — предупреждают эксперты.
Для профилактики инфекций нужно трижды в день промывать нос солевыми раствором и полоскать горло. Это поможет увлажнить слизистую, стимулировать ее обновление и удалить вирусы и бактерии.
В перерывах между уроками обязательно нужно проветривать классы, чтобы снизить концентрацию скопившихся вредных микроорганизмов в воздухе. Родителям также необходимо ответственно подойти к выбору одежды школьника: она должна быть удобной, изготовленной из натуральных тканей и соответствующей температурному режиму. Про сменку тоже нужно не забывать.
Чтобы укрепить иммунитет, важно придерживаться правильного питания. Это основа здоровья ребенка. Растущему организму необходимы витамины и минералы, свежие овощи и фрукты, мясо и рыба, яйца и молочные продукты.
«Горячее питание в школе — это гарантия хорошего самочувствия, гармоничного роста и стойкого иммунитета. А вот фастфуд, сладкие и жирные блюда стоит ограничить», — предупредили в Роспотребнадзоре.
Поддерживать здоровье также помогут зарядка, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. И не забывайте следить за режимом сна и бодрствования. И, конечно, при отсутствии противопоказаний нужно сделать прививку от гриппа.
Если же ребенок все же заразился, у него появились первые признаки простуды, не заставляйте его идти в школу. Своевременное лечение и постельный режим позволят быстрее справиться с инфекцией и не заразить других детей.
Как сообщал «ГлагоL», прививочная кампания от гриппа в России уже стартовала. Главная цель — привить от гриппа до 60% от совокупного населения РФ. Закуплено более 70 млн доз вакцин.
